{"id":8766,"date":"2020-06-24T17:15:09","date_gmt":"2020-06-24T15:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=8766"},"modified":"2020-06-24T17:15:09","modified_gmt":"2020-06-24T15:15:09","slug":"alimentos-para-la-migrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=8766","title":{"rendered":"Alimentos para la migra\u00f1a"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La migra\u00f1a<\/strong> es un mal que ataca cada vez a m\u00e1s personas y que se caracteriza por un intenso dolor de cabeza<\/strong> capaz de incapacitar al afectado; ya que incluso puede llegar a producir en ocasiones problemas de visi\u00f3n y de habla, adem\u00e1s de v\u00f3mitos y n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En Espa\u00f1a, la  migra\u00f1a es la sexta enfermedad cr\u00f3nica<\/strong> m\u00e1s frecuente.  Las m\u00e1s perjudicadas son las mujeres<\/strong> y la edad de a la que m\u00e1s afecta oscila entre los  20 y los 60 a\u00f1os. La mayor\u00eda de los pacientes con este malestar presenta antecedentes familiares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son  varios los factores que pueden estar detr\u00e1s de la aparici\u00f3n de la migra\u00f1a<\/strong>, como son el estr\u00e9s, una bajada de az\u00facar, problemas de sue\u00f1o, factores hormonales, sin embargo la gran mayor\u00eda de los casos (en trono al 95%) est\u00e1n provocados por un d\u00e9ficit en la encima DAO<\/strong>, la cual se encuentra en el intestino delgado y tiene como misi\u00f3n metabolizar la histamina.<\/p>\n\n\n\n

El problema viene dado porque es imposible eliminar la histamina de la dieta<\/strong>, pues se encuentra en todos los alimentos. Por ellos es importante evitar los alimentos que son m\u00e1s ricos en histamina.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos prohibidos para la migra\u00f1a<\/h2>\n\n\n\n

Es importante que prestemos atenci\u00f3n a los alimentos que consumimos cuando la migra\u00f1a aparece, ya que cada persona reacciona de forma diferente<\/strong> y los alimentos muchas veces pueden estar ligados a la aparici\u00f3n de este intenso dolor. Aunque tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que no siempre hay una relaci\u00f3n temporal entre el consumo de alimentos y la aparici\u00f3n de las molestias, pues hasta que no hay cierta cantidad de histamina acumulada pueden no aparecer las migra\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso existen alimentos con los que debemos de prestar mucha atenci\u00f3n, ya que se caracterizan por propiciar las migra\u00f1as. Algunos de ellos son los embutidos, <\/strong>el chocolate, el pl\u00e1tano, los frutos secos<\/strong>, la vainilla, el queso fuerte y el yogurt. Tambi\u00e9n bebidas con cafe\u00edna,<\/strong> como el caf\u00e9 y el t\u00e9, y bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>, en especial aquellas que procedan de fermentados como el vino y la cerveza.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos buenos para la migra\u00f1a<\/h2>\n\n\n\n

Lo primero que hay que saber es que el ayuno est\u00e1 totalmente contraindicado para las migra\u00f1as. Es mejor comer m\u00e1s a menudo y no dejar pasar m\u00e1s de 3 sin ingerir alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a los alimentos mejores para la migra\u00f1a, debemos procurar tomar alimentos ricos en vitamina C y B2, as\u00ed como \u00e1cidos grasos insaturados. Debes procurar seguir una dieta mediterr\u00e1nea tomando frutas y verduras de hoja verde, as\u00ed como pescado azul y tambi\u00e9n frutos secos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo aliviar la migra\u00f1a<\/h2>\n\n\n\n

Los doctores recomiendan realizar un registro diario de todos los alimentos que consumimos,<\/strong> y as\u00ed poder sacar una constante de los alimentos que consumimos cuando tenemos migra\u00f1a. Se dice que el 90% de las personas que padecen este mal,pueden reducirlo recurriendo a una dieta sana combinada con el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Procura tener horarios ordenados de comida<\/strong> y evita pasar m\u00e1s de 3 horas sin comer para mantener estables los niveles de glucosa <\/strong>en la sangre y evitar la disminuci\u00f3n dr\u00e1stica de az\u00facar en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no es posible controlar la migra\u00f1a en su totalidad, tambi\u00e9n es recomendable practicar actividades relajantes <\/strong>como yoga, as\u00ed ayudaremos a combatir otro de los principales factores que desencadenan las molestias: el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esperamos haberte ayudado con este art\u00edculo y que hayas aprendido cuales son los alimentos para la migra\u00f1a<\/strong> que son perjudiciales y cuales son m\u00e1s beneficiosos para aliviar sus molestias.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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