{"id":8503,"date":"2010-12-11T09:51:09","date_gmt":"2010-12-11T08:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=8503"},"modified":"2010-12-11T09:51:09","modified_gmt":"2010-12-11T08:51:09","slug":"alimentos-combatir-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=8503","title":{"rendered":"Alimentos para combatir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s es uno de los males que nos martiriza en la actualidad, uno de esos problemas con el que convivimos y que se ha convertido en una de las epidemias del siglo XXI. Desde este blog de salud te ayudamos a paliar sus efectos con propuestas como los<strong> alimentos para combatir el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/mujer_lechuga.jpg\" alt=\"mujer lechuga\" class=\"wp-image-8504\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Para combatir el estr\u00e9s es importante mantener una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/puntos-basicos-dieta-equilibrada\/\">dieta equilibrada<\/a> y una alimentaci\u00f3n rica en hidratos de carbono y antioxidantes vegetales.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-proteinas\/\">prote\u00ednas<\/a> tambi\u00e9n son otra fuente importante, por lo que<strong> el pescado azul o las legumbres son alimentos que te ayudar\u00e1n a combatir el estr\u00e9s<\/strong>. Del mismo modo, los moluscos, que contienen zinc, son recomendados. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n debes tener en cuenta los cereales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Entre los alimentos necesarios para combatir el estr\u00e9s destacan la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-frutas-saludables\/\">fruta<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-verduras-saludables\/\">verdura<\/a>, por lo que debes tener siempre presente las cinco raciones diarias de estos alimentos. Entre las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-verduras-saludables\/\">verduras<\/a> destacan la col, acelgas, br\u00f3coli y coliflor. El ajo tambi\u00e9n es recomendable. Del mismo modo, debes incluir alimentos ricos en <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitamina A<\/a>, como zanahorias, mel\u00f3n, pimiento o tomate, as\u00ed como en <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a> B y E, como<strong> l\u00e1cteos, aguacate, cerveza, jud\u00edas verdes, repollo, frutos secos o aceites vegetales<\/strong>, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, hay alimentos que contienen potasio, magnesio o calcio y que deber\u00edas tener en cuenta ya que tambi\u00e9n son importantes. En este sentido, la carne y las mencionadas verduras, las legumbres o los derivados de la leche son alimentos que deber\u00edas tener en cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los alimentos para combatir el estr\u00e9s tambi\u00e9n est\u00e1n aquellos considerados relajantes, ya que act\u00faan sobre las c\u00e9lulas nerviosas. En este sentido destacan <strong>alimentos como los pl\u00e1tanos, las almendras o la lechuga<\/strong>, as\u00ed como la levadura de cerveza o el germen de trigo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/las-mejores-infusiones\/\">infusiones<\/a> te ayudaran a relajarte. Prueba con la melisa o la valeriana.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es uno de los males que nos martiriza en la actualidad, uno de esos problemas con el que convivimos y que se ha convertido en una de las epidemias del siglo XXI. Desde este blog de salud te ayudamos a paliar sus efectos con propuestas como los alimentos para combatir el estr\u00e9s. Para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,12,17,20],"tags":[31,96,137,192],"class_list":["post-8503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-general","category-medicina-preventiva","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-estres","tag-nutricion","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8503\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}