{"id":8397,"date":"2010-11-12T10:36:42","date_gmt":"2010-11-12T09:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=8397"},"modified":"2010-11-12T10:36:42","modified_gmt":"2010-11-12T09:36:42","slug":"consejos-mejorar-sobre-bicicleta-estatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=8397","title":{"rendered":"Consejos para mejorar sobre la bicicleta est\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El deporte es un h\u00e1bito esencial para que nuestro organismo se encuentre sano y fuerte. Hay muchas maneras distintas de practicar deporte. Desde este blog de salud te contamos una serie de<strong> consejos para mejorar sobre la bicicleta est\u00e1tica<\/strong>, una alternativa para aquellos que no quieren o no pueden salir de casa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/bicicleta_est\u00e1tica.jpg\" alt=\"bicicleta est\u00e1tica\" class=\"wp-image-8398\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->La <strong>bicicleta est\u00e1tica<\/strong> es buena para quemar calor\u00edas, adem\u00e1s de servir para fortalecer los m\u00fasculos, sobre todo los de las piernas, que ven c\u00f3mo aumenta su tono muscular.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Sea como fuere, es importante saber estar sobre la bici, tener presente una serie de pautas b\u00e1sicas para que el tiempo que se est\u00e1 haciendo ejercicio sea intenso y beneficioso para el organismo. En este sentido, tienes que empezar por<strong> ajustar la bicicleta est\u00e1tica&nbsp; a tu cuerpo<\/strong>. As\u00ed, coloca el sill\u00edn a la altura de tu cadera, y el manillar tienes que situarlo a una distancia tal que entre el sill\u00edn y el manillar quepa tu antebrazo. Sobre la bici hay que estar relajado, con el codo ligeramente flexionado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro aspecto interesante que <strong>debes tener en cuenta es la cadencia de pedaleo<\/strong>. Es decir, a la hora de pedalear tendr\u00e1s que poner una fuerza que seas t\u00fa quien impulse con tus piernas, por lo que no vale de nada poner una pedalada suave que te dejes llevar por la inercia del pedaleo. El objetivo es hacer ejercicio, recuerda. Teniendo en cuenta esto, la cadencia de pedaleo debe estar por debajo de 110 rpm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que hay que tener muy claro es que<strong> la posici\u00f3n que se adopte sobre al bicicleta es muy importante<\/strong>. Si te mantienes erguido, con la espalda recta y llevas una pedalada correcta, los m\u00fasculos de tu espalda lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La bicicleta est\u00e1tica es un deporte en el que se quema grasa<\/strong> y que est\u00e1 recomendado para p\u00e9rdidas de peso, pero siempre y cuando se haga bien.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deporte es un h\u00e1bito esencial para que nuestro organismo se encuentre sano y fuerte. Hay muchas maneras distintas de practicar deporte. Desde este blog de salud te contamos una serie de consejos para mejorar sobre la bicicleta est\u00e1tica, una alternativa para aquellos que no quieren o no pueden salir de casa. La bicicleta est\u00e1tica [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[69,84,192],"class_list":["post-8397","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-especiales","tag-consejos","tag-ejercicio","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8397"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8397\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}