{"id":8359,"date":"2021-03-29T13:40:23","date_gmt":"2021-03-29T11:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=8359"},"modified":"2021-03-29T13:40:23","modified_gmt":"2021-03-29T11:40:23","slug":"combatir-dolor-espalda-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=8359","title":{"rendered":"Combatir el dolor de espalda en los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los m\u00e1s peque\u00f1os tienen que cuidar todav\u00eda m\u00e1s si cabe su postura, puesto que un mal h\u00e1bito en la postura de la espalda en la edad infantil puede acarrear problemas cuando se es adulto. De este modo, desde este blog de salud buscamos las distintas maneras que hay de<strong> combatir el dolor de espalda en los ni\u00f1os<\/strong>.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/combatir-dolor-de-espalda-en-ninos-1.jpg\" alt=\"Combatir el dolor de espalda en los ni\u00f1os\" class=\"wp-image-33836\" title=\"Combatir el dolor de espalda en los ni\u00f1os\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo evitar el dolor de espalda en los ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nUna de las primeras medidas que hay que adoptar es la de<strong> comprarles una <a title=\"c\u00f3mo elegir la mochila ideal para el ni\u00f1o\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-elegir-mochila-ideal-nino\/\">mochila con ruedas<\/a> para ir al colegio<\/strong>, ya que tienen que transportar una gran cantidad de libros cada d\u00eda y, si los llevaran al hombro, su espalda se ver\u00eda seriamente perjudicada.\n\nHay que vigilar el peso que llevan en esa mochila, se recomienda <strong>que no lleven m\u00e1s del 10% del peso corporal del ni\u00f1o<\/strong>. Para ello debemos acostumbrarle a que lleve s\u00f3lo el material escolar que realmente vaya a utilizar.\n\nOtro elemento a tener en cuenta para<strong> evitar el dolor de espalda en los ni\u00f1os es mantenerles activos<\/strong>. Es decir, que no se pasen las horas de ocio sentados frente a al pantalla del ordenador, la televisi\u00f3n o la videoconsola, ya que la espalda se vuelve vaga. El sedentarismo no es nada bueno y el cuerpo tiene que mostrarse en movimiento, para que los m\u00fasculos no pierdan su movilidad y no aumente el riesgo de sufrir dolores de espalda: que hagan ejercicio de manera habitual.\n\nOtro aspecto muy importante es el de <strong>la postura que deben tener cuando est\u00e1n sentados<\/strong>. Nada de ponerse encorvado. Hay que permanecer con la espalda recta y apoyar tanto los brazos como los codos en la mesa. Hay que moverse de vez en cuando, ya que estar est\u00e1tico tampoco es bueno. Levantarse cada 45 minutos est\u00e1 bien. <strong>A la hora de ponerse frente a la pantalla del ordenador<\/strong>, el ni\u00f1o tiene que estar con los ojos frente a la pantalla, de modo que no tenga que inclinar la cabeza hacia abajo ni hacia arriba. Es decir, que la pantalla est\u00e9 a la altura de la cabeza.\n\nTambi\u00e9n debemos cuidarles mientras duermen, para ello lo ideal es que duerman sobre un colch\u00f3n duro, siendo recomendable incluso meter una tabla debajo del colch\u00f3n.\n\nPor \u00faltimo, obs\u00e9rvalo y preg\u00fantale de vez en cuando si tiene alg\u00fan dolor de espalda y ll\u00e9vale al m\u00e9dico si el dolor persiste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los m\u00e1s peque\u00f1os tienen que cuidar todav\u00eda m\u00e1s si cabe su postura, puesto que un mal h\u00e1bito en la postura de la espalda en la edad infantil puede acarrear problemas cuando se es adulto. 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