{"id":8305,"date":"2010-10-08T09:49:52","date_gmt":"2010-10-08T08:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=8305"},"modified":"2010-10-08T09:49:52","modified_gmt":"2010-10-08T08:49:52","slug":"consejos-dieteticos-contra-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=8305","title":{"rendered":"Consejos diet\u00e9ticos contra la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tras comprobar cu\u00e1les son los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/hipertension-alimentos-contraindicados\/\">alimentos contraindicados<\/a> para la hipertensi\u00f3n, ahora toca darle la vuelta a la tortilla y buscar cu\u00e1les son aquellos productos con los que se puede combatir los altos niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea. Desde este blog de salud te contamos algunos <strong>consejos diet\u00e9ticos contra la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/riesgos-hipertension\/\">hipertensi\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/pescado_hipertensi\u00f3n.jpg\" alt=\"pescado hipertensi\u00f3n\" class=\"wp-image-8306\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Sin duda, uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es<strong> limitar el consumo de sal en las comidas<\/strong>. Es decir, la importancia de una dieta baja en sodio es clave para combatir la hipertensi\u00f3n. Por ejemplo, los alimentos que vienen enlatados o envasados suelen abusar de la sal, por lo que debes moderar su ingesta. El <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/hipertension-alimentos-contraindicados\/\">exceso de sal<\/a> incrementa la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, por lo que cuanta menos sal tengas en tu dieta, m\u00e1s f\u00e1cil te ser\u00e1 eliminar el exceso de orina y contribuir a normalizar los niveles de tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Otro alimentos que tienen abundancia de sal pueden ser los quesos curados o semicurados. Puedes sustituirlos por quesos frescos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para condimentar los alimentos y reducir el aporte de sal puedes optar por utilizar hierbas, vinagre o lim\u00f3n. El aceite de oliva tambi\u00e9n es otro producto recomendado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Del mismo modo, los <strong>embutidos son ricos en sales y en grasa, por lo que debes eliminarlos de tu dieta<\/strong>. El cualquier caso, los alimentos preparados suelen ser negativos, por lo que los consejos pasan por evitarlos (bebidas carbonatadas, snacks, sopas preparadas, patatas fritas, etc).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por contra, <strong>el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/pescado-azul-contra-enfermedades-vasculares-cronicas\/\">pescado<\/a> suele ser un buen aliado para combatir la hipertensi\u00f3n<\/strong>, sobre todo si se cocina al vapor, al horno o a la plancha. Su consumo tiene que ser, al menos, dos veces por semana. Asimismo, se deben tomar cinco raciones de fruta y verdura diarias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, debes saber que la <strong>obesidad suele estar relacionada con la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/riesgos-hipertension\/\">hipertensi\u00f3n<\/a><\/strong>. De este modo, el consejo diet\u00e9tico m\u00e1s \u00f3ptimo que se puede dar contra la hipertensi\u00f3n es el de llevar una dieta sana y <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/puntos-basicos-dieta-equilibrada\/\">equilibrada<\/a>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tras comprobar cu\u00e1les son los alimentos contraindicados para la hipertensi\u00f3n, ahora toca darle la vuelta a la tortilla y buscar cu\u00e1les son aquellos productos con los que se puede combatir los altos niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea. Desde este blog de salud te contamos algunos consejos diet\u00e9ticos contra la hipertensi\u00f3n. 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