{"id":7941,"date":"2010-07-26T09:52:52","date_gmt":"2010-07-26T08:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=7941"},"modified":"2010-07-26T09:52:52","modified_gmt":"2010-07-26T08:52:52","slug":"uso-ordenador-como-evitar-lesiones-cervicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=7941","title":{"rendered":"Uso del ordenador: c\u00f3mo evitar lesiones cervicales"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No cabe duda de que, tal y como ya hemos visto en anteriores ocasiones en este blog de salud, mantener una buena posici\u00f3n en el trabajo cuando se pasan muchas horas delante del <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/enfermedades-causadas-por-el-uso-del-ordenador\/\">ordenador<\/a> es vital para cuidar nuestra espalda. Por ello, debemos prestar mucha atenci\u00f3n al<strong> <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/enfermedades-causadas-por-el-uso-del-ordenador\/\">uso del ordenador<\/a>: c\u00f3mo evitar lesiones <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/causas-provocan-dolor-cervicales\/\">cervicales<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/trabajadores_ordenador.jpg\" alt=\"trabajadores ordenador\" class=\"wp-image-7942\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Lo esencial <strong>para evitar lesiones cervicales es mantener una postura adecuada<\/strong>. \u00c9sta se consigue manteniendo la espalda recta y firme, pegada al respaldo de la silla, sin recostarse sobre ella. Tambi\u00e9n debes evitar sentarte sobre una pierna o cruzarlas. Los pies debes tenerlos apoyados en el suelo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/ordenador_espalda.jpg\" alt=\"ordenador\" class=\"wp-image-7943\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Otro consejo es que el antebrazo debe estar correctamente apoyado sobre la mesa<\/strong>, por lo que tienes que regular la altura de la silla hasta que la pantalla est\u00e9 a la altura de tus ojos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procura hacer pausas de vez en cuando, levantarte y andar un poco, para que la espalda coja algo de movilidad. Tambi\u00e9n puedes aprovechar estos descansos para cambiar de postura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a la pantalla, \u00e9sta debe estar<strong> situada dentro del \u00e1ngulo de 120\u00ba del campo de visi\u00f3n<\/strong> del usuario, aunque es recomendable que est\u00e9 dentro de un \u00e1ngulo de 70\u00ba. En cuanto a la distancia, \u00e9sta no debe ser menor de 40 cm, entendiendo la distancia \u00f3ptima entre 40 y 60 cent\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El teclado es otro elemento que juega un papel importante en cuanto a la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-calmar-el-dolor-de-espalda\/\">espalda<\/a> se refiere. <strong>Es conveniente que el teclado est\u00e9 situado de frente para evitar adoptar posturas forzadas<\/strong>. Por ello, el teclado tiene que estar delante de la pantalla, en l\u00ednea con tu cuerpo. Asimismo, tambi\u00e9n es importante que la distancia entre el teclado y el final de la mesa sea de al menos 10 cent\u00edmetros, para poder apoyar las manos delante del teclado (tengas o no reposamu\u00f1ecas).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya sabes que la columna vertebral es un elemento clave, por lo que debes cuidarla.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No cabe duda de que, tal y como ya hemos visto en anteriores ocasiones en este blog de salud, mantener una buena posici\u00f3n en el trabajo cuando se pasan muchas horas delante del ordenador es vital para cuidar nuestra espalda. 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