{"id":7935,"date":"2010-07-23T09:58:50","date_gmt":"2010-07-23T08:58:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=7935"},"modified":"2010-07-23T09:58:50","modified_gmt":"2010-07-23T08:58:50","slug":"como-hacer-ejercicio-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=7935","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer ejercicio en verano"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquier momento y cualquier \u00e9poca del a\u00f1o es buena para hacer deporte. La salud y tu organismo te lo agradecer\u00e1n. Aunque para hacer ejercicio en los meses m\u00e1s calurosos deber\u00e1s tener algo m\u00e1s de precauci\u00f3n, ya que el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-combatir-el-calor\/\">calor<\/a> puede jugarte una mala pasada. Por ello, es necesario que te preguntes <strong>c\u00f3mo hacer ejercicio en verano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/ejercicio_verano.jpg\" alt=\"ejercicio verano\" class=\"wp-image-7936\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nEs fundamental que te preocupes por hacer ejercicio de forma regular a lo largo de todo el a\u00f1o, por ello, <strong>en verano tambi\u00e9n es importante que sigas con el ritmo<\/strong> que has llevado a lo largo del curso. De nada sirve que te pegues la paliza en verano y luego no hagas nada el resto del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que crees un h\u00e1bito. Es decir, que salgas regularmente a correr o que <strong>hagas deporte de manera peri\u00f3dica<\/strong>, nada de estar un d\u00eda tres horas y luego no hacer nada hasta dentro de una semana. Por ello, es recomendable que empieces haciendo ejercicios de baja intensidad y vayas aument\u00e1ndola seg\u00fan va pasando el tiempo, sobre todo si no est\u00e1s acostumbrado a hacer deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero sin duda, uno de los aspectos<strong> clave a la hora de hacer ejercicio en verano es la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/\">hidrataci\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En verano se pierde mucho l\u00edquido, se suda mucho mientras se est\u00e1 haciendo deporte, por lo que la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/\">hidrataci\u00f3n<\/a> es esencial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De este modo, <strong>debes evitar las horas centrales del d\u00eda<\/strong> para hacer deportes y cualquier tipo de esfuerzo. Por ello, si vas a hacer deporte al aire libre, lo mejor es hacerlo a primera hora de la ma\u00f1ana. De hecho, puedes aprovechar para salir a correr por la playa cuando todav\u00eda no haya gente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/ejercicio_verano_.jpg\" alt=\"ejercicio verano\" class=\"wp-image-7937\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Otro aspecto que debes tener en cuenta es la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Debes alimentarte de forma correcta antes de comenzar a realizar cualquier tipo de deporte, pero tambi\u00e9n despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes <strong>aprovechar que el verano es \u00e9poca de piscina<\/strong> para hacerte unos largos, ya que la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/hacer-natacion-en-invierno\/\">nataci\u00f3n<\/a> es uno de los deportes m\u00e1s completos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cualquier momento y cualquier \u00e9poca del a\u00f1o es buena para hacer deporte. La salud y tu organismo te lo agradecer\u00e1n. Aunque para hacer ejercicio en los meses m\u00e1s calurosos deber\u00e1s tener algo m\u00e1s de precauci\u00f3n, ya que el calor puede jugarte una mala pasada. 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