{"id":7669,"date":"2010-06-07T09:36:40","date_gmt":"2010-06-07T08:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=7669"},"modified":"2010-06-07T09:36:40","modified_gmt":"2010-06-07T08:36:40","slug":"agua-con-azucar-no-quita-agujetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=7669","title":{"rendered":"El agua con az\u00facar no quita las agujetas"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de someter al m\u00fasculo a una sesi\u00f3n excesiva de ejercicio, surgen las molestas agujetas. Para contrarrestar el dolor que producen, algunos deportistas, despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento, se lanzan a tomar agua con az\u00facar. Pues bien, desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> derribamos el mito: <strong>el agua con az\u00facar no quita las agujetas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/deportista.jpg\" alt=\"deportista\" class=\"wp-image-7683\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Seamos claros: los milagros, al menos en este sentido que estamos tratando, no existen.<strong> Tomar agua con <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuales-beneficios-azucar\/\">az\u00facar<\/a> despu\u00e9s de hacer ejercicio tan s\u00f3lo servir\u00e1 para lograr una mejor <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/\">hidrataci\u00f3n<\/a><\/strong>, pero no para quitar las agujetas.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>La tradici\u00f3n cuenta que las agujetas surgen por culpa del \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong>, el cual se produce durante el ejercicio f\u00edsico. Como consecuencia del esfuerzo f\u00edsico, \u00e9ste \u00e1cido se solidifica y se cristaliza, clav\u00e1ndose como \u00abagujas\u00bb (de ah\u00ed el nombre de agujetas) en los m\u00fasculos. En realidad, lo que causa el dolor son peque\u00f1as microrroturas fibrilares y su inflamaci\u00f3n. Para calmar la molestia de las agujetas lo que s\u00ed puedes hacer es ponerte hielo o fr\u00edo, para bajar la comentada inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque en realidad, <strong>lo \u00fanico realmente eficaz es realizar una actividad f\u00edsica progresivamente<\/strong>, es decir, de nada sirve que un buen d\u00eda, as\u00ed, de repente, salgas a correr dos horas, sin haber hecho ejercicio en mucho tiempo. Lo \u00fanico que puedes conseguir haciendo esto es que te salgan unas agujetas que no te puedas ni mover, por no hablar de los problemas f\u00edsicos que genera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumidas cuentas, <strong>el agua con <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-alimentos-azucar\/\">az\u00facar<\/a> no quita las agujetas<\/strong>. Para evitarlas, hay que hacer ejercicio de forma regular y progresiva, hacer un calentamiento previo y tambi\u00e9n hacer estiramientos antes y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva. Con ello, los m\u00fasculos estar\u00e1n preparados. Pero ten en cuenta que siempre que te pases de intensidad, pueden aparecer las agujetas, como consecuencia de un sobreesfuerzo.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de someter al m\u00fasculo a una sesi\u00f3n excesiva de ejercicio, surgen las molestas agujetas. 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