{"id":753,"date":"2008-03-27T09:05:50","date_gmt":"2008-03-27T07:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/"},"modified":"2008-03-27T09:05:50","modified_gmt":"2008-03-27T07:05:50","slug":"como-hidratarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=753","title":{"rendered":"C\u00f3mo hidratarse"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/como_hidratarse-6.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hidratarse\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro cuerpo tiene entre un 50 y un 75% de agua. De ah\u00ed la importancia de tener l\u00edquido en nuestro cuerpo. Por tanto, una de las dudas que te puede surgir es <strong>c\u00f3mo hidratarse<\/strong>. Desde nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> te contamos los detalles b\u00e1sicos para que sepas lo importante de estar hidratado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->No descubro nada si te digo que <strong>para estar hidratado hay que beber agua<\/strong>. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda. Un hombre suele necesitar m\u00e1s agua que una mujer, al tener m\u00e1s superficie corporal que las mujeres. Es decir, la primera opci\u00f3n para hidratarse es el agua. Realmente, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-tomar-agua\/\">el agua tiene muchos beneficios<\/a> para nuestro organismo y es esencial y vital para nuestra vida. Tambi\u00e9n podemos hidratarnos con zumos, sopas y frutas, que contienen l\u00edquidos en su composici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para hidratarse es importante tener en cuenta la actividad que se va a desarrollar. Por ejemplo,<strong> un deportistas necesitar\u00e1 m\u00e1s hidrataci\u00f3n<\/strong>, ante la p\u00e9rdida de l\u00edquido que va a sufrir por la pr\u00e1ctica deportiva. Por lo que si vas a hacer deporte, es recomendable que tomes <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/bebidas-energeticas\/\">bebidas energ\u00e9ticas<\/a>, zumos o simplemente agua. El sudor se antoja como un elemento importante, ya que con el sudor perdemos l\u00edquido y hay que recuperarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La edad es otro factor que puede incidir en la forma de hidratarse<\/strong>. Los ni\u00f1os peque\u00f1os al igual que las personas mayores, son los que m\u00e1s riesgo tienen de deshidrataci\u00f3n, sobretodo en verano, cuando aprieta<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-combatir-el-calor\/\"> el calor<\/a>. Hay que forzarles para que beban agua, ya que si por ellos fuera, no lo har\u00edan. Tambi\u00e9n la alimentaci\u00f3n que tomamos es clave, ya que nos aporta agua. Hay comidas muy <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/digestiones-pesadas\/\">copiosas<\/a> que nos secan mucho la boca, como la pizza y nos dan la sensaci\u00f3n de tener sed.<br>\n<!--adsense#125-->La leche, las infusiones tambi\u00e9n son l\u00edquidos que nos ayudan a hidratarnos, siendo la leche necesaria para el desarrollo de los ni\u00f1os. Naturalmente, <strong>el alcohol no es una forma de hidratarse<\/strong>, pese a que sea l\u00edquido, tiene muchos problemas para nuestro organismo, siendo un elemento que no ayuda nada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->En resumen, <strong>hay que seguir una dieta equilibrada<\/strong>, sin excesos ni atracones ( que a parte de ser malos, nos dan esa sensaci\u00f3n de sed), comer fruta, beber zumos y leche, y beber agua, entre 2 y 3 litros al d\u00eda. Es <strong>lo ideal para tener nuestro organismo hidratado<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro cuerpo tiene entre un 50 y un 75% de agua. De ah\u00ed la importancia de tener l\u00edquido en nuestro cuerpo. Por tanto, una de las dudas que te puede surgir es c\u00f3mo hidratarse. Desde nuestro blog de salud te contamos los detalles b\u00e1sicos para que sepas lo importante de estar hidratado. No descubro nada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[119],"class_list":["post-753","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/753\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}