{"id":7402,"date":"2010-04-27T08:23:16","date_gmt":"2010-04-27T07:23:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=7402"},"modified":"2010-04-27T08:23:16","modified_gmt":"2010-04-27T07:23:16","slug":"minerales-indispensables-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=7402","title":{"rendered":"Los Minerales, indispensables para nuestro organismo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Todos los minerales son necesarios para nuestro organismo y nuestra salud<\/strong>. No se recomienda tomarlos de forma ex\u00f3gena, y solamente con una dieta adecuada nos garantizamos su consumo y sus propiedades.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/vegetales-stock.jpg\" alt=\"vegetales-stock\" \/><\/figure>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Llena tu nevera de vegetales y fruta.<\/strong> Est\u00e1 demostrado que los niveles muy bajos de sodio, potasio, calcio, magnesio y otros minerales en la sangre, provocan serios problemas en nuestra salud incluso pueden causar la muerte.<br>\nSin los minerales no podr\u00edamos vivir, <strong>nuestro organismo los necesita siempre y contribuyen al crecimiento,<\/strong> al desarrollo de los huesos, y dientes, adem\u00e1s act\u00faan de forma definitiva sobre el sistema nervioso y el ritmo card\u00edaco. Indispensables para personas que hacen mucho <a href=\"http:\/\/www.cosasdedeportes.es\/desde-uruguay-1930-sudafrica-2010-cosas-mundial\/\">deporte<\/a> o trabajos fuertes.<br>\nEn general hay un gran desconocimiento sobre la importancia de los minerales, sobre todo en la forma en que se deben ingerir. \u00bfQu\u00e9 son? Y \u00bfPara qu\u00e9 sirven? Son de las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre este elemento tan vital para nuestro cuerpo.<br>\n<!--adsense#125--><strong>Mucha gente asocia directamente los minerales con las vitaminas<\/strong>, y en los dos casos es recomendable y eficaz su consumo a trav\u00e9s de los alimentos y no en pastillas. Su funci\u00f3n es estructural y reguladora, hay 90 minerales en la <a href=\"http:\/\/www.cosasdeviajes.com\">naturaleza <\/a>de los cuales se pensaba que s\u00f3lo 22 eran imprescindibles.<br>\nEst\u00e1n divididos en 3 grupos: <strong>Macrominerales, microminerales y oligoelementos.<\/strong><br>\nTodos los conocemos en el primer grupo Macrominerales tenemos el sodio, potasio, calcio, f\u00f3sforo, cloro y magnesio es necesario consumir mas de 100 miligramos al d\u00eda. En Microminerales tenemos el hierro, zinc, cobre, yodo, fl\u00faor y manganeso y su consumo deber ser inferior, y en los oligoelementos est\u00e1n ars\u00e9nico, boro, cromo, selenio, n\u00edquel y vanadio, estos \u00faltimos de menor necesidad para el organismo pues s\u00f3lo se necesita un microgramo al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/gimnasia-stock.jpg\" alt=\"200357619-001\" class=\"wp-image-7404\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La \u00fanica forma de ingerir estos minerales es mediante una dieta equilibrada<\/strong> y sana, no sabemos que hay que comer 5 raciones de fruta y vegetales crudos al d\u00eda para asegurarnos contar con estos valiosos ingredientes. Hay que consumir con una variaci\u00f3n equilibrada: cereales integrales, legumbres, <a href=\"https:\/\/www.cosasdemadrid.es\/recorrido-lujo-madrid\/\">carne, pescado<\/a> y l\u00e1cteos. <strong>Realizar ejercicio, gimnasia, caminar o correr es important\u00edsimo.<\/strong><br>\nLas personas con esfuerzo en deportes,&nbsp; embarazadas y lactancia, tienen que vigilar de cerca las cantidades de estos productos para que no baje el nivel de los minerales necesarios y evitar graves problemas. En muchos casos se recomienda a deportistas que consuman soluciones minerales despu\u00e9s de una hora de ejercicio continuado.<br>\n<strong>Consume vegetales y fruta crudos, ellos te aportaran los minerales tan importantes para la salud.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos los minerales son necesarios para nuestro organismo y nuestra salud. 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