{"id":740,"date":"2008-03-25T07:00:34","date_gmt":"2008-03-25T05:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/todo-sobre-menopausia\/"},"modified":"2008-03-25T07:00:34","modified_gmt":"2008-03-25T05:00:34","slug":"todo-sobre-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=740","title":{"rendered":"Todo sobre la Menopausia"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/03\/todo_sobre_menopausia.JPG\" alt=\"Todo sobre la Menopausia\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ocasiones, las mujeres que entran en la etapa de la menopausia no aceptan f\u00e1cilmente los nuevos cambios que se producen en su cuerpo, es m\u00e1s, muchas veces no saben ni siquiera en qu\u00e9 consisten esos cambios o a qu\u00e9 alteraciones est\u00e1n expuestas una vez que comienza este nuevo ciclo. Saber c\u00f3mo afrontar esta etapa es muy importante, por lo que hoy, desde <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\"><strong>Cosas de Salud<\/strong><\/a>, os vamos a explicar <strong>todo sobre la menopausia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><strong>La menopausia<\/strong> es la etapa en la que desaparece la menstruaci\u00f3n, es decir, es la \u00faltima vez que se presenta la hemorragia menstrual controlada por los ovarios. Normalmente, suele llegar a nuestras vidas cuando cumplimos los 50 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque no lo creamos, nuestra calidad de vida no tiene por qu\u00e9 empeorar. Hemos de aceptar que <strong>la menopausia es una etapa m\u00e1s en nuestra vida a la que debemos enfrentarnos con positividad<\/strong>. En este nuevo ciclo hemos de tener presente que nuestro cuerpo presentar\u00e1 cambios, tanto f\u00edsicos como emocionales, y que hemos de cuidarlo al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y, hablando de cambios, hemos de tener presentes en qu\u00e9 consisten \u00e9stos para saber <strong>c\u00f3mo afrontar la menopausia<\/strong>. Algunos de ellos ya son conocidos por todas nosotras, pero otros no est\u00e1n tan claros. <strong>Los sofocos son s\u00edntomas t\u00edpicos de la menopausia<\/strong>. \u00c9stos consisten en sentir un calor que recorre nuestro cuerpo que suele durar de entre 30 segundos a 2 minutos, dependiendo de cada mujer. Adem\u00e1s, suelen terminar en sudores fr\u00edos. Otros cambios que se producen con la llegada de la menopausia son <strong>sequedad en la piel<\/strong>, <strong>trastornos en el sue\u00f1o<\/strong>, <strong>p\u00e9rdida de memoria moderada <\/strong>y <strong>cambios de humor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Adem\u00e1s de estos s\u00edntomas, pueden darse algunas <strong>alteraciones en nuestro organismo<\/strong> que tambi\u00e9n debemos tener en cuenta, entre ellas, destacan <strong>la Osteoporosis<\/strong> que supone una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que es normal que aparezca en esta etapa debido a que producimos un nivel m\u00e1s bajo de estr\u00f3genos; <strong>sequedad vaginal<\/strong> que nos puede provocar molestias al orinar y al mantener relaciones sexuales; y <strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong> debido, fundamentalmente, a los bajos niveles de estr\u00f3genos que producimos, estr\u00f3genos que durante las etapas anteriores a la menopausia nos protegen, en gran medida, de los ataques al coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos reducir el impacto de estas <strong>molestias y alteraciones de la menopausia<\/strong> cuidando nuestra calidad de vida e introduciendo unos <strong>h\u00e1bitos saludables de vida<\/strong> concretos. \u00c9stos consisten, b\u00e1sicamente, en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Llevar una dieta rica en calcio. Debemos tomar unas cuatro raciones de l\u00e1cteos al d\u00eda, ello nos permitir\u00e1 prevenir la osteoporosis<\/li><li>Ingerir vitamina D que conseguiremos tan s\u00f3lo con llevar una dieta equilibrada y sana<\/li><li>Hemos de moderar el consumo de grasas en las comidas<\/li><li>No consumir demasiada sal en los alimentos que tomamos<\/li><li>Comer legumbres, frutas, verduras y cereales<\/li><li>Beber dos litros de agua al d\u00eda<\/li><li>Beber zumos de naranja, lim\u00f3n o pomelo<\/li><li>Evitar tomar demasiado caf\u00e9 o bebidas estimulantes y fumar en exceso porque pueden aumentar los sofocos<\/li><li>Hacer ejercicio diariamente porque nos ayudar\u00e1 a prevenir la osteoporosis y estimular positivamente nuestro coraz\u00f3n<\/li><\/ul>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ocasiones, las mujeres que entran en la etapa de la menopausia no aceptan f\u00e1cilmente los nuevos cambios que se producen en su cuerpo, es m\u00e1s, muchas veces no saben ni siquiera en qu\u00e9 consisten esos cambios o a qu\u00e9 alteraciones est\u00e1n expuestas una vez que comienza este nuevo ciclo. 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