{"id":732,"date":"2008-03-29T07:00:45","date_gmt":"2008-03-29T05:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/causas-soluciones-estrenimiento\/"},"modified":"2008-03-29T07:00:45","modified_gmt":"2008-03-29T05:00:45","slug":"causas-soluciones-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=732","title":{"rendered":"Causas y Soluciones para el Estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/03\/causas_soluciones_estrenimiento.JPG\" alt=\"Causas y Soluciones para el Estre\u00f1imiento\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento es un <strong>trastorno intestinal<\/strong> que padecen un gran numero de personas. No es una dolencia grave pero, a largo plazo, podr\u00eda hacernos sufrir una serie de enfermedades que s\u00ed son preocupantes. Por ello, hoy desde <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\"><strong>Cosas de Salud<\/strong><\/a>, os vamos a hablar de las<strong> causas y soluciones para el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Los expertos aseguran que m\u00e1s de la mitad de los hombres y aproximadamente el 80% de las mujeres padecen de estre\u00f1imiento. Por tanto, es una dolencia muy com\u00fan, pero eso no significa que, a pesar de que no es grave, no tengamos que preocuparnos por ella.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como sab\u00e9is, sobre todo si sufr\u00eds de estre\u00f1imiento, los s\u00edntomas se resumen en una <strong>disminuci\u00f3n en la frecuencia de defecaci\u00f3n<\/strong>. Lo normal es que acudamos regularmente al ba\u00f1o, entre tres veces al d\u00eda y doce por semana. Adem\u00e1s, junto con la disminuci\u00f3n de la frecuencia en la defecaci\u00f3n, empezamos a <strong>sufrir dolores y defecamos heces demasiado duras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los problemas futuros que el estre\u00f1imiento puede provocarnos son, entre otros, c\u00e1ncer, trastornos diverticulares y enfermedades degenerativas del intestino. Por ello, es importante solucionar este problema cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->A continuaci\u00f3n, pasamos a resumiros brevemente las <strong>causas m\u00e1s frecuentes del estre\u00f1imiento<\/strong>, causas que es importante tener en cuenta para encontrar las soluciones oportunas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La primera de ellas es que no llevamos una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-tener-dieta-rica-fibras\/\"><strong>alimentaci\u00f3n rica en fibra<\/strong><\/a>. Una dieta rica en fibra nos ayudar\u00e1 a regular el tr\u00e1nsito intestinal y a mantener una flora intestinal beneficiosa para nuestro organismo.<\/li><li>La<strong> falta de ejercicio f\u00edsico<\/strong> es otra de las causas del estre\u00f1imiento.<\/li><li><strong>Beber pocos l\u00edquidos<\/strong><\/li><li><strong>Uso excesivo de laxantes<\/strong>. Es muy com\u00fan pensar que los laxantes nos pueden ayudar a solucionar el problema pero, en m\u00e1s ocasiones de las que pensamos, suelen provocar el efecto contrario.<\/li><li>Padecimiento de<strong> bloqueo del paso intestinal por estrechez, tumor o presi\u00f3n ejercida por un \u00f3rgano<\/strong>, como en el caso de los hombres es la pr\u00f3stata.<\/li><li><strong>Depresiones<\/strong><\/li><li><strong>Problemas neurol\u00f3gicos<\/strong><\/li><li><strong>Des\u00f3rdenes alimenticios o endocrinos<\/strong><\/li><li><strong>Consumo de narc\u00f3ticos, anticonvulsivos, antidepresivos, anticolin\u00e9rgicos o anti\u00e1cidos<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como veis, las causas son variadas y distintas. Debido a ello, y al desconocimiento de \u00e9stas, un gran n\u00famero de personas padecen esta dolencia. Las <strong>soluciones m\u00e1s inmediatas para remediar el estre\u00f1imiento<\/strong> no suponen un demasiado esfuerzo. Antes de pasar a describiros estas soluciones, os recomendamos que visit\u00e9is la consulta del m\u00e9dico para que, \u00e9ste, os aconseje lo m\u00e1s indicado para cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, podemos remediar el estre\u00f1imiento introduciendo en nuestra dieta diaria la <strong>cantidad necesaria de fibra<\/strong>, que pod\u00e9is encontrar en ciruelas, kiwis, manzanas o peras, tambi\u00e9n en las verduras, en los cereales integrales y las legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo, es necesario <strong>hacer ejercicio<\/strong>. No hace falta que vay\u00e1is corriedo a apuntaros a un gimnasio, basta con caminar una hora diaria o hacer abdominales como m\u00ednimo 15 minutos. Eso s\u00ed, estos ejercicios deben practicarse a diario porque, si no es as\u00ed, los resultados no ser\u00e1n positivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debemos <strong>comer siempre a las mismas horas<\/strong>. A su vez, debemos probar desayunando <strong>ciruelas y zumos de frutas<\/strong> porque los expertos aseguran que puede ayudarnos, en gran medida, a combatir el estre\u00f1imiento. Evidentemente, hemos de <strong>beber mucha agua<\/strong> y colocarnos en <strong>la postura adecuada<\/strong> en el momento de la defecaci\u00f3n, \u00e9sta es de cuclillas. De esta forma, y teniendo en cuenta estos consejos, haremos desaparecer los s\u00edntomas t\u00edpicos del estre\u00f1imiento y evitaremos la aparici\u00f3n de enfermedades m\u00e1s graves en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: Discovery DSalud<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo--><span class=\"texto\"><\/span><span class=\"texto\"><\/span><span class=\"texto\"><\/span><span class=\"texto\"><\/span><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento es un trastorno intestinal que padecen un gran numero de personas. 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