{"id":728,"date":"2008-03-24T12:40:22","date_gmt":"2008-03-24T10:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/recomendaciones-para-prevenir-la-obesidad-y-el-sobrepeso\/"},"modified":"2008-03-24T12:40:22","modified_gmt":"2008-03-24T10:40:22","slug":"recomendaciones-prevenir-obesidad-sobrepeso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=728","title":{"rendered":"Recomendaciones para Prevenir la Obesidad y el Sobrepeso"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"Recomendaciones<\/figure>\n\n\n\n

Hoy, en Cosas de Salud<\/strong><\/a>, os vamos a ofrecer algunas recomendaciones sencillas y \u00fatiles para prevenir la obesidad y el sobrepeso<\/strong> que, cada vez m\u00e1s, est\u00e1 presente en nuestra sociedad. Como sab\u00e9is, el d\u00eda a d\u00eda, las comidas precocinadas y el sedentarismo son malos consejeros para nuestra salud y, en gran medida, los culpables de que la obesidad y el sobrepeso lleguen a nuestras vidas. Tomad nota y nos os perd\u00e1is detalle si quer\u00e9is luchar con estos nuevos enemigos de la salud del siglo XXI.<\/p>\n\n\n\n

El primer consejo que os vamos a dar est\u00e1 relacionado con las horas de las comidas<\/strong>. Es importante que no os salt\u00e9is los horarios de \u00e9stas, sobre todo en las personas mayores. Si os salt\u00e1is alguna comida, dej\u00e1is de consumir nutrientes que son importantes para vuestra salud y, adem\u00e1s, estar\u00e9is provocando que, al d\u00eda siguiente, com\u00e1is m\u00e1s cantidad y picote\u00e9is a\u00fan m\u00e1s. As\u00ed que ya sab\u00e9is, lo mejor es que hag\u00e1is 5 comidas al d\u00eda<\/strong>: Desayuno, media ma\u00f1ana, comida, media tarde y cena, de tal forma que el ansia de comer est\u00e1 satisfecho durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Es necesario, tambi\u00e9n, comer con moderaci\u00f3n y que los alimentos sean variados<\/strong> en funci\u00f3n de la pir\u00e1mide alimentaria. Lo mejor es que com\u00e1is un poco de cada alimento y no demasiado de uno s\u00f3lo. De esta manera, vuestra alimentaci\u00f3n ser\u00e1 completamente equilibrada, algo que os ayudar\u00e1, en gran medida, a prevenir la obesidad y el sobrepeso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Evidentemente, deb\u00e9is comer alimentos bajos en grasa<\/a><\/strong> y que \u00e9stos cuenten con una buena calidad. Ser\u00eda bueno que empez\u00e1rais a sustituir la leche y los yogures<\/strong> enteros por desnatados o, en su defecto, semidesnatados. Respecto a los quesos<\/strong>, los mejores son los frescos. En cuanto a las carnes<\/strong> elegid entre el solomillo, el redondo o los filetes magros de ternera, el pavo y el pollo, el solomillo, la cinta de lomo, jam\u00f3n cocido o serrano de cerdo, y carne de conejo o cordero. Todas estas carnes que os recomendamos son bajas en contenido graso. Todas las variedades de pescados<\/strong> son perfectos y deb\u00e9is comerlos frecuentemente.<\/p>\n\n\n\n

Otra de las recomendaciones para prevenir la obesidad y el sobrepeso<\/strong> es que deb\u00e9is moderar la ingesta de las denominadas v\u00edsceras<\/strong>, ya sab\u00e9is sesos, h\u00edgado, ri\u00f1\u00f3n, lengua o coraz\u00f3n; as\u00ed como los embutidos y los dulces. Al cocinar, lo mejor es que limit\u00e9is el uso de aceite<\/strong> y que los alimentos se presenten a la plancha, al horno, asados o al vapor.<\/p>\n\n\n\n

Deb\u00e9is, adem\u00e1s de todo lo anterior, beber mucho l\u00edquido y comer frutas y verduras<\/strong>. Al mismo tiempo, hab\u00e9is de moderar la ingesta de sal, sobre todo si sois hipertensos.<\/p>\n\n\n\n

Evidentemente, deb\u00e9is hacer ejercicio<\/strong> todos los d\u00edas o, al menos, cuatro veces a la semana. El ejercicio os ayudar\u00e1 a controlar el peso, adem\u00e1s de mejorar el funcionamiento de vuestros m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, s\u00f3lo os recomendamos tener mucho cuidado con las comidas denominadas \u00abligth<\/em>\u00bb o \u00absin az\u00facar<\/em>\u00bb porque, muchas de ellas, pueden ser el resultado de la publicidad enga\u00f1osa y, m\u00e1s que ayudaros a prevenir la obesidad y el sobrepeso<\/strong>, pueden provocar el efecto contrario.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Ministerio de Sanidad y Consumo<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy, en Cosas de Salud, os vamos a ofrecer algunas recomendaciones sencillas y \u00fatiles para prevenir la obesidad y el sobrepeso que, cada vez m\u00e1s, est\u00e1 presente en nuestra sociedad. Como sab\u00e9is, el d\u00eda a d\u00eda, las comidas precocinadas y el sedentarismo son malos consejeros para nuestra salud y, en gran medida, los culpables de […]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[119],"class_list":["post-728","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}