{"id":719,"date":"2008-03-18T12:50:38","date_gmt":"2008-03-18T10:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-dormir-bien\/"},"modified":"2008-03-18T12:50:38","modified_gmt":"2008-03-18T10:50:38","slug":"como-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=719","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/como_dormir_bien-6.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir bien y descansar por la noche es fundamental para poder desarrollar el d\u00eda en plenitud de condici\u00f3n f\u00edsica. Hoy, en nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a>, te contamos <strong>c\u00f3mo dormir bien<\/strong>. En general, hay que procurar dormir ocho horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><strong>Dormir es una de las actividades m\u00e1s necesarias para el ser humano<\/strong>, hasta el punto de resultar imprescindible para poder vivir. La <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/trastornos-sueno\/\">falta de sue\u00f1o<\/a>, de horas de descanso, es una aut\u00e9ntica pesadilla para aquellas personas que no pueden conciliar el sue\u00f1o, y que se pasan horas en la cama sin poder dormir, dando vueltas y vueltas. Un verdadero problema.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piensa hasta qu\u00e9 punto es vital dormir bien, ya que nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. <strong>Dormir bien es necesario para recuperar el organismo<\/strong>, para conectarse, para repararnos. El problema que tenemos en nuestra sociedad es que vivimos muy r\u00e1pido y no le damos importancia al descanso, debido, entre otras cosas, al <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/estres-la-epidemia-del-s-xxi\/\">estr\u00e9s <\/a>que acumulamos y&nbsp;a la rapidez con la que vivimos,&nbsp;todo con prisa, la maldita prisa. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La pregunta que todos nos hacemos es c\u00f3mo dormir bien<\/strong>. Para ello, es importante que establezcas un equilibrio, es decir, procura <strong>acostarte y levantarte a las mismas horas<\/strong>, para que tu organismo se adapte a una rutina. Tomar caf\u00e9s, <em>Coca-cola<\/em> o cualquier otro tipo de estimulantes como la cafe\u00edna, nos dificulta el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n, te podemos recomendar que hagas deporte, para que est\u00e9s cansado y tu cuerpo se quede relajado despu\u00e9s del ejercicio; procura no hacer deporte justo antes de irte a la cama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Hay m\u00e1s cosas que puedes hacer para dormir bien, sobretodo si tienes dificultad para conciliar el sue\u00f1o. Puedes probar por <strong>hacer t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>, darte ba\u00f1os relajantes, con sales y agua caliente; esto se hace con el prop\u00f3sito de liberar tensiones que son las responsables de impedirnos el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n tienes que tener la habitaci\u00f3n y la cama en la que duermes a tu gusto, que sea <strong>un<\/strong> <strong>lugar que estimule tu descanso<\/strong> y tu sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Ante las <strong>dudas que surgen sobre c\u00f3mo dormir bien<\/strong>, creo que lo mejor que puedes hacer es valorarte a ti mism@, conocerte para saber qu\u00e9 es lo que necesitas. Yo s\u00f3lo te doy unos consejos m\u00ednimos, para ayudarte. Pero <strong>eres t\u00fa quien mejor sabes como relajarte para dormir bien<\/strong>. Al menos, deber\u00eda ser as\u00ed.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien y descansar por la noche es fundamental para poder desarrollar el d\u00eda en plenitud de condici\u00f3n f\u00edsica. Hoy, en nuestro blog de salud, te contamos c\u00f3mo dormir bien. En general, hay que procurar dormir ocho horas. 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