{"id":6525,"date":"2010-01-14T10:34:44","date_gmt":"2010-01-14T09:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=6525"},"modified":"2010-01-14T10:34:44","modified_gmt":"2010-01-14T09:34:44","slug":"cuanto-selenio-necesitamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=6525","title":{"rendered":"\u00bfcu\u00e1nto selenio necesitamos?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> seguimos pregunt\u00e1ndonos sobre la cantidad ideal de micronutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente. Despu\u00e9s de haber analizado el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuanto-hierro-necesitamos\/\">hierro<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuanto-magnesio-necesitamos\/\">magnesio<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuanto-calcio-necesitamos\/\">calcio<\/a>, entre otros, llega el turno de cuestionarse a cerca de otro de ellos:<strong> \u00bfcu\u00e1nto selenio necesitamos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/cu\u00e1nto_selenio_necesitamos.jpg\" alt=\"h\u00edgado espinacas\" class=\"wp-image-6526\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Es posible que el selenio sea desconocido, al menos en sus participaci\u00f3n en los alimentos, pero es igualmente necesario para que el organismo funcione correctamente.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, <strong>\u00bfcu\u00e1nto selenio necesitamos? Aproximadamente nuestro cuerpo precisa de unos 50 microgramos de selenio al d\u00eda<\/strong>. Una cantidad peque\u00f1a pero necesaria. Entre los alimentos que mayor aporte de selenio tienen para nuestro organismo destacan los alimentos de casquer\u00eda, es decir, aquellos alimentos que pertenecen a la res pero que no son carne, como las v\u00edsceras (h\u00edgados, coraz\u00f3n, lengua, sesos, etc.). Pero si estos alimentos no te convencen, tambi\u00e9n puedes optar por las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-nueces\/\">nueces<\/a> o por el pescado. Algunos cereales tambi\u00e9n contienen selenio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De este modo, podemos elaborar <strong>un men\u00fa ideal en el que el selenio<\/strong> constituya la base completa de nuestras necesidades. Para ello, basta con unos 100 gramos de arroz acompa\u00f1ado de 30 gramos de queso de cabra y 50 de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/frutos-secos-beneficios\/\">almendras<\/a>. Puedes a\u00f1adir cuatro ostras y de postre 100 gramos de galletas que contengan mantequilla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Por otro lado, si quieres <strong>comer el 100% de la Cantidad Diaria Recomendada (CDR) de selenio<\/strong> puedes decantarte por 100 gramos de h\u00edgado y otros 100 de br\u00f3coli, junto a 50 gramos de queso Emmental, 100 gramos de espinacas y un trozo de at\u00fan, a poder ser fresco. Para rematar puedes acompa\u00f1arlo con un <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-frutas-tropicales\/\">mango<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las <strong>propiedades del selenio destaca su poder antioxidante<\/strong> y es muy recomendado para personas fumadoras. El selenio es mineral que existe en forma org\u00e1nica e inorg\u00e1nica. El selenio es fundamental para proteger a nuestro organismo de los radicales libres as\u00ed como en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde este blog de salud seguimos pregunt\u00e1ndonos sobre la cantidad ideal de micronutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente. Despu\u00e9s de haber analizado el hierro, magnesio o calcio, entre otros, llega el turno de cuestionarse a cerca de otro de ellos: \u00bfcu\u00e1nto selenio necesitamos? Es posible que el selenio sea desconocido, al menos en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,12,20],"tags":[137,167,172,192],"class_list":["post-6525","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-general","category-nutricion","tag-nutricion","tag-remedios","tag-salud","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6525\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}