{"id":6478,"date":"2010-01-08T09:38:57","date_gmt":"2010-01-08T08:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=6478"},"modified":"2010-01-08T09:38:57","modified_gmt":"2010-01-08T08:38:57","slug":"cuanto-yodo-necesitamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=6478","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto yodo necesitamos?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> contin\u00faamos con la labor de darte a conocer la cantidad de micronutrientes que nuestro organismo necesita. En esta ocasi\u00f3n nos detenemos en uno que no es de los m\u00e1s conocidos pero que sin embargo, es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente: <strong>\u00bfcu\u00e1nto yodo necesitamos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Cu\u00e1nto_yodo_necesitamos.jpg\" alt=\"gambas\" class=\"wp-image-6479\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Una primera respuesta podr\u00eda ser que<strong> necesitamos unos 150 microgramos de yodo al d\u00eda<\/strong>. Como puedes ver, se trata de una cantidad bastante peque\u00f1a de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/influencia-yodo-nuestra-salud\/\">yodo<\/a>, lo que hace que sea relativamente sencillo ingerirla a lo largo de una jornada.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los alimentos que <strong>mayor concentraci\u00f3n de yodo tienen se encuentran los pescados y las algas<\/strong>. De este modo, son los alimentos que podemos considerar como la principal fuente de yodo, junto a los mariscos y algunos <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vegetales\/\">vegetales<\/a>. Esto hace que si queremos elaborar un men\u00fa con la cantidad de yodo necesaria, nos decantemos por un plato de gambas (rehogadas, por ejemplo), que podemos acompa\u00f1ar con unos 100 gramos de jud\u00edas verdes, unos r\u00e1banos y media cebolla roja. Como ves, la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-verduras-saludables\/\">verdura<\/a> es clave en este tipo de micronutriente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Pero tenemos m\u00e1s formas de llegar a ese 100% de la cantidad diaria recomendada (CDR). Por ejemplo, el pan integral (una rebanada), 250 gramos de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-frutas-saludables\/\">fresas<\/a>, un your natural, un trozo peque\u00f1o de chocolate negro (una o dos onzas, no m\u00e1s) o un vaso de leche. Estos son algunos de los alimentos que hacen posible tu<strong> ingesta de yodo necesario a lo largo de un d\u00eda<\/strong>. Hay otros alimentos que tambi\u00e9n te pueden ayudar a conseguir el yodo necesario, como las sardinas, la pi\u00f1a, las almejas, los berberechos, las cigalas, los mejillones o el ajo, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los momentos clave para tomar la cantidad necesaria de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/influencia-yodo-nuestra-salud\/\">yodo<\/a> es durante el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/que-comer-durante-embarazo\/\">embarazo<\/a>. Por ello, este mineral es clave en el desarrollo del futuro beb\u00e9.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde este blog de salud contin\u00faamos con la labor de darte a conocer la cantidad de micronutrientes que nuestro organismo necesita. En esta ocasi\u00f3n nos detenemos en uno que no es de los m\u00e1s conocidos pero que sin embargo, es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente: \u00bfcu\u00e1nto yodo necesitamos? 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