{"id":6459,"date":"2010-01-04T08:44:03","date_gmt":"2010-01-04T07:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=6459"},"modified":"2010-01-04T08:44:03","modified_gmt":"2010-01-04T07:44:03","slug":"cuanta-vitamina-c-necesitamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=6459","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta vitamina C necesitamos?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> seguimos d\u00e1ndole vueltas a las cantidades de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/necesidades-energeticas-ser-humano\/\">nutrientes<\/a> que nuestro organismo necesita en la laboriosa tarea del d\u00eda a d\u00eda. En esta ocasi\u00f3n nos hemos preguntado <strong>\u00bfcu\u00e1nta vitamina C necesitamos?<\/strong> Despu\u00e9s de conocer las cantidades de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuanto-hierro-necesitamos\/\">hierro<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuanto-calcio-necesitamos\/\">calcio<\/a> y magnesio, le toca el turno a esta importante vitamina, esencial para nuestro desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/Cu\u00e1nta_vitamina_C_necesitamos.jpg\" alt=\"vitamina C\" class=\"wp-image-6460\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Uno de los mitos m\u00e1s laureados sobre la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/naranja-fuente-de-vitamina-c\/\">vitamina C<\/a> es que la naranja es el alimento con m\u00e1s proporci\u00f3n de este tipo de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a>. Sin entran a valorar ni a discutir esta afirmaci\u00f3n, lo que s\u00ed es cierto es que al igual que la naranja, hay<strong> otros alimentos con una gran cantidad de vitamina C<\/strong> en su composici\u00f3n. En este sentido tenemos que destacar, por encima del resto, al pimiento.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, <strong>\u00bfcu\u00e1nta vitamina C necesitamos? La respuesta podr\u00edamos tasarla en 110 miligramos al d\u00eda<\/strong>. \u00c9sta es una cantidad aproximada, ya que tambi\u00e9n puedes encontrar otros sitios en los que te hablen de tomar 80 \u00f3 90 mg. Eso s\u00ed, la ingesta de vitamina C deber\u00eda hacerse de forma repartida a lo largo del d\u00eda. Por otro lado, como hemos visto antes, tanto la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-frutas-saludables\/\">fruta<\/a> como la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-verduras-saludables\/\">verdura<\/a> son las principales <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/naranja-fuente-de-vitamina-c\/\">fuentes de vitamina C<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Es decir, un <strong>men\u00fa ideal de ingesta de vitamina C <\/strong>podr\u00eda estar compuesto por 1\/4 de pimiento y otro tanto de pomelo, 50 gramos de can\u00f3nigos, medio lim\u00f3n y un par de frambuesas. Un zumo de naranja tambi\u00e9n tiene consistencia suficiente para valerse por s\u00ed solo. Por otro lado, para tomar el 100% de Cantidad Diaria Recomendada (CDR) de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/naranja-fuente-de-vitamina-c\/\">Vitamina C<\/a>, un men\u00fa ser\u00eda el siguiente: 200 gramos de calabacines acompa\u00f1ados de una tortilla de jam\u00f3n, 150 gramos de mejillones y de postre un yogur y una nectarina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya sabes, que no falte la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitamina<\/a> en tu men\u00fa ni en tu dieta.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde este blog de salud seguimos d\u00e1ndole vueltas a las cantidades de nutrientes que nuestro organismo necesita en la laboriosa tarea del d\u00eda a d\u00eda. En esta ocasi\u00f3n nos hemos preguntado \u00bfcu\u00e1nta vitamina C necesitamos? 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