{"id":642,"date":"2008-02-25T07:00:59","date_gmt":"2008-02-25T05:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-tener-dieta-rica-fibras\/"},"modified":"2008-02-25T07:00:59","modified_gmt":"2008-02-25T05:00:59","slug":"beneficios-tener-dieta-rica-fibras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=642","title":{"rendered":"Beneficios de Tener una Dieta Rica en Fibras"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/02\/beneficios_tener_dieta_rica_fibras.JPG\" alt=\"Beneficios de Tener una Dieta Rica en Fibras\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios que puede aportarnos <strong>la fibra<\/strong> son infinitos, beneficios que favorecen que nuestra salud est\u00e9 m\u00e1s fuerte e, incluso, que nos pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades que pueden ser, a largo plazo, m\u00e1s graves de lo que pensamos. Por todo ello hoy, en <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\"><strong>Cosas de Salud<\/strong><\/a>, os vamos a hablar de los <strong>beneficios de tener una dieta rica en fibras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <!--adsense#post--><!--adsense-->  Son diversas <strong>las funciones que la fibra cumple en nuestro organismo<\/strong>, entre las m\u00e1s destacadas est\u00e1n las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regula el tr\u00e1nsito intestinal<\/li><li>Eleva la sensaci\u00f3n de saciedad<\/li><li>Demora el vaciado g\u00e1strico y, por ende, nos ayuda a controlar nuestro peso<\/li><li>Desciende el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de colon<\/li><li>Disminuye el colesterol<\/li><li>Ayuda a mantener una flora intestinal m\u00e1s beneficiosa<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, la <strong>dieta rica en fibras<\/strong> ayuda a mantener la flora intestinal m\u00e1s beneficiosa porque \u00e9stas se convierten en el alimento perfecto para nuestra flora intestinal. Es \u00fatil, en el caso de que suframos sobrepeso, porque elimina nuestra saciedad a la hora de comer. Esa saciedad se reduce debido, fundamentalmente, a que hemos de masticar mucho m\u00e1s la fibra por su composici\u00f3n y nos ayuda a salivar mucho m\u00e1s. Por todo ello, la fibra eleva la velocidad del tr\u00e1nsito intestinal y relentiza la absorci\u00f3n de nutrientes y el vaciado g\u00e1strico, de tal foma que, aunque no nos ayuda a adelgazar, s\u00ed <strong>nos permite no engordar<\/strong> demasiado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respecto a la <strong>prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de colon<\/strong>, hemos de decir que comiendo fibra nuestro organismo produce unos gases, como el denominado \u00e1cido but\u00edrico, que ayuda a protegernos del c\u00e1ncer intestinal o el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen diversos <strong>alimentos ricos en fibra <\/strong>que ayudar\u00e1n a nuestro organismo a beneficiarse de las propiedades de \u00e9sta. Algunos de ellos son: Las verduras, las frutas, los cereales, el pan, el arroz, las galletas, las legumbres y los frutos secos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llevar una <strong>dieta rica en fibras<\/strong> es totalmente beneficiosa para todo tipo de edades y situaciones, sobre todo, para todos aquellos que padezc\u00e1is diabetes, sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o para los que teng\u00e1is antecedentes familiares con c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es verdad que los <strong>beneficios de tener una dieta rica en fibras<\/strong> son inmensos, pero hemos de tener presente que si abusamos demasiado de ella podemos sufrir gases abundantes o puede entorpecer la absorci\u00f3n de minerales importantes para nuestro cuerpo. De tal forma que, siempre, debemos introducir la fibra a vuestra dieta gradualmente, con el fin de conocer c\u00f3mo la toleramos. Si os est\u00e1is preguntando qu\u00e9 cantidad de fibra deb\u00e9is incluir en vuestra <strong>dieta diaria<\/strong>, sabed que los expertos y nutricionistas suelen aconsejar ingerir <strong>24 gramos de fibra<\/strong> al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Fuente: Cuerpo Mente<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios que puede aportarnos la fibra son infinitos, beneficios que favorecen que nuestra salud est\u00e9 m\u00e1s fuerte e, incluso, que nos pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades que pueden ser, a largo plazo, m\u00e1s graves de lo que pensamos. 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