{"id":6401,"date":"2021-05-24T17:30:10","date_gmt":"2021-05-24T15:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=6401"},"modified":"2021-05-24T17:30:10","modified_gmt":"2021-05-24T15:30:10","slug":"como-cuidarte-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=6401","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidarte en el trabajo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nuestros h\u00e1bitos son los que marcan nuestra salud y nuestra calidad de vida.<\/strong> Pasamos casi medio d\u00eda en nuestro puesto de trabajo y es vital saber llevar a cabo unas reglas b\u00e1sicas para cuidar nuestra salud tambi\u00e9n cuando estamos trabajando.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/Cuidarse-en-el-trabajo-1.jpg\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo cuidarte en el trabajo?\" class=\"wp-image-33978\" title=\"\u00bfC\u00f3mo cuidarte en el trabajo?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\nLa rutina diaria nos puede matar, es muy&nbsp; f\u00e1cil aprender y cambiar h\u00e1bitos que nos perjudican. <strong>En Espa\u00f1a m\u00e1s del 50% de la poblaci\u00f3n no realiza ejercicios f\u00edsicos regularmente<\/strong>. Se consume excesivamente los productos l\u00e1cteos y en muy poca cantidad vegetales crudos y fruta.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos saludables en el trabajo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEn el trabajo vigilar <strong>la posici\u00f3n que adoptamos en el ordenador<\/strong>, es important\u00edsimo no crear malos h\u00e1bitos,para ello al sentarnos ante el ordenador debemos hacerlo de forma correcta, sentados con la espalda derecha y pegada al respalda, cuidando especialmente no dejar espacio en la zona lumbar. La altura del teclado debe ser tal que permita mantener el brazo y el antebrazo en un \u00e1ngulo recto. De la misma forma los pies deben estar apoyados en el suelo y las rodillas forman un \u00e1ngulo recto.\n\nCada cierto tiempo, ponte de pie, est\u00edrate con la espalda pegada a la pared recta, y respira hondo, es aconsejable caminar, <strong>busca la forma de ir andando al trabajo<\/strong>, subir las escaleras, no uses el ascensor es el mejor ejercicio, escaleras.\n\nLa iluminaci\u00f3n del puesto de trabajo debe ser <strong>la adecuada para garantizar una buena salud visual<\/strong>, para ello las empresas deber\u00edan asegurarse que siempre que sea posible se tenga iluminaci\u00f3n natural, pero asegur\u00e1ndose que no haya deslumbramientos ni que el sol incida directamente en el puesto de trabajo. Si se usa iluminaci\u00f3n artificial para complementar la natural, esta debe ser homog\u00e9nea y potenciando la zona de trabajo. Si no se cumplen estas condiciones habr\u00e1 que pedir a la empresa que encargue una <a href=\"https:\/\/www.ac-obrasyservicios.es\/obras-empresas\/\" rel=\"nofollow\">reforma de la oficina<\/a>, pues es su obligaci\u00f3n cuidar la salud de sus trabajadores.\n\n<strong>no comer durante el trabajo<\/strong>, crea una adicci\u00f3n dif\u00edcil de salvar, si te acostumbras a comer patatas fritas en el ordenador no podr\u00e1s salir de ellas, mejor una botella de agua mineral.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuida la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nuestro organismo agradece estos vegetales crudos<\/strong>, algunos de ellos considerados medicinales, como el ajo y el tomate, son aut\u00e9nticos estabilizadores, pero todas las hortalizas son excelentes para el \u00f3ptimo funcionamiento de nuestro complicado pero perfecto ordenador humano. Tenemos las mejores huertas de Europa, aprovechemos.\n\nSe recomienda <strong>realizar varias comidas<\/strong>, no abundantes y en gran medida sin grasas, pero todo se puede nivelar, ese es el secreto, conseguir un balance no es tan complicado, te puedes exceder un d\u00eda en lo que sea, dulce, grasa ,lo que quieras, pero luego comp\u00e9nsalo. Por Ejemplo los lunes por la ma\u00f1ana una manzana, es la fruta reina o reineta, supone un efecto despertador superior a un caf\u00e9, es diur\u00e9tico y una excelente manera de limpiar y eliminar los excesos del week end. <strong>Una manzana y yogourt de desayuno<\/strong>, ensalada al mediod\u00eda y <strong>2 litros<\/strong><strong> de agua en todo el d\u00eda,<\/strong> si te aburre prueba distintas opciones, ponte una rodaja de pepino en el agua con hielo, te sabr\u00e1 como una copa con un ligero sabor a mel\u00f3n,&nbsp; una cena suave tambi\u00e9n con vegetales hervidos como jud\u00edas verdes y mel\u00f3n.\n\n<strong>Lo m\u00e1s importante es dormir <\/strong>las horas exactas y con comodidad, fundamental la almohada y la temperatura, dormir es necesario, es salud.\n\nRecuerda, <strong>pasamos muchas horas en nuestro puesto de trabajo<\/strong>, busca tus trucos y secretos, dieta equilibrada, mediterr\u00e1nea elimina en todo lo posible los fritos, mu\u00e9vete haz cualquier tipo de ejercicio, bebe 2 litros de agua como m\u00ednimo y duerme tus horas necesarias. Felices sue\u00f1os<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestros h\u00e1bitos son los que marcan nuestra salud y nuestra calidad de vida. Pasamos casi medio d\u00eda en nuestro puesto de trabajo y es vital saber llevar a cabo unas reglas b\u00e1sicas para cuidar nuestra salud tambi\u00e9n cuando estamos trabajando. 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