{"id":630,"date":"2008-02-21T07:00:17","date_gmt":"2008-02-21T05:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/sintomas-estres\/"},"modified":"2008-02-21T07:00:17","modified_gmt":"2008-02-21T05:00:17","slug":"sintomas-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=630","title":{"rendered":"S\u00edntomas del Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/02\/sintomas_estres.JPG\" alt=\"S\u00edntomas del Estr\u00e9s\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El estr\u00e9s<\/strong>, como ya os indic\u00e1bamos la pasada semana desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\"><strong>blog de salud<\/strong><\/a>, es una de las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/estres-la-epidemia-del-s-xxi\/\"><strong>enfermedades m\u00e1s destacadas de nuestro tiempo<\/strong><\/a>. Adem\u00e1s, en otra ocasi\u00f3n, os hemos hablado del <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/estres-laboral\/\"><strong>estr\u00e9s laboral<\/strong><\/a>, que sufren al d\u00eda un gran n\u00famero de personas. Porque tiene una gran importancia actualmente, hemos pensado en ampliar la informaci\u00f3n que ya os hemos ofrecido, pero esta vez centr\u00e1ndonos en los <strong>s\u00edntomas del estr\u00e9s <\/strong>y en algunas de las <strong>formas que pueden ayudaros a combatirlo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, hemos elaborado una lista de todos los <strong>s\u00edntomas del estr\u00e9s<\/strong>, de tal forma que os sea m\u00e1s sencillo reconocer que padec\u00e9is esta enfermedad del presente y, por desgracia, del futuro:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Irritabilidad, hiperexcitaci\u00f3n y depresi\u00f3n<\/li><li>Agresividad anormal<\/li><li>Taquicardias, dolor de pecho y falta de aire<\/li><li>Boca y gargantas secas<\/li><li>Escasa capacidad de concentraci\u00f3n<\/li><li>Sensaci\u00f3n de debilidad o de v\u00e9rtigo<\/li><li>Sensaci\u00f3n de fatiga y tristeza<\/li><li>Sensaci\u00f3n de miedo y temor sin causa justificada<\/li><li>Temblores y tics nerviosos<\/li><li>Insomnio y facilidad de desvelarse por las noches<\/li><li>Incapacidad de estar completamente relajados<\/li><li>Aumento del sudor<\/li><li>Manos fr\u00edas y, relacionado con el s\u00edntoma anterior, sudorosas<\/li><li>Padecimiento de diarreas, nauseas y\/o v\u00f3mitos<\/li><li>Dolores de cabeza<\/li><li>En las mujeres, desajustes hormonales y, por ende, desarreglos menstruales<\/li><li>Dolores de espalda, cervicales y cuello debido a la tensi\u00f3n soportada<\/li><li>Falta de apetito o ansiedad por comer<\/li><li>Aumento del consumo de tabaco<\/li><li>Aumento del consumo de f\u00e1rmacos, como los tranquilizantes<\/li><li>Aumento del consumo de alcohol o las drogas<\/li><li>Pesadillas continuas cuando dormimos<\/li><li>Conductas neur\u00f3ticas o psic\u00f3ticas<\/li><li>Apat\u00eda, sentimiento de inseguridad, autoestima baja, tendencia a aislarnos<\/li><li>Disminuci\u00f3n de la higiene personal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es cierto que, cuando estamos sufriendo un estr\u00e9s muy fuerte, es dif\u00edcil pensar en que podemos evitarlo e, incluso, que no podemos acabar con \u00e9l, pero, al menos, podemos intentarlo o mantener un nivel de estr\u00e9s bajo. Os preguntar\u00e9is como. Pues bien, mantener una <strong>mentalidad positiva <\/strong>puede ayudarnos, aunque no lo creamos, de gran manera, pero hay otras <strong>t\u00e9cnicas para evitar que el estr\u00e9s vuelva a controlar nuestras vidas<\/strong>. Algunas de ellas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Debemos <strong>aprender a relajarnos<\/strong> por nuestra salud mental y f\u00edsica. Lo mejor es practicar Tai Chi, Yoga, terapias relajantes, t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, control de la respiraci\u00f3n&#8230;<\/li><li>El estr\u00e9s viene provocado, normalmente, por problemas que nos surgen y que vamos acumulando en nuestro interior. Por ello, es bueno <strong>descargar todos esos problemas con alg\u00fan amigo o familiar<\/strong><\/li><li>Hemos de <strong>planificar nuestras actividades<\/strong>, de tal forma que no nos agobiemos demasiado. La planificaci\u00f3n es buena porque, de esta manera, podemos terminar unas tareas y empezar otras sin problemas<\/li><li>Hemos de <strong>controlar nuestros sentimientos negativos<\/strong>, como la agresividad, pensando en positivo, controlando la respiraci\u00f3n y pensando dos veces antes de actuar<\/li><li>Debemos <strong>buscar un momento del d\u00eda o un espacio en el que dejemos de lado esos problemas<\/strong> que nos atormentan. S\u00e9 que es dif\u00edcil, pero al menos hay que intentarlo. Ver las cosas desde lejos, nos permitir\u00e1 tomas decisiones m\u00e1s acertadas<\/li><li>No debemos hacer planes a largo plazo porque nos provocar\u00e1 m\u00e1s ansiedad. Lo mejor es <strong>establecer unos objetivos claros  y realizables <\/strong>a corto plazo<\/li><li>Hemos de <strong>evitar medicarnos con los conocidos anseol\u00edticos<\/strong>, por todos los medios,  ya que lo \u00fanico que hacen es dormirnos, pero no eliminan el estr\u00e9s ni solucionan nuestros problemas. Antes de recurrir a estos medicamentos, siempre habemos de consultar con nuestro <strong>m\u00e9dico de cabecera<\/strong> y, si es necesario, acudir a <strong>un psic\u00f3logo<\/strong>. Si quer\u00e9is relajaros un poco, emplead productos naturales como la valeriana o la tila<\/li><li>Hemos de llevar una<strong> alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/strong><\/li><li>Hemos de <strong>dormir 7 horas al d\u00eda<\/strong> como m\u00ednimo, aunque es mejor intentar dormir 8 horas porque nuestro cuerpo se regenera y carga las pilas para la jornada siguiente. Adem\u00e1s, nuestra mente consigue descansar lo necesario y nos ayudar\u00e1 a enfrentar los problemas con distancia y tranquilamente<\/li><li>Tenemos que <strong>hacer ejercicio <\/strong>porque nos ayuda a aliviar tensiones y la energ\u00eda fluye de tal forma que el estr\u00e9s es menos visible<\/li><\/ul>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s, como ya os indic\u00e1bamos la pasada semana desde este blog de salud, es una de las enfermedades m\u00e1s destacadas de nuestro tiempo. Adem\u00e1s, en otra ocasi\u00f3n, os hemos hablado del estr\u00e9s laboral, que sufren al d\u00eda un gran n\u00famero de personas. 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