{"id":6041,"date":"2009-11-06T09:13:30","date_gmt":"2009-11-06T08:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=6041"},"modified":"2009-11-06T09:13:30","modified_gmt":"2009-11-06T08:13:30","slug":"nutricion-deportiva-cuando-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=6041","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n deportiva: cu\u00e1ndo comer"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A la hora de hacer deporte, el deportista necesita una correcta alimentaci\u00f3n. En este sentido, hay que tener en cuenta qu\u00e9 comer, as\u00ed como cu\u00e1nto hay que comer, dos aspectos que todo deportista debe tener presente. Desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> damos un paso m\u00e1s all\u00e1 en la<strong> nutrici\u00f3n deportiva: cu\u00e1ndo comer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/Nutrici\u00f3n_deportiva_cu\u00e1ndo_comer.jpg\" alt=\"Nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-6044\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><strong>La nutrici\u00f3n deportiva es clave para rendir en la actividad deportiva<\/strong>. Saber qu\u00e9 comer antes de hacer deporte es una cuesti\u00f3n que todo deportista debe tener asimilado. Pero por otro lado, hay un momento clave: despu\u00e9s de hacer deporte. Por ello, el momento inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, es el id\u00f3neo para hacer llegar al m\u00fasculo los nutrientes necesarios para la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La nutrici\u00f3n deportiva tiene en cuenta el momento de despu\u00e9s de hacer deporte como uno de los m\u00e1s importantes<\/strong>. Es entonces cuando hay que mejorar el consumo de hidratos de carbono, de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a>, as\u00ed como de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-proteinas\/\">prote\u00ednas<\/a>. Por supuesto, beber mucha <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-tomar-agua\/\">agua<\/a> es imprescindible, para recuperar la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/\">hidrataci\u00f3n<\/a>. Ten en cuenta que la deshidrataci\u00f3n puede limitar el rendimiento de un deportista, y la hidrataci\u00f3n es una cuesti\u00f3n fundamental.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/Nutrici\u00f3n_deportiva_cu\u00e1ndo_comer_.jpg\" alt=\"nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-6045\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Para alimentarse despu\u00e9s de hacer deporte, est\u00e1n las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/bebidas-energeticas\/\">bebidas energ\u00e9ticas<\/a> e isot\u00f3nicas (con sales, hidratos e incluso vitaminas y antioxidantes). Tambi\u00e9n <strong>los suplementos nutricionales se convierten en una herramienta fundamental para los deportistas<\/strong>, que necesitan esa fuente de alimentaci\u00f3n y permiten ajustarse a sus necesidades y hacerlo en el momento adecuado para que cumplan su funci\u00f3n de una manera \u00f3ptima, puesto que pueden ingerirse en cualquier momento y lugar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo ello permite al deportista alimentarse e hidratarse en el momento inmediatamente posterior al del esfuerzo. Por tanto,<strong> saber cu\u00e1ndo comer en la nutrici\u00f3n deportiva es uno de los elementos clave<\/strong> de todo deportistas. Esto no quiere decir que el momento de antes de hacer no sea importante, ni mucho menos: todos los momentos son claves en nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de hacer deporte, el deportista necesita una correcta alimentaci\u00f3n. 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