{"id":598,"date":"2008-02-14T07:00:38","date_gmt":"2008-02-14T05:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-descansar-mejor-cuando-dormimos\/"},"modified":"2008-02-14T07:00:38","modified_gmt":"2008-02-14T05:00:38","slug":"como-descansar-mejor-cuando-dormimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=598","title":{"rendered":"C\u00f3mo Descansar Mejor Cuando Dormimos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/02\/como_descansar_mejor_dormir.JPG\" alt=\"C\u00f3mo Descansar Mejor Cuando Dormimos\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguro que, en alguna ocasi\u00f3n, hab\u00e9is llegado a casa con un gran cansancio acumulado durante todo el d\u00eda y, cuando os decid\u00eds a ir a dormir no hab\u00e9is podido conciliar bien el sue\u00f1o e, incluso, os hab\u00e9is levantado al d\u00eda siguiente todav\u00eda m\u00e1s cansados que en la jornada anterior. Ello se debe, aunque os parezca mentira y se\u00e1is conscientes de que hab\u00e9is dormido, a que no hab\u00e9is descansado nada durante la noche. Por ello, os vamos a dar algunos consejillos que os permitir\u00e1n <strong>descansar mejor cuando dorm\u00eds<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Cuando nos encontramos en situaciones como la descrita anteriormente, siempre nos surge la pregunta, totalmente normal, <strong>\u00bfc\u00f3mo descansar mejor cuando dormimos?<\/strong>. En muchos casos, no se sabe muy bien qu\u00e9 hacer y \u00fanicamente nos queda enfadarnos con nosotros mismos, dar vueltas y vueltas en la cama, y sentirnos de mal humor e irritados con los dem\u00e1s porque no hemos podido dormir tanto como necesit\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que coged l\u00e1piz y papel porque existen algunas t\u00e9nicas que nos permitir\u00e1n descansar como es debido:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que hemos de hacer es <strong>dormir como m\u00ednimo de 7 a 8 horas al d\u00eda y establecer un horario<\/strong> en el que tendremos que acostumbrarnos a dormir. Si cada d\u00eda nos acostamos a unas horas distintas, el cuerpo se descentra y nos costar\u00e1 m\u00e1s dormirnos cuando lo necesitamos. Esto es importante porque, si dormimos esas horas m\u00ednimas, el cuerpo se regenerar\u00e1 y coger\u00e1 las fuerzas necesarias para enfrentarse a la jornada posterior.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Tambi\u00e9n es aconsejable tomar un <strong>ba\u00f1o caliente<\/strong>, como m\u00ednimo una o dos veces a la semana, antes de irnos a la cama. El agua caliente ayudar\u00e1 a relajar nuestro cuerpo y eliminar las tensiones acumuladas durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, podemos llevar a la pr\u00e1ctica unas de las t\u00e9cnicas que las abuelas nos han inculcado desde peque\u00f1os: <strong>tomar un buen vaso de leche caliente<\/strong> porque tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a relajar el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De la misma forma, sobre todo si tenemos problemas para dormir habitualmente, hemos de <strong>evitar consumir bebidas que contengan cafe\u00edna<\/strong>, como por ejemplo el caf\u00e9, el t\u00e9, el cacao o la coca-cola. As\u00ed mismo, hemos de <strong>eludir tomar bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong> porque tambi\u00e9n son estimulantes y nos impedir\u00e1n descansar al cien por cien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Realizar una cena ligera<\/strong> y esperar unas dos horas, tiempo en que se realiza la digesti\u00f3n, antes de irnos a la cama, nos permitir\u00e1 <strong>descansar mejor cuando dormimos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, y muy importante, debemos escoger una<strong> buena cama<\/strong> que nos ayude a encontrar el descanso que merecemos. La cama ha de contar con unas caracter\u00edsticas que se sit\u00faen en el punto intermedio entre los colchones&nbsp;y almohadas duras y las blandas, contar con el&nbsp;colch\u00f3n adecuado. Para ello podemos encontrarlos si buscamos buenos colchones en Madrid.&nbsp;Adem\u00e1s, nuestra habitaci\u00f3n ha de estar en <strong>completo silencio<\/strong>, as\u00ed hemos de evitar los ruidos, y ha de estar tambi\u00e9n a oscuras. Es, a su vez, muy conveniente que nuestras habitaciones mantengan una <strong>temperatura ambiente constante<\/strong>, situada entre los 16 y los 20 grados, ya que si hace demasiado fr\u00edo o calor, nos costar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s dormirnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con estos consejos ya sabemos <strong>c\u00f3mo descansar mejor cuando dormimos <\/strong>y esperamos, como siempre, que os sirvan de utilidad. S\u00f3lo un consejo personal, emplead estas t\u00e9cnicas siempre que est\u00e9is m\u00e1s nerviosos de lo habitual u os sint\u00e1is intranquilos por alguna circunstancia, conciliar\u00e9is mejor el sue\u00f1o.<br>\n<!--adsense#ultimo--><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que, en alguna ocasi\u00f3n, hab\u00e9is llegado a casa con un gran cansancio acumulado durante todo el d\u00eda y, cuando os decid\u00eds a ir a dormir no hab\u00e9is podido conciliar bien el sue\u00f1o e, incluso, os hab\u00e9is levantado al d\u00eda siguiente todav\u00eda m\u00e1s cansados que en la jornada anterior. 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