{"id":5071,"date":"2021-09-29T17:10:59","date_gmt":"2021-09-29T15:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=5071"},"modified":"2021-09-29T17:10:59","modified_gmt":"2021-09-29T15:10:59","slug":"como-superar-fobia-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=5071","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar la fobia social?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablar en p\u00fablico y ser conscientes de que otra gente te est\u00e1 mirando y est\u00e1 pendiente de lo que dices o haces, es una de las situaciones que muchas personas no son capaces de afrontar con total naturalidad. Es aqu\u00ed donde nace la fobia social. Desde este <a title=\"blog de salud\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> respondemos a la pregunta m\u00e1s t\u00edpica en estas situaciones: \u00bf<strong>C\u00f3mo superar la fobia social<\/strong>?\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/superar-fobia-social.jpg\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo superar la fobia social?\" class=\"wp-image-34378\" title=\"\u00bfC\u00f3mo superar la fobia social?\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/superar-fobia-social.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/superar-fobia-social-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la fobia social?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEl miedo que sientes ante situaciones en las que sabes que te est\u00e1n mirando, que <strong>est\u00e1s siendo observado y que eres el centro de atenci\u00f3n. Esa es la fobia social<\/strong>. Como todos los tipos de fobias, es un miedo que no se puede controlar, pero que hay que saber combatir e intentar superarlo de la mejor manera posible, porque, evidentemente, hay soluciones para ello.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nPara superarla lo primero es <strong>saber reconocer los s\u00edntomas<\/strong> y aceptar&nbsp; que se tiene miedo a esta situaciones. La sudoraci\u00f3n, aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, ansiedad, tartamudeo, temblores o enrojecimiento son los s\u00edntomas que avisan de esta fobia. Una de las soluciones pasa por <strong>afrontarlo<\/strong>, no por huir, ya que hay que intentar no tener que dejar atr\u00e1s estas situaciones.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo superarla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEntonces, <strong>\u00bfc\u00f3mo superar la fobia social? A base de una buena terapia cognitivo-conductual<\/strong>. En primer lugar, tienes que realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, para que cuando te enfrentes a esta situaciones seas capaz de relajarte.\n\nEn segundo lugar, debes <strong>controlar los pensamientos negativos e irracionales<\/strong> que te hacen ver un contexto social negativo para ti. Y por \u00faltimo, insisto, es importante que <strong>te enfrentes a estas situaciones<\/strong>, que seas capaz de sobreponerte\n\nHaz un esfuerzo y prueba a enfrentarte a una situaci\u00f3n que sepas que te va a poner nervioso, eligiendo <strong>metas realistas<\/strong> que puedas superar, as\u00ed la pr\u00e1ctica te ayudara a superarlo.\n\nPuedes aprender t\u00e9cnicas para mejorar la autoestima, ya que este puede ser otro punto que juego en contra. <strong>Para superar la fobia social hay que querer superarla<\/strong>, ser consciente de que se tiene un problema y por supuesto, enfrentarte a ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hablar en p\u00fablico y ser conscientes de que otra gente te est\u00e1 mirando y est\u00e1 pendiente de lo que dices o haces, es una de las situaciones que muchas personas no son capaces de afrontar con total naturalidad. Es aqu\u00ed donde nace la fobia social. 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