{"id":4857,"date":"2009-07-20T08:55:48","date_gmt":"2009-07-20T06:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=4857"},"modified":"2009-07-20T08:55:48","modified_gmt":"2009-07-20T06:55:48","slug":"como-combatir-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=4857","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la osteoporosis"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> buscamos los mejores remedios para hacer frente a las enfermedades, con la intenci\u00f3n de ganar en calidad de vida. En esta ocasi\u00f3n nos hemos preguntado <strong>c\u00f3mo combatir la <a title=\"osteoporosis\" rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.mapfre.com\/salud\/es\/cinformativo\/osteoporosis.shtml\">osteoporosis<\/a><\/strong>, una enfermedad asintom\u00e1tica que suele detectarse cuando se contempla una deformidad en la columna, pero que es esencial diagnosticarla antes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/07\/como_combatir_la_osteoporosis.jpg\" alt=\"osteoporosis\" class=\"wp-image-4858\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Porque <strong>la osteoporosis es una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/enfermedades-de-los-huesos\/\">enfermedad de los huesos<\/a><\/strong> que los hace d\u00e9biles y fr\u00e1giles, siendo un quebradero de cabeza para quienes la sufren.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello, es vital seguir estos<strong> consejos para saber c\u00f3mo combatir la osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los primeros pasos que puedes dar es el de hacer ejercicio f\u00edsico. Como siempre te decimos, <strong>el deporte es fundamental para llevar una vida sana, m\u00e1s aun si tienes osteoporosis<\/strong>. Gracias al ejercicio f\u00edsico puedes fortalecer los m\u00fasculos para que su contacto con el hueso sea m\u00e1s din\u00e1mico y favorable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Otro aspecto que tienes que cuidar para combatir la osteoporosis es el de la dieta<\/strong>. Conseguir llevar una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/una-dieta-sana-divertida-y-apetecible\/\">dieta sana<\/a> y equilibrada es fundamental, para lo que la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/las-5-mejores-dietas-para-el-verano\/\">dieta mediterr\u00e1nea<\/a> es la mejor posicionada. En este sentido, el calcio es sin duda, la base sobre la que se debe sustentar la alimentaci\u00f3n de una persona que tiene osteoporosis. <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/leche-con-calcio-verdad-o-mito\/\">Leche<\/a>, huevos, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/frutos-secos-beneficios\/\">avellanas<\/a>, productos l\u00e1cteos, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/carnes-rojas-blancas\/\">carne<\/a> o sardinas son algunos de los alimentos que tienen buena concentraci\u00f3n de c\u00e1lcio. Del mismo modo, la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitamina<\/a> D es otro componente b\u00e1sico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Adem\u00e1s, un <strong>consejo para combatir la osteoporosis es que <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/mitos-del-bronceado\/\">tomes el sol<\/a><\/strong>, ya que podr\u00e1s activar el metabolismo de la vitamina D, que es importante para que el calcio pueda ser absorvido por el organismo. Siempre hay que hacerlo con protecci\u00f3n solar y evitando las horas centrales del d\u00eda, ya sabes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Por otro lado, hay que <strong>evitar las grasas animales para combatir la osteoporosis<\/strong>, que es negativo para el metabolismo \u00f3seo de nuestro organismo.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde nuestro blog de salud buscamos los mejores remedios para hacer frente a las enfermedades, con la intenci\u00f3n de ganar en calidad de vida. En esta ocasi\u00f3n nos hemos preguntado c\u00f3mo combatir la osteoporosis, una enfermedad asintom\u00e1tica que suele detectarse cuando se contempla una deformidad en la columna, pero que es esencial diagnosticarla antes. 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