{"id":484,"date":"2007-12-26T17:05:25","date_gmt":"2007-12-26T15:05:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-adelgazar\/"},"modified":"2007-12-26T17:05:25","modified_gmt":"2007-12-26T15:05:25","slug":"como-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=484","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/como_adelgazar-20.jpg\" alt=\"C\u00f3mo adelgazar\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay muchos m\u00e9todos y muchas formas para bajar de peso. Pero sin duda, por mucha dieta que hagas, lo primero que debes hacer es ejercicio. Una vida sedentaria no ayuda nada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-includes\/js\/tinymce\/plugins\/wordpress\/img\/trans.gif\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Lo primero que hay que hacer cuando nos preguntamos <b>c\u00f3mo adelgazar<\/b> es proponerse una dieta que seamos capaz de seguir, es decir, de nada sirve plantearse retos imposibles o demasiado estrictos que sepamos que no vamos a poder cumplir. Esta dieta depender\u00e1 del tipo de persona, de la edad, del peso actual, del \u00edndice de grasa, del peso que se quiera perder&#8230;Es importante no hacer caso a las dietas milagro, como la del mel\u00f3n o la alcachofa, que si bien perdemos peso r\u00e1pidamente, en seguida se vuelve a coger y lo que es peor,es un m\u00e9todo bastante negativo para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pues bien, una vez que un experto nos ha hecho nuestra dieta a medida, el siguiente punto que se pregunta una persona sobre <b>c\u00f3mo adelgazar<\/b> es evidente, hay que hacer ejercicio. Igualmente, si cuentas con un especialista en este aspecto, mejor que mejor: puedes ir al gimnasio y all\u00ed le te van a ayudar. Pero pudedes empezar dando paseos de media horita al d\u00eda e ir incrementandolo. Cuando lleves un tiempo, prueba por empezar a correr con carrera suave, de 10-15 minutos. Esto depender\u00e1 de la propia persona, para cada uno es distinto. Lo ideal es perder entre medio kilo y un kilo a la semana, nada de perder mucho peso de golpe que puede ser bastante malo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Algunos consejos<\/b><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber agua en abundancia, dejarse un poquito de comida en el plato, tratar de ir al ba\u00f1o a diario, comer productos frescos, descansar bien (dormir 8 horas diarias), no comer productos grasos. En definitiva, tenemos que hacer m\u00e1s ejercicio y tomar menos calorias, pero eso s\u00ed, con moderaci\u00f3n. Hay que cuidar la relaci\u00f3n entre peso\/calor\u00edas.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay muchos m\u00e9todos y muchas formas para bajar de peso. Pero sin duda, por mucha dieta que hagas, lo primero que debes hacer es ejercicio. Una vida sedentaria no ayuda nada. Lo primero que hay que hacer cuando nos preguntamos c\u00f3mo adelgazar es proponerse una dieta que seamos capaz de seguir, es decir, de nada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,12],"tags":[192],"class_list":["post-484","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-general","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}