{"id":4813,"date":"2009-07-17T08:16:10","date_gmt":"2009-07-17T06:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=4813"},"modified":"2009-07-17T08:16:10","modified_gmt":"2009-07-17T06:16:10","slug":"como-prevenir-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=4813","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> seguimos hablando del tema, m\u00e1s ahora en verano, una de las \u00e9pocas en las que el estre\u00f1imiento m\u00e1s se deja sentir, por los cambios de rutinas y de h\u00e1bitos o la baja hidrataci\u00f3n. En concreto, nos centramos en una cuesti\u00f3n clave en este sentido: <strong>c\u00f3mo prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/07\/como_prevenir_estrenimiento.jpg\" alt=\"dolor est\u00f3mago\" class=\"wp-image-4814\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Ir al ba\u00f1o es clave para que nuestro organismo se encuentre bien. Pero hay ocasiones en las que <strong>el estre\u00f1imiento se apodera de la situaci\u00f3n<\/strong>, m\u00e1s en verano, una \u00e9poca de continuos cambios de rutinas en la que el est\u00f3mago puede sufrir m\u00e1s de la cuenta.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello,<strong> ante la pregunta de c\u00f3mo prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong>, nos encontramos con las siguientes pautas:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Lo primero que tienes que hacer es <strong>seguir una dieta sana<\/strong> y variada, a base de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-frutas-saludables\/\">frutas<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-verduras-saludables\/\">verduras<\/a> y alimentos con <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/propiedades-fibra\/\">fibra<\/a>. En casos extremos, puedes optar por una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-mejorar-transito-intestinal\/\">dieta para mejorar el tr\u00e1nsito intestinal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Llevar una <strong>rutina es clave para combatir el estre\u00f1imiento<\/strong>. Un h\u00e1bito de vida saludable e intentar ir al ba\u00f1o todos los d\u00edas a la misma hora, ayudar\u00e1 a tu cuerpo a sentirse mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->&#8211; <strong>La <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/\">hidrataci\u00f3n<\/a><\/strong> es importante, m\u00e1s en verano, que se suda mucho y se pierden muchos l\u00edquidos. Dos litros de agua al d\u00eda pueden ser suficientes para mantener el organismo hidratado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Los <strong>remedios caseros para el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/remedios-caseros-estrenimiento\/\">estre\u00f1imiento<\/a><\/strong> tambi\u00e9n son importantes, sobre todo cuando llevas varios d\u00edas sin visitar el ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Ejercicio contra el estre\u00f1imiento<\/strong>. Hay que moverse y hacer deporte, para que el cuerpo est\u00e9 activo. Por ejemplo, vale con <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-pasear\/\">pasear<\/a> una media hora al d\u00eda para mantener el h\u00e1bito diario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Una opci\u00f3n que se antoja m\u00e1s novedosa son los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/que-son-alimentos-germinados\/\">alimentos germinados<\/a>, que tambi\u00e9n te pueden<strong> ayudar contra el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->&#8211; <strong>Cuando tengas que ir al ba\u00f1o, ve<\/strong>. No es nada recomendable esperar a llegar a casa. Si tienes ganas, hazlo, ya que el cuerpo no entiende de oportunidades.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde nuestro blog de salud seguimos hablando del tema, m\u00e1s ahora en verano, una de las \u00e9pocas en las que el estre\u00f1imiento m\u00e1s se deja sentir, por los cambios de rutinas y de h\u00e1bitos o la baja hidrataci\u00f3n. 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