{"id":453,"date":"2007-12-10T12:53:20","date_gmt":"2007-12-10T10:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-comer-bajo-en-sal\/"},"modified":"2007-12-10T12:53:20","modified_gmt":"2007-12-10T10:53:20","slug":"beneficios-de-comer-bajo-en-sal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=453","title":{"rendered":"Beneficios de Comer Bajo en Sal"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/sal-6.jpg\" alt=\"Sal\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Reducir la sal en las comidas provocar\u00e1 beneficios para nuestro organismo<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las comidas con abundante sal no son saludables y es por ello por lo que <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tu blog de salud <\/a>te explicar\u00e1 los <strong>beneficios de comer bajo en sal<\/strong>. Ah\u00ed va un dato contundente: Si se reduce un 15 por ciento el consumo de sal entre la poblaci\u00f3n de 23 pa\u00edses en v\u00edas de desarrollo, se podr\u00edan evitar 8,5 millones de muertes en diez a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de este ingrediente <strong>no supere los cinco gramos diarios<\/strong>. Sin embargo, en algunos de los pa\u00edses analizados en un nuevo estudio realizado por &#8216;The Lancet&#8217;, \u00e9ste alcanza los 10 gramos. Por este motivo, los autores del trabajo, procedentes de distintos departamentos de la OMS, analizaron el impacto que tendr\u00eda reducir un 15% la ingesta de sal entre 2006 y 2015. Seg\u00fan ellos mismos se\u00f1alan, esta medida evitar\u00eda 8,5 millones de muertes.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sal est\u00e1 muy presente en los pa\u00edses en v\u00edas de desarrollo ya que, adem\u00e1s de como aderezo, <strong>la usan para conservar las carnes y los pescados<\/strong>. Se trata de un ingrediente que, a menudo, se toma en cantidades demasiado elevadas, con las consecuencias que ello conlleva. Una ingesta excesiva de sal se ha relacionado con un mayor riesgo de hipertensi\u00f3n y de complicaciones cardiovasculares, como puede ser el infarto cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed, aqu\u00ed van algunos consejillos para cuando vayas al supermercado lee las etiquetas, no ver\u00e1s contenido en sal, pero ver\u00e1s contenido en sodio que nos sirve de equivalente:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Procura <strong>comer pocas comidas precocinadas y comida r\u00e1pida<\/strong>: en la elaboraci\u00f3n de estos productos se abusa a\u00fan m\u00e1s de la sal. Quita el salero de la mesa: hay veces que si no lo ves no te acuerdas. Disminuye tambi\u00e9n poco a poco la cantidad de sal que le echas a la comida. <strong>Utiliza especias<\/strong> y condimentos (como pimienta, vinagre, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/evitar-el-acne-usar-limon\/\">lim\u00f3n<\/a>, ajo, comino,\u2026), con ellas tendr\u00e1s comidas con sabor, a\u00fan sin utilizar el salero<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza a utilizar una cuchara o la punta de un cuchillo para adicionar sal a la comida mientras guisas, el &#8216;un pizco&#8217;, &#8216;un pellizco&#8217;,\u2026 hacen con frecuencia nos pasemos mientras que si vemos la sal siempre en la misma superficie seremos conscientes de lo que ponemos y procura que tu salero tenga agujeros peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->La no reducci\u00f3n de sal en nuestras comidas propiciar\u00e1 que <strong>retengamos l\u00edquidos siendo esto muy perjudicial para el organismo<\/strong>, aunque tampoco es sano pasar sin ella. Deberemos tener cuidado, sobre todo aquellas personas que sufren de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reducir la sal en las comidas provocar\u00e1 beneficios para nuestro organismo Las comidas con abundante sal no son saludables y es por ello por lo que tu blog de salud te explicar\u00e1 los beneficios de comer bajo en sal. 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