{"id":406,"date":"2007-11-16T12:59:33","date_gmt":"2007-11-16T10:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/los-estiramientos\/"},"modified":"2007-11-16T12:59:33","modified_gmt":"2007-11-16T10:59:33","slug":"los-estiramientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=406","title":{"rendered":"Los Estiramientos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/estirar-6.jpg\" alt=\"Estirar\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Hoy explicaremos la importancia de realizar unos <strong>buenos estiramientos<\/strong> antes de realizar ejercicio. Como sab\u00e9is es fundamental para prevenir lesiones y para poner a punto nuestros m\u00fasculos antes de un ejercicio de mucha intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Antes de realizar una sesi\u00f3n de ejercicios o un entrenamiento, sea cual sea, siempre es aconsejable calentar de forma progresiva para que as\u00ed el cuerpo se vaya adaptando paulatinamente al esfuerzo que realizar\u00e1 a continuaci\u00f3n y de paso <strong>evitar alguna posible lesi\u00f3n<\/strong>. Pero si es importante el antes, no lo es menos el despu\u00e9s. \u00bfQu\u00e9 tenemos que hacer una vez hemos terminado de hacer ejercicio? Realizar un buen estiramiento.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando hacemos ejercicio, las fibras musculares de nuestro cuerpo se contraen (ya sea de forma exc\u00e9ntrica o conc\u00e9ntrica) y es gracias a esta contracci\u00f3n que podemos generar fuerza. Ahora bien, cuando terminamos nuestra sesi\u00f3n los m\u00fasculos que hemos trabajado acaban contra\u00eddos y gracias a los estiramientos los devolvemos a su <strong>posici\u00f3n natural<\/strong>. Si no realiz\u00e1ramos ejercicios de estiramientos, nuestros m\u00fasculos se ir\u00edan sobrecargando, y tendr\u00edamos altos riesgos de sufrir una <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Tendinitis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tendinitis<\/a>, una elongaci\u00f3n, una rotura muscular\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 ventajas logramos con los estiramientos?<\/strong><br>\n<!--adsense#125-->Previene lesiones como los tirones.<br>\nReduce la tensi\u00f3n muscular y hace sentir al cuerpo mas relajado.<br>\nAyuda a la coordinaci\u00f3n permitiendo un movimiento m\u00e1s libre y m\u00e1s f\u00e1cil.<br>\nAumenta la amplitud de los movimientos.<br>\nAyuda a la recuperaci\u00f3n del m\u00fasculo tras el esfuerzo.<br>\nAumenta la elasticidad del tejido muscular y tendinoso.<br>\n<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/mejorar-la-circulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Favorece la circulaci\u00f3n<\/a> al crear cierta vasodilataci\u00f3n.<br>\n<!--adsense#ultimo-->En las siguientes im\u00e1genes pod\u00e9is ver como estirar el biceps y el pectoral<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy explicaremos la importancia de realizar unos buenos estiramientos antes de realizar ejercicio. Como sab\u00e9is es fundamental para prevenir lesiones y para poner a punto nuestros m\u00fasculos antes de un ejercicio de mucha intensidad. Antes de realizar una sesi\u00f3n de ejercicios o un entrenamiento, sea cual sea, siempre es aconsejable calentar de forma progresiva para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[119],"class_list":["post-406","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/406\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}