{"id":40376,"date":"2014-03-13T13:06:27","date_gmt":"2014-03-13T12:06:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22406"},"modified":"2014-03-13T13:06:27","modified_gmt":"2014-03-13T12:06:27","slug":"como-reducir-el-colesterol-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=40376","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir el colesterol \u00abmalo\u00bb"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Al contrario de lo que suele pensar, las personas delgadas no est\u00e1n libres de sufrir problemas como el colesterol o diabetes tipo 2. Hoy os contamos c\u00f3mo reducir el colesterol \u00abmalo\u00bb<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Estar delgado no es sin\u00f3nimo siempre de estar sano<\/a><\/strong>. De hecho, es importante que todas las personas presten atenci\u00f3n siempre a su dieta<\/strong> y realizar ejercicio<\/strong> de forma diaria,  adem\u00e1s de hacerse an\u00e1lisis de sangre<\/strong> cada a\u00f1o para comprobar el nivel de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El estilo de vida actual ha provocado que cada vez m\u00e1s personas sufran de colesterol alto<\/strong> o hipertensi\u00f3n<\/strong><\/a>, dos asesinos silenciosos<\/strong> que pueden no dar s\u00edntomas hasta que sea ya demasiado tarde. De ah\u00ed que no nos podamos dejar llevar \u00fanicamente por nuestro peso para saber si tenemos factores de riesgo para sufrir determinadas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para reducir el colesterol \u00abmalo\u00bb?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfNo sabes qu\u00e9 hacer para reducir el colesterol \u00abmalo\u00bb<\/strong>?, te lo contamos en las pr\u00f3ximas l\u00edneas:<\/p>\n\n\n\n

Cuando la boller\u00eda, el exceso de az\u00facar, los huevos, las salsas industriales, las carnes rojas, la mantequilla o los embutidos son alimentos <\/strong>habituales de nuestra dieta, el riesgo de sufrir colesterol alto<\/strong> es muy elevado, a pesar de que visiblemente no hayamos engordado.<\/p>\n\n\n\n

El exceso de colesterol<\/strong> se va acumulando en nuestro organismo, deposit\u00e1ndose en las arterias hasta el punto de dificultar el tr\u00e1nsito de la sangre. Es decir, un exceso de colesterol supone un alto riesgo<\/strong> para nuestra salud, ya que provocar\u00e1 problemas de circulaci\u00f3n, aterosclerosis, infartos, trombosis o infarto cerebral<\/strong> entre otras patolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\"Dieta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como siempre os decimos, la prevenci\u00f3n es fundamental para disfrutar de un buen estado de salud<\/strong>. Llevar un estilo de vida saludable no nos costar\u00e1 mucho y, en cambio, nos evitar\u00e1 sufrir enfermedades en el futuro. No hay que esperar a que se manifiesten los primeros efectos, sino que debemos cuidarnos a diario<\/strong> para evitar estos da\u00f1os. Para ello, hay que evitar los tres principales factores de riesgo: el colesterol alto, <\/strong>la hipertensi\u00f3n<\/strong> y el tabaco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aunque algunas personas tienen una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a sufrir colesterol alto<\/strong>, la alimentaci\u00f3n<\/strong> es fundamental para controlar el colesterol conocido como malo, que es el que va obstruyendo las paredes de las arterias. Se debe sustituir una dieta rica en grasas saturadas y los az\u00facares a\u00f1adidos por alimentos mucho m\u00e1s saludables. Veamos cu\u00e1les son nuestros principales aliados<\/strong> para mantener a raya el colesterol<\/strong>:
\n
\n– Frutas
\n– Verduras
\n– Legumbres
\n– Pescados azules
\n– Frutos secos. Menci\u00f3n especial para las nueces ya que son muy ricas en omega 3
\n– L\u00e1cteos desnatados
\n– Beber mucho agua
\n– Aceita de oliva<\/p>\n\n\n\n

\u00bfVosotros consum\u00eds algunos de estos alimentos<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al contrario de lo que suele pensar, las personas delgadas no est\u00e1n libres de sufrir problemas como el colesterol o diabetes tipo 2. Hoy os contamos c\u00f3mo reducir el colesterol \u00abmalo\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[31,69,77],"class_list":["post-40376","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-diabetes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=40376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40376\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=40376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=40376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=40376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}