{"id":401,"date":"2007-11-14T10:55:56","date_gmt":"2007-11-14T08:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-vitamina-b9\/"},"modified":"2007-11-14T10:55:56","modified_gmt":"2007-11-14T08:55:56","slug":"la-vitamina-b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=401","title":{"rendered":"La Vitamina B9"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/huevos-6.jpg\" alt=\"Huevos vitamina b9\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Los huevos son uno de los alimentos que m\u00e1s vitamina b9 contienen<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>vitamina B9<\/strong> es conocida tambi\u00e9n con el nombre de \u00e1cido f\u00f3lico. Esta vitamina se encuentra en gran variedad de alimentos como levadura de cerveza, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos, h\u00edgado, verduras de hoja verde, frutos secos, huevos y frutas, por lo que una dieta variada y equilibrada es capaz de cubrir las necesidades de dicha vitamina y evitar los da\u00f1os que nos produzcan sus carencias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->La vitamina B9, junto a la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-b12\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">B12<\/a>, participa en la s\u00edntesis de ADN, es decir, en la <strong>formaci\u00f3n del material gen\u00e9tico<\/strong>, por eso es fundamental un aporte adecuado durante las primeras fases de gestaci\u00f3n, donde se produce la multiplicaci\u00f3n y divisi\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la vitamina B9 participa tambi\u00e9n en la producci\u00f3n y maduraci\u00f3n de los <strong>gl\u00f3bulos rojos<\/strong> (c\u00e9lulas sangu\u00edneas portadoras de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas y tejidos del cuerpo) y de los gl\u00f3bulos blancos, encargados de combatir las infecciones. Por eso ser\u00e1 muy importante regirnos por una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-menu-ideal-para-una-dieta-sana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta sana y variada<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de \u00e1cido f\u00f3lico en la dieta puede provocar la <strong>aparici\u00f3n de anemia<\/strong>, debido a que una de las funciones de esta vitamina en el organismo es la de producir y formar gl\u00f3bulos rojos. Su deficiencia tambi\u00e9n puede causar <strong>trastornos digestivos<\/strong> e intestinales como anorexia, n\u00e1useas o diarrea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->La vitamina B9 pertenece a las vitaminas del grupo B. \u00c9stas junto a la vitamina C forman el grupo de las <strong>vitaminas hidrosolubles<\/strong> (solubles en agua). Por tanto en caso de que haya un exceso de vitamina B9 en el organismo, \u00e9ste se va a eliminar por v\u00eda urinaria. De este modo el \u00e1cido f\u00f3lico no produce efectos t\u00f3xicos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los huevos son uno de los alimentos que m\u00e1s vitamina b9 contienen La vitamina B9 es conocida tambi\u00e9n con el nombre de \u00e1cido f\u00f3lico. 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