{"id":37452,"date":"2023-07-05T10:01:11","date_gmt":"2023-07-05T10:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=37452"},"modified":"2023-07-05T10:01:11","modified_gmt":"2023-07-05T10:01:11","slug":"cual-es-la-diferencia-entre-los-probioticos-y-los-prebioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=37452","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos?"},"content":{"rendered":"\n

La alimentaci\u00f3n es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud, raz\u00f3n por la cual es importante que conozcamos nuestro organismo y comprendamos que en su interior existe lo que se denomina microbiota<\/strong>, que son microorganismos que mantienen con nosotros una relaci\u00f3n de simbiosis, por lo que una degradaci\u00f3n de la misma podr\u00eda dar lugar a problemas de salud. <\/p>\n\n\n\n

Para ello vamos a aprender cu\u00e1l es la diferencia entre<\/strong> los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos<\/strong> y descubriremos los alimentos donde se encuentran.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos<\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar es importante que aprendamos a entender qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos, ya que de esta manera ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo conocer sus diferencias.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n

Los probi\u00f3ticos<\/strong> son un tipo de microorganismo que forma parte de la microbiota<\/strong> de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Es decir, se trata de organismos vivos que se alojan en nuestro cuerpo de manera que se establece una relaci\u00f3n simbi\u00f3tica en la que nosotros le damos un lugar y unas condiciones de vida, y a cambio ellos nos protegen frente a enfermedades e infecciones adem\u00e1s de que ayudan en la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n

Los prebi\u00f3ticos<\/strong> son un conjunto de compuestos utilizados por los probi\u00f3ticos como alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Diferencias entre los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos<\/h2>\n\n\n\n

Tal y como podemos observar a partir de las definiciones anteriores, la diferencia entre los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos<\/strong> es b\u00e1sicamente que los probi\u00f3ticos son organismos vivos, mientras que los prebi\u00f3ticos son organismos inertes utilizados por los anteriores para su alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que hay fibras que no son digeribles por nuestro sistema digestivo, de manera que llegan al intestino grueso sin haberse visto alteradas.<\/p>\n\n\n\n

Dichas fibras conforman parte de los prebi\u00f3ticos que alimentan a la microbiota<\/strong>, gracias a lo cual, una vez que llegan al intestino, los microorganismos probi\u00f3ticos<\/strong> se encargan de realizar la transformaci\u00f3n metabolizando los prebi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1sicamente, cuando consumimos prebi\u00f3ticos estaremos alimentando nuestra flora bacteriana<\/strong>, es decir, a los probi\u00f3ticos, lo que har\u00e1 que est\u00e9n en mejores condiciones y por tanto nuestro organismo est\u00e9 m\u00e1s protegido y funcione de un modo m\u00e1s regularizado.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos<\/figure>\n\n\n\n

Alimentos donde encontramos probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/h2>\n\n\n\n

Tanto los probi\u00f3ticos como el alimento de estos, es decir, los prebi\u00f3ticos, deben formar parte de nuestra dieta diaria<\/strong>, por lo que vamos a proceder a indicaros algunos de los alimentos que contienen una mayor cantidad de estos microorganismos y de su alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los mejores alimentos probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n

Los alimentos que contienen una mayor cantidad de probi\u00f3ticos son los yogures<\/strong>, la soja fermentada<\/strong>, los encurtidos<\/strong> y algunos quesos <\/strong>como el queso fresco, queso cheddar y queso gouda.<\/p>\n\n\n\n

El pan<\/a><\/strong> tambi\u00e9n contiene probi\u00f3ticos, pero es muy importante que haya sido fabricado con masa madre.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente podemos encontrar grandes cantidades de probi\u00f3ticos en el suero de mantequilla, k\u00e9fir, kimchi, kombucha y chucrut.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos con m\u00e1s prebi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n

En cuanto a los alimentos que contienen una mayor cantidad de prebi\u00f3ticos para alimentar a nuestras bacterias beneficiosas, podemos destacar las frutas, verduras, hortalizas, legumbres y pan fabricado con masa madre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un buen ejemplo de ello son la manzana, el ajo, la cebolla, los esp\u00e1rragos, la soja, el kiwi y la avena, as\u00ed como cualquier otro que contenga una buena cantidad de fibra.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoc\u00edas las diferencias entre los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos<\/em>? \u00bfsab\u00edas de su importancia para nuestra salud? Ahora que ya lo sabes, solo tienes que incorporarlos a tu dieta diaria y tu salud te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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