{"id":36253,"date":"2023-02-08T10:00:22","date_gmt":"2023-02-08T10:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=36253"},"modified":"2023-02-08T10:00:22","modified_gmt":"2023-02-08T10:00:22","slug":"como-sobrellevar-el-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=36253","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo sobrellevar el duelo?"},"content":{"rendered":"\n

La p\u00e9rdida de un ser querido es una de las situaciones m\u00e1s traum\u00e1ticas en la vida. De un d\u00eda para otro, es necesario reorganizar la vida sin la presencia de esa persona y afrontar los sentimientos que vayan aflorando. Y, aunque cada persona lo viva a su manera, hay algunas manifestaciones y conductas comunes<\/strong>, tanto f\u00edsicas como emocionales, que son normales durante un periodo de tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si se prolonga en el tiempo o imposibilita a la persona de volver a retomar sus rutinas diarias, contar con especialistas en duelo<\/strong><\/a> ser\u00e1 la decisi\u00f3n m\u00e1s acertada para recuperar el equilibrio en la vida.<\/p>\n\n\n\n

Mientra tanto, hay algunas claves que facilitar\u00e1n el proceso y ayudar\u00e1n, dentro de lo posible, a sobrellevar el duelo.<\/p>\n\n\n\n

Aceptar los sentimientos<\/h2>\n\n\n\n

Durante todo el proceso de duelo, los sentimientos afloran cuando menos se espera y son de lo m\u00e1s variados. Tristeza, enfado, frustraci\u00f3n, miedo e incluso culpa<\/strong>, son bastante habituales y de nada sirve luchar contra ellos.<\/p>\n\n\n\n

Asimilar la p\u00e9rdida requiere aceptar lo que se siente. De hecho, centrar los esfuerzos en dejar de sentir es algo que no se lograr\u00e1 y nos mantendr\u00e1 anclados al dolor.<\/p>\n\n\n\n

Permitirse sentir e identificar ese sentimiento no nos devolver\u00e1 al ser querido pero nos permitir\u00e1, con el paso del tiempo, reconducir nuestra vida<\/strong> sin su presencia.<\/p>\n\n\n\n

Buscar apoyo en amigos o profesionales<\/h2>\n\n\n\n

Cada persona es distinta y su forma de afrontar las diversas situaciones tambi\u00e9n lo ser\u00e1n. Sin embargo, aislarse totalmente no ser\u00e1 beneficioso durante la etapa de duelo. Si bien puede ser necesario encontrar momentos para uno mismo, buscar apoyo en amigos o profesionales ayudar\u00e1<\/strong> a enfrentar esta etapa de una forma m\u00e1s positiva.<\/p>\n\n\n\n

Contar con amigos, aunque en ese momento la vida social no sea lo que m\u00e1s se echa de menos, ayudar\u00e1 a hablar de los sentimientos y a aceptarlos. Adem\u00e1s del grupo de amigos, contar con el apoyo profesional de especialistas en duelo tambi\u00e9n ser\u00e1 de gran ayuda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar la salud<\/h2>\n\n\n\n

Comer bien, practicar ejercicio f\u00edsico y dormir las horas necesarias<\/strong> son los cuidados b\u00e1sicos de salud que siempre se recomiendan. Y, sin embargo, para superar un duelo se vuelven realmente fundamentales.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no se sienta hambre ni ganas de moverse, intentar llevar un horario para realizar estas actividades ayudar\u00e1 al organismo a mantenerse sano y con las fueras necesarias para el camino que nos tocar\u00e1 recorrer.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n el sue\u00f1o, seguramente dif\u00edcil de conciliar, es fundamental. El reposo es necesario para mantener un cierto equilibrio emocional<\/strong>, que dada la situaci\u00f3n se vuelve realmente imprescindible.<\/p>\n\n\n\n

Retomar las rutinas diarias<\/h2>\n\n\n\n

Aunque en los primeros d\u00edas no es f\u00e1cil mantener la vida tal como se llevaba hasta entonces, es importante recuperar, poco a poco, las rutinas diarias. Tener actividades a realizar ayudar\u00e1 a que el tiempo pase, a mantener la mente ocupada y a encontrar nuevos est\u00edmulos<\/strong> en los que enfocarse para seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n

Y, aunque no apetezca levantarse de la cama en algunos d\u00edas m\u00e1s sombr\u00edos emocionalmente, hay que intentar afrontar los nuevos d\u00edas con una actitud proactiva<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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