{"id":35690,"date":"2020-08-11T11:24:31","date_gmt":"2020-08-11T09:24:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9767"},"modified":"2020-08-11T11:24:31","modified_gmt":"2020-08-11T09:24:31","slug":"alimentos-que-ayudan-a-mejorar-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35690","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong> depende de <strong>m\u00faltiples factores<\/strong>, como pueden&nbsp; ser la energ\u00eda que tengamos en un momento determinado, la estaci\u00f3n del a\u00f1o (est\u00e1 comprobado que en invierno las&nbsp; personas se encuentran con menos ganas y m\u00e1s desanimadas), nuestra situaci\u00f3n laboral, familiar o de pareja, el estado de salud general, la consecuci\u00f3n de objetivos o metas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/alimentos-que-ayudan-a-mejorar-el-estado-de-animo-1.jpg\" alt=\"Alimentos que ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo\" class=\"wp-image-33372\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los alimentos pueden ayudarnos en muchos casos a mejorar nuestro \u00e1nimo<\/strong>, ya sea por las propiedades y nutrientes, o porque comer supone uno de los placeres de la vida y como tal,&nbsp; ayuda a potenciar nuestra alegr\u00eda o energ\u00eda positiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos para mejorar el estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos a ver algunos de los alimentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y que hay que incluir siempre en toda dieta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Huevos, l\u00e1cteos, pescados, carnes, legumbres, frutos secos, frutas como el pl\u00e1tano y la pi\u00f1a. Todos estos alimentos son <strong>ricos en Tript\u00f3fano<\/strong>, que es un amino\u00e1cido esencial, que en el metabolismo se transforma en<strong> serotonina<\/strong>, que es conocida como la hormona del humor, ya que,&nbsp; influye en nuestro <strong>estado de \u00e1nimo y humor<\/strong>, as\u00ed como en el sue\u00f1o.<\/li><li><a title=\"alimentos ricos en vitamina b\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-vitamina-b\/\"><strong>Vitaminas del grupo B<\/strong><\/a> (especialmente B1, B6 y B12): ya que son fundamentales en el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. Su consumo evita la irritabilidad, estados de depresi\u00f3n, falta de concentraci\u00f3n, nerviosismo o fatiga. Los alimentos ricos en vitaminas B ser\u00edan la soja, el germen de trigo, carnes, pescados, frutos secos, quesos curados, legumbres, huevos, pescado azul.<\/li><li>El <strong>cacao\/chocolate:<\/strong> favorece la <strong>secreci\u00f3n de serotonina<\/strong> y endorfinas, mejorando el estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n nerviosa en general.<\/li><li><strong>Fosfol\u00edpidos<\/strong>: Fundamentales para el buen funcionamiento de las c\u00e9lulas. Se encuentran en v\u00edsceras y la yema de huevo.<\/li><li><a title=\"alimentos ricos en hierro\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-hierro\/\"><strong>Alimentos ricos en Hierro<\/strong><\/a>: el hierro es fundamental a cualquier edad, permitiendo mayor concentraci\u00f3n, memoria y un mayor rendimiento general. Alimentos ricos en hierro son las almejas, berberechos, v\u00edsceras, pescados, legumbres, frutos secos, cereales integrales, germen de trigo.<\/li><li><strong>Alimentos estimulantes y relajantes<\/strong>: Hay que consumir estos alimentos con moderaci\u00f3n porque su exceso puede provocar efectos adversos. Los alimentos estimulantes pueden ayudar en determinados momentos, gracias a sus efectos excitantes, pero siempre teniendo en cuenta que <strong>su consumo excesivo puede producir estr\u00e9s, agotamiento o nerviosismo<\/strong>. La cafe\u00edna es el principal estimulante y lo podemos encontrar en bebidas de cola, el chocolate o el caf\u00e9. Los alimentos relajantes pueden ayudarnos a evitar estados de nerviosismo. Algunos de los alimentos que nos pueden ayudar a relajarnos y, por tanto, a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo ser\u00edan la levadura de cerveza, la lecitina de soja, frutos secos, cereales, alimentos integrales y plantas relajantes como la melisa, valeriana o la tila.<\/li><li><strong>Hidratos de Carbono:<\/strong> son fuente de glucosa, que es nutriente fundamental que utiliza el cerebro, por lo que es muy importante mantener un buen nivel en sangre, ya que la hipoglucemia puede ser origen de falta de concentraci\u00f3n, cansancio, irritabilidad o mareos. Tomar hidratos en los desayunos o comidas nos ayuda a estar con m\u00e1s energ\u00eda y mejorar nuestro \u00e1nimo. Alimentos como el pan, arroz, pasta, patatas, legumbres y cereales, dulces, az\u00facar y las frutas son ricos en hidratos de carbono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva llevar un estilo de vida saludable e <strong>incluir estos alimentos en tu dieta habitual ayudar\u00e1n sin ninguna duda a que mejore tu estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estado de \u00e1nimo depende de m\u00faltiples factores, como pueden&nbsp; ser la energ\u00eda que tengamos en un momento determinado, la estaci\u00f3n del a\u00f1o (est\u00e1 comprobado que en invierno las&nbsp; personas se encuentran con menos ganas y m\u00e1s desanimadas), nuestra situaci\u00f3n laboral, familiar o de pareja, el estado de salud general, la consecuci\u00f3n de objetivos o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":59373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[137],"class_list":["post-35690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35690\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}