{"id":35675,"date":"2017-02-08T17:14:13","date_gmt":"2017-02-08T16:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28395"},"modified":"2017-02-08T17:14:13","modified_gmt":"2017-02-08T16:14:13","slug":"mindfulness-para-mejorar-tu-salud-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35675","title":{"rendered":"Mindfulness para mejorar tu salud f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfTe gustar\u00eda encontrar esa paz que tu cuerpo y mente estaban necesitando? Una pr\u00e1ctica milenaria como el mindfulness<\/strong> es un tipo de meditaci\u00f3n que aportar\u00e1 numerosos beneficios a nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"Mindfulness<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 del yoga, el taichi o el reiki, la t\u00e9cnica conocida como mindfulness nos ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s<\/strong>, as\u00ed como aliviar los s\u00edntomas de trastornos psicol\u00f3gicos como la ansiedad y la depresi\u00f3n. Tal y como confirman los expertos, todo ello se debe a que reduce los estados emocionales negativos como el enfado e incrementa los positivos como pueda ser la alegr\u00eda y la satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Procedente de la cultura oriental, m\u00e1s concretamente del budismo zen, esta t\u00e9cnica se ha traducido al castellano como \u00abatenci\u00f3n o conciencia plena\u00bb. Precisamente, su pr\u00e1ctica lleva a quien la desarrolla a centrarse en el momento presente de manera que no valoramos lo que se percibe o se siente, sino que aceptamos nuestras propias emociones sin control alguno, acabando de esta forma con la ansiedad que pueda producirnos el hecho de enfrentarnos a una situaci\u00f3n que, por mucho que lo intentemos, no podemos cambiar.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por el contrario, el estilo de vida occidental<\/strong> ha hecho que propiciemos que las personas centren su actividad mental en los est\u00edmulos m\u00e1s negativos, hasta el punto de pensar constantemente en problemas que no pueden solucionar, algo que terminar\u00e1 originando y alimentando los estados depresivos. Los ejercicios de meditaci\u00f3n como el mindfulness<\/strong> nos ayudan a superarlo, de manera complementaria al tratamiento que sigamos.<\/p>\n\n\n\n

Tales pr\u00e1cticas no solo ser\u00e1n de utilidad para relajar la mente, sino que tambi\u00e9n tendr\u00e1 beneficios para nuestro organismo, puesto que al conectar cuerpo y mente se forja un tipo de relaci\u00f3n que permitir\u00e1 al paciente reconocer las se\u00f1ales de que algo va mal, enviadas por su propio cuerpo. Al mismo tiempo ser\u00e1 de utilidad para disminuir los signos de envejecimiento y estimular el sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del Mindfulness para tu cuerpo y mente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las razones por las que este tipo de t\u00e9cnicas han triunfado en el campo de la psicolog\u00eda<\/strong> son por su influencia a la hora de construir la personalidad y, por el hecho de estudiar las circunstancias que nos rodean y nuestros propios sentimientos sin prejuicios de ninguna clase ni valoraciones previas.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los elementos esenciales para practicar el mindfulness<\/strong> consisten en centrarse en el momento presente o el hecho de no interpretar lo que sucede sino lo que sentimos. Igualmente, nosotros somos los que decidimos qu\u00e9 acciones queremos actualizar, pero con la salvedad de que aceptaremos los resultados de tales acciones. Una de las \u00faltimas fases supone aceptar todos los sentimientos, pero sin llegar a controlarlos. Esto \u00faltimo quiere decir que hay que vivirlos en el momento y en el grado en que se produzcan.<\/p>\n\n\n\n

En el \u00e1mbito psicol\u00f3gico, esta t\u00e9cnica es de utilidad para reducir la insatisfacci\u00f3n<\/strong> y, por lo tanto todo el sentimiento que suele estar directamente asociado a aquella. Igualmente, esta pr\u00e1ctica ser\u00e1 de utilidad para comprender lo que sucede en nuestras vidas en cada instante, al aceptarlo sin prejuicios de ninguna clase. Precisamente, a la hora de buscar respuestas a lo que nos acontece en cada momento, llegaremos a potenciar nuestra creatividad. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Desde el punto de vista f\u00edsico, a trav\u00e9s de esta t\u00e9cnica llegaremos a relajar nuestro cuerpo<\/strong>, alejando ese estado de estr\u00e9s que tan graves repercusiones fisiol\u00f3gicas puede tener en nuestras vidas. Uno de los primeros efectos guarda relaci\u00f3n con la vulnerabilidad del sistema inmunol\u00f3gico, seguido de dolores musculares y trastornos digestivos y gastrointestinales como las \u00falceras o la gastritis, todo ello por no hablar de la gran relevancia que en nuestros d\u00edas est\u00e1 teniendo el colon irritable.<\/p>\n\n\n\n

Practicar Mindfulness con profesionales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si quer\u00e9is conocer algunos de sus beneficios m\u00e1s destacados y experimentar en vuestra propia sus ventajas, os recomendamos realizar algunos de sus muchos ejercicios<\/strong>. Para ello, pod\u00e9is recurrir a los cursos que os ofrecen en Meditaci\u00f3n-Mindfulness.com<\/a>,<\/strong> una iniciativa llevada a cabo por la profesora Natalia Mart\u00ednez. Formada en Inteligencia emocional, PNL e Hipnosis, esta profesional ser\u00e1 la encargada de coordinar los diferentes cursos y talleres que desde este espacio ponen a tu entera disposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Impartidos por profesionales altamente cualificados en cada disciplina a nivel nacional, con estos cursos<\/strong> aprender\u00e1s la diferencia entre el \u00abmodo de hacer\u00bb y \u00abmodo de ser\u00bb, hasta el punto de llegar a comprender tus propios patrones de comportamiento y ser capaz de optar por responder en lugar de reaccionar. Psic\u00f3logos, m\u00e9dicos, terapeutas y directores empresariales con Experiencia en el uso de estas t\u00e9cnicas son algunos de los encargados de ense\u00f1ar los contenidos de estos cursos.<\/p>\n\n\n\n

\"Practicar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Desde este espacio tambi\u00e9n realizadas escapadas<\/strong> para practicar mindfulness<\/strong> con sus retiros de meditaci\u00f3n. Podr\u00e1s embarcarte en un viaje interior a partir de ejercicios de Yoga, movimientos Mindful, masajes terap\u00e9uticos y paseos en plena naturaleza. Ya sea para una semana, un mes o un d\u00eda, estos retiros ser\u00e1n perfectos para encontrar esa paz interior que tanto anhelabas.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, profundizan en esta pr\u00e1ctica a partir de eventos<\/strong> como talleres o conferencias. Con todo ello se lograr\u00e1 que te adentres en este universo y, no solo eso, sino que tambi\u00e9n est\u00e9s contribuyendo a la mejora de tu propia salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY vosotros?, \u00bfsol\u00e9is practicar esta t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n?, \u00bfconoc\u00edais los cursos de Meditaci\u00f3n-Mindfulness.com? , \u00bfc\u00f3mo fue vuestra experiencia?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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