{"id":35651,"date":"2016-10-25T11:11:51","date_gmt":"2016-10-25T09:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28039"},"modified":"2016-10-25T11:11:51","modified_gmt":"2016-10-25T09:11:51","slug":"del-desayuno-a-la-comida-la-clave-del-tentempie-de-media-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35651","title":{"rendered":"Del desayuno a la comida: la clave del tentempi\u00e9 de media ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
Se deben realizar cinco comidas al d\u00eda, de ellas tres deben ser m\u00e1s fuertes y contener la mayor parte de la energ\u00eda y nutrientes. En nuestra sociedad se reconocen as\u00ed el desayuno, la comida y la cena. Las otras dos comidas son complementarias y m\u00e1s ligeras. Esta caracter\u00edstica no debe propiciar el aporte de alimentos superfluos y en ellas se pueden aportar aquellos alimentos que requieren un mayor n\u00famero de raciones diarias, como son la leche, el yogur, la fruta o los cereales.<\/p>\n\n\n\n
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El almuerzo de media ma\u00f1ana<\/h2>\n\n\n\n
La comida de media ma\u00f1ana se realiza entre el desayuno y el almuerzo. Tiene como objetivo principal que la ni\u00f1a o el ni\u00f1o lleguen con menos hambre al almuerzo y adem\u00e1s que se pueda distribuir mejor durante el d\u00eda el consumo de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cerebro y del cuerpo. Debe cubrir de 10 a 15% de las necesidades nutricionales de las ni\u00f1as y ni\u00f1os.<\/li>
Como hemos indicado, en el caso de los ni\u00f1os en edad escolar esta comida tiene importancia. Si han desayunado antes de salir de casa hacia el colegio, cuando llegue la hora de la comida,<\/strong> debido a la gran cantidad de energ\u00eda que han usado y todo el tempo que ha pasado, el almuerzo les ayudar\u00e1 a no llegar a la hora de la comida con un hambre excesivo y va a mantener su metabolismo activo y los niveles de az\u00facar correctos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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Como en todas las comidas del d\u00eda es muy importante que los alimentos tengan un equilibrio entre los diferentes grupos de alimentos, prote\u00ednas, verduras, frutas, carbohidratos y productos l\u00e1cteos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Una interesante alternativa de producto l\u00e1cteo para tomar a media ma\u00f1ana es el nuevo Actimel KIDS, con L-Casei Danone y vitaminas D y B6, ahora calcio y con aromas naturales.<\/p>\n\n\n\n
ALGUNOS EJEMPLOS ADECUADOS PARA LA COMIDA DE MEDIA MA\u00d1ANA SON UN <\/strong>BOCADILLO, UN ACTIMEL KIDS O FRUTA<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La boller\u00eda industrial no es muy recomendable ya que la mayor\u00eda contiene grasas saturadas que contribuyen a aumentar el colesterol en sangre.<\/p>\n\n\n\n
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Fuentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Estrategia NAOS. Ministerio de Sanidad y Consumo. Nutrici\u00f3n saludable de la infancia a la adolescencia. 2004. Disponible en: https:\/\/www.gencat.cat\/salut\/acsa\/html\/ca\/dir3496\/alimentacion_de_tus_ninos.pdf<\/li>
Gu\u00eda de Nutrici\u00f3n y Alimentaci\u00f3n Saludable en el Adolescente. Ayuntamiento de Valencia. Concejal\u00eda de Sanidad. Servicio de Sanidad. Secci\u00f3n de Programas de Salud. Valencia 2008.<\/li>
Carbajal Azcona A, Pinto Fontanillo JA. Instituto de Salud P\u00fablica. Consejer\u00eda de Sanidad de Madrid. Nutrici\u00f3n y Salud. El desayuno saludable.<\/li><\/ul>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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