{"id":35604,"date":"2015-12-18T09:42:09","date_gmt":"2015-12-18T08:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=27354"},"modified":"2015-12-18T09:42:09","modified_gmt":"2015-12-18T08:42:09","slug":"consejos-saludables-para-superar-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35604","title":{"rendered":"Consejos saludables para superar los excesos navide\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Turrones, mazapanes, polvorones, almendrados y un rosc\u00f3n de Reyes como colof\u00f3n final a las fiestas navide\u00f1as<\/strong> ser\u00e1n algunos de los protagonistas m\u00e1s destacados en los banquetes de los pr\u00f3ximos d\u00edas. Os damos algunas claves para superar los excesos<\/strong> en los que muchos de nosotros solemos caer durante estas fechas.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los expertos coinciden en afirmar que la reposter\u00eda navide\u00f1a<\/strong> es altamente nutritiva, a pesar de las calor\u00edas presentes en su composici\u00f3n nutricional. La clave est\u00e1 en no abusar en extremo de este tipo de delicias y establecer un control, dado que las propiedades que contienen son saludables para nuestro organismo. El secreto est\u00e1 en cambiar nuestros h\u00e1bitos y apostar por una vida m\u00e1s sana como la que nos proponen en Vivienda Saludable<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Claves para superar los excesos en las comidas navide\u00f1as<\/h2>\n\n\n\n

Dicho esto \u00faltimo, no ser\u00eda desde\u00f1able tener en cuenta una serie de consejos para sobrevivir a estas fiestas<\/strong> de la mejor forma posible. Entre otras cosas, os recomendamos evitar el t\u00edpico picoteo<\/strong> mientras cocinamos. En el caso de que no puedas resistir la tentaci\u00f3n de comer snacks, galletas, caramelos o gomilonas, retira unas cinco o seis unidades y no comas m\u00e1s cantidad hasta que te sientes en la mesa.<\/p>\n\n\n\n

\"Claves<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, resulta conveniente evitar las salsas, <\/strong>que son ricas en grasas y az\u00facar, las cuales a pesar de potenciar el sabor de los platos y hacerlos m\u00e1s agradables a nuestro paladar, lo cierto es que pueden contribuir a incrementar nuestro peso al t\u00e9rmino de las fiestas navide\u00f1as. Lo m\u00e1s aconsejable es sustituir dichos condimentos por otros ingredientes como las hierbas y las especias tales como el ajo, la cebolla, el eneldo o la hierbabuena. As\u00ed conseguir\u00e1s que los platos sean m\u00e1s ligeros<\/strong> y menos recargados, al mismo tiempo que la digesti\u00f3n ser\u00e1 menos pesada y evitar\u00e1s el temible exceso de calor\u00edas al que alud\u00edamos en l\u00edneas anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente hay que apostar al m\u00e1ximo por la hidrataci\u00f3n<\/strong> y beber como m\u00ednimo dos litros de agua al d\u00eda, una pr\u00e1ctica que no solamente deber\u00edamos reducir a la \u00e9poca navide\u00f1a, sino expandir al resto del a\u00f1o. De esta forma vamos a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> que aparece tras las comilonas, as\u00ed como reducir los efectos propios de la deshidrataci\u00f3n producidos por el alcohol.<\/p>\n\n\n\n

\"excesos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hablando de este \u00faltimo, no hemos de abusar el alcohol<\/strong> porque aporta calor\u00edas vac\u00edas, de las que el organismo no sacar\u00e1 provecho alguno. Para proporcionar a los platos un toque m\u00e1s saludable durante estos d\u00edas, lo mejor que podemos hacer es incorporar alimentos frescos y de temporada<\/strong>, dando especial importancia a frutas como la granada, la naranja o el kiwi, ricos en vitamina C, ideal para fortalecer nuestro sistema inmunitario y ayudar a nuestro organismo a absorber el hierro de otros productos.<\/p>\n\n\n\n

Tampoco hemos de olvidar que la masticaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n juega un papel importante en el nivel de saciedad de nuestro organismo. Aunque pueda resultarnos un tanto inc\u00f3modo, hemos de procurar masticar entre 15 y 20 veces cada bocado, algo que nos ayudar\u00e1 a tener una digesti\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para huir de la acumulaci\u00f3n de grasas, podemos compensar la situaci\u00f3n practicando algo de ejercicio<\/strong> entre semana. No es necesario realizar grandes esfuerzos, es suficiente con salir andar, ir en bici o practicar algo de running.<\/p>\n\n\n\n

\"superar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ha llegado el momento de disfrutar de las comidas navide\u00f1as, sin que nuestra salud se vea perjudicada, \u00bfno os parece?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 otros consejos aportar\u00edais vosotros para sobrevivir a los excesos de las Navidades<\/em>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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