{"id":35600,"date":"2016-02-02T11:09:55","date_gmt":"2016-02-02T10:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=27288"},"modified":"2016-02-02T11:09:55","modified_gmt":"2016-02-02T10:09:55","slug":"prevenir-el-alzheimer-con-ejercicio-aerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35600","title":{"rendered":"Prevenir el Alzheimer con ejercicio aer\u00f3bico"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Como todos sabemos, el Alzheimer<\/strong><\/a> es una enfermedad que produce una alteraci\u00f3n neurodegenerativa primaria y que suele aparecer en la vejez. El ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> puede ayudarnos a prevenir<\/strong> este mal.<\/p>\n\n\n\n

\"Prevenir<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nAquellos afectados por este trastorno experimentan cambios en el tejido de algunas partes de su cerebro, as\u00ed como una p\u00e9rdida progresiva de acetilcolina. Esta sustancia es vital para el correcto funcionamiento del cerebro y est\u00e1 asociada a las habilidades de aprendizaje, pensamiento y memoria.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

El primer s\u00edntoma del Alzheimer<\/strong> es la p\u00e9rdida de memoria. Al comienzo es imperceptible, pero poco a poco se va haciendo m\u00e1s evidente hasta que se alcance el punto en el que el individuo sea incapaz de realizar tareas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

Hay estudios que aseguran que la alimentaci\u00f3n y el ejercicio son fundamentales para mantener el cerebro joven y en forma.<\/strong> Precisamente, el ejercicio como prevenci\u00f3n del Alzheimer es el asunto que vamos a tratar aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio aer\u00f3bico para prevenir el Alzheimer<\/h2>\n\n\n\n

El laboratorio de Jackson, en Maine, Estados Unidos, consigui\u00f3 demostrar esta afirmaci\u00f3n. Observaron que los cambios que se dan en los tejidos del cerebro de ratones viejos pueden paliarse haciendo que los animales corran con cierta regularidad<\/strong>.  Aunque la vejez es el riesgo clave para padecer Alzheimer<\/strong> tambi\u00e9n tiene un v\u00ednculo directo con el suministro de sangre a nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Teniendo esto en cuenta, los investigadores estudiaron los cambios en los cerebros<\/strong> de los ratones m\u00e1s ancianos y los j\u00f3venes. Para dar cuenta de la pr\u00e1ctica deportiva a largo plazo, se provey\u00f3 a los animales de mediana edad de ruedas de correr y se analizaron sus cerebros una vez alcanzaron la ancianidad, que es cuando el riesgo de Alzheimer<\/strong> es m\u00e1s alto. Los animales que no tuvieron acceso a al ejercicio presentaron s\u00edntomas de p\u00e9rdida cognitiva, mientras que los que s\u00ed lo realizaron consiguieron mejores resultados en las pruebas de memoria y aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicio<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es por esto que se recomienda la pr\u00e1ctica de ejercicio,<\/strong> pero no cuando uno ya ha envejecido, si no cuando se encuentra en la mediana edad. El aerobic tradicional puede ser una buena opci\u00f3n. No obstante, a veces uno no dispone del tiempo ni el poder adquisitivo necesario para apuntarse a clases de aerobic. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La soluci\u00f3n est\u00e1 en salir a caminar o a correr<\/strong> y establecer una rutina para ello. Las caminatas no deben ser como un paseo, tienen que tener cierta intensidad e ir acompa\u00f1adas del balanceo de los brazos semiflexionados.<\/p>\n\n\n\n

Como m\u00ednimo debemos caminar, o correr, durante veinte minutos. Poco a poco podemos ir a\u00f1adiendo m\u00e1s tiempo, seg\u00fan se vaya adaptando nuestro cuerpo a este nuevo h\u00e1bito. La frecuencia ideal para hacer ejercicio es al menos dos veces por semana<\/strong> y m\u00e1ximo cuatro. Eso s\u00ed, siempre alternando d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen los beneficios del ejercicio aer\u00f3bico para prevenir el Alzheimer<\/em>?<\/p>\n\n\n\n

Fuente im\u00e1genes: Pixabay<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como todos sabemos, el Alzheimer es una enfermedad que produce una alteraci\u00f3n neurodegenerativa primaria y que suele aparecer en la vejez. El ejercicio aer\u00f3bico puede ayudarnos a prevenir este mal. Aquellos afectados por este trastorno experimentan cambios en el tejido de algunas partes de su cerebro, as\u00ed como una p\u00e9rdida progresiva de acetilcolina. Esta sustancia […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[35],"class_list":["post-35600","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-fisico-2","tag-alzheimer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35600\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}