{"id":35596,"date":"2016-01-26T09:48:10","date_gmt":"2016-01-26T08:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=27135"},"modified":"2016-01-26T09:48:10","modified_gmt":"2016-01-26T08:48:10","slug":"ejercicios-para-aliviar-el-asma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35596","title":{"rendered":"Ejercicios para aliviar el asma"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El asma<\/strong> es una enfermedad propia del sistema respiratorio, que produce una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de la v\u00eda a\u00e9rea. La ra\u00edz del trastorno es compleja e implica obstrucci\u00f3n intermitente de las v\u00edas respiratorias, inflamaci\u00f3n e hiperreactividad en las mismas. Hoy os proponemos algunos ejercicios para aliviar el asma<\/strong> desde nuestro blog de Salud<\/a>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicios<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nCuando el sujeto sufre un ataque de asma<\/strong> los m\u00fasculos que rodean sus v\u00edas respiratorias se ponen en tensi\u00f3n y el revestimiento de los tubos se hincha, con lo que el aire que podr\u00eda pasar en estado normal se reduce.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

C\u00f3mo tratar el asma<\/h2>\n\n\n\n

Los tratamientos para el asma que existen tienen por objetivos finales controlar la inflamaci\u00f3n, ayudar al enfermo a que pueda llevar una vida lo m\u00e1s normal posible y evitar que le afecten las sustancias que desencadenan los ataques. A d\u00eda de hoy nos podemos encontrar con dos tipos de medicamentos para tratar nuestro asma:<\/p>\n\n\n\n

-De control:<\/strong> Su utilizaci\u00f3n de prolonga en el tempo y son \u00fatiles para aquellos que padecen un asma moderado o grave. Para que hagan efecto tenemos que tomarlo cada d\u00eda, incluso si no hemos sufrido ning\u00fan ataque.<\/p>\n\n\n\n

-De alivio:<\/strong> Tambi\u00e9n se conocen como medicamentos de rescate ya que se consumen cuando estamos en medio de un ataque. Es decir, cuando estamos teniendo problemas para respirar, tosemos en exceso, jadeamos, etc. A veces tambi\u00e9n se recomienda su uso antes de realizar alguna actividad deportiva, de forma que prevengamos esos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 ejercicios son m\u00e1s saludables para aliviar el asma?<\/h2>\n\n\n\n

Entonces\u2026 \u00bfEs bueno que un asm\u00e1tico haga ejercicio?<\/strong> Desde luego, para cualquier persona es sano practicar deporte, aunque un asm\u00e1tico debe tener en cuenta que hay unos ejercicios<\/strong> mejores que otros en lo que se refiere a su enfermedad. Esto es porque cada uno necesita una cantidad de ox\u00edgeno diferente, y cuanto menos le exija ser\u00e1 mejor para la persona que lo sufre. Vamos a ver qu\u00e9 tipo de ejercicios<\/strong> y deportes son m\u00e1s beneficiosos y seguros para un asm\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

-Nataci\u00f3n:<\/strong> El ambiente h\u00famedo y c\u00e1lido de las piscinas es id\u00f3neo para evitar los s\u00edntomas de las crisis respiratorias. Podremos ejercitar nuestros pulmones y ponernos en forma.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-Yoga:<\/strong> El hecho de que se practique en espacios cerrados favorece que no se produzcan ataques. Conseguir\u00e1 que relajes tu cuerpo y respires relajadamente. Adem\u00e1s, podr\u00e1s aprender a dominar tu cuerpo cuando se produzca la crisis.<\/p>\n\n\n\n

-Caminar:<\/strong> Media hora al d\u00eda ser\u00e1 perfecta una camin para mantener la l\u00ednea y, sin embargo, no hacer grandes esfuerzos. La clave est\u00e1 en no forzar. Si crees que fuera necesario usa una mascarilla para evitar que factores externos arruinen tu caminata.<\/p>\n\n\n\n

-Ciclismo:<\/strong> Aunque la se\u00f1alamos como una actividad buena tenemos que dejar claro que un asm\u00e1tico no debe desarrollarla durante mucho tiempo ni con dureza, si no que cosechar\u00e1 frutos practicando ciclismo montando durante cortos periodos. Como en el caso anterior, plant\u00e9ate la necesidad de utilizar una mascarilla.<\/p>\n\n\n\n

\"aliviar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-Pesas:<\/strong> Debemos pensar en sesiones adecuadas al diagn\u00f3stico de cada uno. Con ejercitarse tres veces por semana en d\u00edas alternos ser\u00e1 suficiente. En cuanto a la rutina a llevar, lo ideal es hacer ejercicios<\/strong> muy variables y en general de acci\u00f3n local, es decir, que se centren en determinados m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

-Voleibol:<\/strong> Lo mejor de esta disciplina es que es un ejercicio que combina momentos de m\u00e1xima aportaci\u00f3n de energ\u00eda con otros m\u00e1s tranquilos que requieren menos actividad, lo cual es perfecto para los asm\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n

-Golf:<\/strong> Es un deporte tranquilo, que no exige sobrepasar los l\u00edmites f\u00edsicos, con lo que se hace abanderado de los asm\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n

\"Aliviar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-K\u00e1rate:<\/strong> Es un deporte que suma dos factores muy beneficiosos. En primer lugar, se realiza en espacios interiores, lo que nos aleja de los factores externos negativos. Y en segundo lugar, combina momentos de gran esfuerzo con otros de menor.<\/p>\n\n\n\n

-Ballet:<\/strong> Como en el caso anterior, se practica en el interior y no requiere una energ\u00eda prolongada en el tiempo. Adem\u00e1s, en este deporte se presta especial atenci\u00f3n a los estiramientos, lo que lo hace a\u00fan m\u00e1s indicado.
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\n-Esgrima:<\/strong> Una vez m\u00e1s nos encontramos con un deporte interior que no est\u00e1 sujeto a grandes esfuerzos, si no que requiere cierta intensidad de forma intermitente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen estos ejercicios para aliviar<\/em> el asma<\/em><\/strong>?, \u00bflos has practicado?, \u00bfc\u00f3mo fue la experiencia?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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