{"id":35579,"date":"2012-08-28T21:45:38","date_gmt":"2012-08-28T20:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9510"},"modified":"2012-08-28T21:45:38","modified_gmt":"2012-08-28T20:45:38","slug":"parkinson-ejercicios-beneficiosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35579","title":{"rendered":"Ejercicios beneficiosos para el Parkinson"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los \u00faltimos avances en la enfermedad de Parkinson<\/strong> permiten que la calidad de vida del paciente haya mejora de manera considerable. Los distintos tratamientos permiten controlar de forma m\u00e1s eficaz las fluctuaciones motoras y el resto de s\u00edntomas habituales de la enfermedad<\/strong> como son el temblor, la rigidez en los m\u00fasculos, la dificultad en los movimientos y en la coordinaci\u00f3n.
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\"ejercicios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sin embargo, es muy importante, por la especial naturaleza de la enfermedad, que el paciente y la familia tengan constancia de la importancia de tener una vida activa, realizando todo el ejercicio que sea posible. <\/strong>No solo va a permitir una mejora de nuestro estado f\u00edsico y mental, sino que el paciente tenga una mejora en la coordinaci\u00f3n, movimientos y en la masa muscular<\/strong> que resulta muy favorable. Es fundamental, que la persona enferma de Parkinson realice  un ejercicio suave y din\u00e1mico de forma regular. Entonces,  lo que lo primero que tendr\u00e1 que hacer es contactar con su m\u00e9dico especialista que le dar\u00e1 una serie de pautas a la hora de hacer ejercicios, as\u00ed como, aquellos que sean m\u00e1s convenientes. Tendr\u00e1 que ser un ejercicio que no exija mucho al paciente.<\/p>\n\n\n\n

Por eso es importante se\u00f1alar que, al igual que con el resto de personas, la pr\u00e1ctica de ejercicios como andar, bici est\u00e1tica, ejercicios aer\u00f3bicos son muy beneficios<\/strong> para el estado de forma de la persona que padece Parkinson. Parte de este ejercicio, es muy recomendable que se tenga en una vida diaria activa , ayudar a  hacer las cosas del hogar e intentando hacer por uno mismo todo lo que se pueda. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que  la enfermedad de Parkinson, las personas suelen sufrir des\u00f3rdenes de peso, por lo que la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico va a ayudar a perder peso si se ha ganado o por el contrario, si se ha adelgadazado ayudar\u00e1 a recuperar masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay que se\u00f1alar que es muy importante hacer ejercicios que mejoren la movilidad<\/strong>, de manera que, con una serie de ejercicios, la persona notar\u00e1 una mejor\u00eda bastante sustancial en sus movimientos.<\/p>\n\n\n\n

\"parkinson\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Algunos de los ejercicios b\u00e1sicos, recomendados por todos los m\u00e9dicos especialistas, que se pueden hacer de forma diaria son:
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Cabeza y el cuello:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Girar la cabeza a la derecha y a la izquierda, intentando tocar con la barbilla cada uno de los dos hombros.
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2. Ladear la cabeza de un lado a otro, tratando de tocar con la oreja cada hombro.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Inclinar la cabeza para delante para tocar el pecho con la barbilla, y posteriormente echar la cabeza hacia atr\u00e1s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Rotar la cabeza, primero en sentido de las agujas del reloj y despu\u00e9s en sentido contrario<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de marcha:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Si necesita ayuda, haga que alguien le acompa\u00f1e a su lado. Cuando practique s\u00f3lo, camine cerca de una pared.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Hay que intentar mantenerse lo m\u00e1s recto posible. Coloque los pies separados a una distancia de unos 35 cm.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Levante los dedos y d\u00e9 un gran paso adelante con su pierna derecha. Al mismo tiempo, lleve el brazo izquierdo hacia adelante.
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3. Desplace el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada y ll\u00e9vela al suelo apoyando el tal\u00f3n en primer lugar.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Contin\u00fae caminando. Es muy importante concentrarse en sus acciones para tener constancia de si se est\u00e1 realizando bien. La pr\u00e1ctica permitir\u00e1 que salga de forma intuitiva y mejorar de forma natural su marcha.
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Para mejorar la postura:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

-. Camine con las manos cogidas detr\u00e1s de la espalda.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Para mejorar la coordinaci\u00f3n entre piernas y brazos:<\/span><\/p>\n\n\n\n

-. Para mejorar la coordinaci\u00f3n entre piernas y brazos, al caminar, lleve en cada mano un peri\u00f3dico o revista enrollados, concentr\u00e1ndose en mover la pierna derecha con el brazo izquierdo, y la pierna izquierda con el brazo derecho.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hombros:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

-. Levante los hombros hacia arriba y vu\u00e9lvalos despu\u00e9s a la posici\u00f3n normal. empuje los hombros hacia adelante, y despu\u00e9s hacia atr\u00e1s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Brazo y hombro:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

-. Levante ambos brazos hacia adelante, hacia arriba y por encima de la cabeza, y a continuaci\u00f3n vu\u00e9lvalos a la posici\u00f3n de firmes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Brazo y la mano:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

-. Lleve una mano hacia adelante con los dedos extendidos, manteniendo la otra mano cerrada sobre el pecho. A continuaci\u00f3n, invierta la posici\u00f3n de los brazos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tronco:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Para mantener el equilibrio, si fuera necesario, suj\u00e9tese a un objeto fijo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Con los pi\u00e9s separados, y las manos a los lados, doble el tronco hacia adelante y hacia atr\u00e1s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. De pie, con los pi\u00e9s separados y las manos a los lados, lad\u00e9e el tronco a un lado y al otro.
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3. De pi\u00e9s, con los pi\u00e9s separados y con las manos a los lados, gire el tronco en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario.
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Muslo y el abdomen: <\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

A realizar tanto en la cama como en el suelo.
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1. Acostado sobre la espalda, levante una pierna lo m\u00e1ximo que pueda sin doblar la rodilla, y a continuaci\u00f3n vu\u00e9lvala al suelo. Repita con la otra pierna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Acostado sobre la espalda, levante la pierna, g\u00edrela en el aire con el pie extendido, en sentido horario y anti horario, y seguidamente vuelva la pierna al suelo. Repita con la otra pierna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Piernas:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Acostado sobre la espalda, doble la rodilla llev\u00e1ndola lo m\u00e1s cerca posible del pecho, y a continuaci\u00f3n extienda la pierna y vu\u00e9lvala al suelo. Repita lo mismo con la otra pierna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Estando de pi\u00e9, con la espalda en una superficie plana, lleve alternativamente cada pierna hacia adelante y hacia arriba lo m\u00e1s alto posible, manteniendo la rodilla sin doblar.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. De pi\u00e9, sujet\u00e1ndose a un objeto fijo, levante la pierna hacia un lado con la rodilla sin doblar. Baje la pierna al suelo y repita con la otra pierna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. de pi\u00e9, sujet\u00e1ndose a un objeto fijo, lleve alternativamente cada pierna hacia atr\u00e1s lo m\u00e1s lejos posible, sin doblar la rodilla.<\/span><\/p>\n\n\n\n

5. Sentado en una silla de respaldo recto, levante alternativamente cada pierna hasta que la rodilla quede extendida.<\/span><\/p>\n\n\n\n

6. Sentado en una silla de respaldo recto, levante y baje alternativamente cada pierna, como golpeando el suelo con los pi\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Manos y dedos:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Abra y cierre cada mano.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Extienda y cierre los dedos de cada mano.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Separe y una alternativamente los dedos de cada mano.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Rote las manos sobre las mu\u00f1ecas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

5. Flexione y extienda la mano abierta sobre la mu\u00f1eca.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pies:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Sujet\u00e1ndose a un objeto fijo, lev\u00e1ntese alternativamente sobre los dedos y sobre los talones.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. En posici\u00f3n de pi\u00e9, levante y baje los dedos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Separe y una alternativamente los dedos de los pi\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de respiraci\u00f3n:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

-. Estos ejercicios pueden realizarse de pi\u00e9 o sentado. Al inspirar levante ambos brazos sobre la cabeza y, al expirar baje los brazos a ambos lados.<\/span><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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