{"id":35578,"date":"2012-08-29T12:20:48","date_gmt":"2012-08-29T11:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9447"},"modified":"2012-08-29T12:20:48","modified_gmt":"2012-08-29T11:20:48","slug":"diabetes-recomendaciones-de-dieta-y-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35578","title":{"rendered":"Diabetes: Consejos sobre dieta y ejercicio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Llevar una dieta sana <\/strong>y la pr\u00e1ctica de ejercicio regular<\/strong> son los dos aspectos m\u00e1s importantes para controlar la diabetes. Ambos son, junto el tratamiento farmacol\u00f3gico, la base del tratamiento de una persona diab\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Diabetes\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La persona diab\u00e9tica va a tener una mejora sustancial en su calidad de vida si lleva una dieta sana y realiza el ejercicio, ya que podr\u00e1 controlar mucho mejor el nivel de glucosa en la sangre<\/strong>, as\u00ed como tener un mejor estado de forma. Vamos a ver por qu\u00e9 son importantes ambos aspectos y una serie de recomendaciones que nos van a ayudar a tener una calidad de vida como la de cualquier persona.<\/p>\n\n\n\n

ALIMENTOS Y DIETA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo primero que hay que se\u00f1alar es que la dieta<\/a> de cada paciente de diabetes debe ser personalizada, establecida y consensuada con el m\u00e9dico<\/strong>, ya que cada persona es distinta, as\u00ed como el nivel de actividad que tiene, su nivel de diabetes, su peso…Por lo que es fundamental establecer esa dieta personalizada que nos va a permitir controlada mejor la glucosa y el estado de salud general. Por lo dem\u00e1s no difiere mucho de la que puede tomar en general cualquier persona. Vamos a se\u00f1alar algunas recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n

\"diabetes-dieta\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Hay que evitar siempre los az\u00facares de absorci\u00f3n r\u00e1pida<\/strong>, ya que elevan los niveles de glucosa en la sangre de forma brusca.<\/p>\n\n\n\n

– Hay que comer poco pero muy a menudo<\/strong>, de esta manera logramos tambi\u00e9n tener la sensaci\u00f3n de estar saciados y evitamos comidas copiosas que pueden llevar al sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

– Es preferible comer pescado<\/strong> que carne o huevos, que son buenos pero siempre con mucha moderaci\u00f3n ya que cuentan con grasas.<\/p>\n\n\n\n

– Evitar grasas de origen animal<\/strong>, que son recomendables que se sustituyan por aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n

– Comer hortalizas, verduras y legumbres<\/strong> es fundamental.<\/p>\n\n\n\n

– El alcohol hay que beberlo con mucha moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Los hidratos de carbono complejos<\/strong> (pan, pasta, cereales, fruta…) son fundamentales<\/strong> en la dieta de un diab\u00e9tico. Deben significar un 50 a 60 % del total de calor\u00edas ingeridas por el diab\u00e9tico. No as\u00ed los hidratos de carbono simples<\/strong> (dulces, mermeladas, golosinas, refrescos…) hay que eliminarlos<\/strong> pr\u00e1cticamente de la dieta ya que elevan el nivel de glucosa en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Siguiendo estas pautas se podr\u00e1 conseguir tener un peso \u00f3ptimo, algo fundamental para tener una buena salud y tener mejor controlada la glucosa en sangre.<\/p>\n\n\n\n

EJERCICIO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Junto a la dieta, es fundamental realizar ejercicio<\/a> de forma regular en el paciente de diabetes. Est\u00e1 comprobado los efectos enormemente positivos sobre la diabetes<\/strong>. Pero al igual que la dieta, \u00e9ste debe ser siempre controlado por el m\u00e9dico<\/strong>, que tambi\u00e9n nos dar\u00e1 unas pautas a tener en cuenta para la practica de deporte o ejercio. Con ejercicio vamos a poder tener una mejor calidad de vida, ya que nos ayudar\u00e1 a tener un mejor estado de forma y controlar mejor la glucemia.<\/p>\n\n\n\n

\"diabetes-ejercicio\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Algunos de los beneficios que ofrece el ejercicio son la reducci\u00f3n de la dosis de insulina<\/strong>, una p\u00e9rdida de peso<\/strong>, aspecto muy importante en cualquier persona y a\u00fan m\u00e1s en los diab\u00e9ticos y una mejora del estado f\u00edsico y ps\u00edquico general.<\/p>\n\n\n\n

– Hay que tener en cuenta una serie de aspectos para evitar la hipoglucemia o hiperglucemia durante la pr\u00e1ctica del ejercicio:<\/p>\n\n\n\n

  • Realizaremos autocontroles de la glucemia<\/strong> y hacer cambios en las dosis de la insulina y\/o suplementos de hidratos de carbono antes, durante o despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>
  • Beber agua<\/strong> para evitar la deshidrataci\u00f3n es fundamental.<\/li>
  • Aumentar el consumo de hidratos de carbono para evitar la hipoglucemia.<\/li>
  • Evitar realizar ejercicio en caso de hiperglucemia y acetona y tambi\u00e9n en el pico de acci\u00f3n m\u00e1xima de la insulina.<\/li>
  • Hay que tener en cuenta el tipo de ejercicio que vamos a realizar, porque en funci\u00f3n del mismo habr\u00e1 que tener en cuenta una serie de aspectos y pautas que nos determinar\u00e1 el m\u00e9dico. Por lo que, como hemos dicho, siempre hay que consultar con el m\u00e9dico si vamos a hacer ejercicio.<\/li><\/ul>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Llevar una dieta sana y la pr\u00e1ctica de ejercicio regular son los dos aspectos m\u00e1s importantes para controlar la diabetes. Ambos son, junto el tratamiento farmacol\u00f3gico, la base del tratamiento de una persona diab\u00e9tica.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[77,84,137,172],"class_list":["post-35578","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina-natural","tag-diabetes","tag-ejercicio","tag-nutricion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35578\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}