{"id":35558,"date":"2012-05-07T20:06:59","date_gmt":"2012-05-07T19:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=14172"},"modified":"2012-05-07T20:06:59","modified_gmt":"2012-05-07T19:06:59","slug":"correr-nos-ayuda-a-vivir-mas-y-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35558","title":{"rendered":"Correr nos ayuda a vivir m\u00e1s y mejor"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/correr-nos-ayuda-a-vivir-mas-y-mejor.jpg\" alt=\"correr nos ayuda a vivir mas y mejor\" class=\"wp-image-18787\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\nLos beneficios que el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/consejos-para-controlar-el-estres\/\"><strong>ejercicio f\u00edsico y la pr\u00e1ctica del deporte<\/strong><\/a> aportan a nuestro organismo son innumerables. No s\u00f3lo nos permite mantenernos en forma y con buena salud, sino que ayuda a tonificar nuestro cuerpo, quemar calor\u00edas, mejorar nuestro sistema cardiovascular, activar el metabolismo, combatir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s mental, ofrecer m\u00e1s energ\u00eda, obtener una mejor calidad del sue\u00f1o o mejora el funcionamiento de nuestras articulaciones, entre otras ventajas. Adem\u00e1s de llevar una <strong>dieta rica y equilibrada<\/strong>, la actividad f\u00edsica es nuestra mejor aliada para nuestra salud.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Numerosos estudios han demostrado las maravillosas propiedades beneficiosas que el ejercicio f\u00edsico tiene para la salud. Pero ahora sabemos tambi\u00e9n que <strong>correr de forma regular ayuda a vivir m\u00e1s y mejor<\/strong>, es decir, con una mejor calidad de vida. En concreto, practicar <strong>footing entre una hora y dos horas y media a la semana<\/strong>, en dos o tres sesiones y a una velocidad moderada, <strong>aumentar\u00eda la longevidad <\/strong>en hasta 5,6 a\u00f1os en hombres y hasta 6,2 a\u00f1os en mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio, que ha sido realizado por el <strong>Hospital Universitario Bispebjerg<\/strong> de Dinamarca, demuestra que los beneficios de este ejercicio se notan sin necesidad de dedicar mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Peter Schnohr<\/strong>, jefe del estudio, se\u00f1al\u00f3 que correr de forma regular tiene claros efectos sobre la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/comer-menos-puede-retrasar-el-envejecimiento\/\"><strong>longevidad de las personas<\/strong><\/a>, aumentando de manera bastante significativa. De hecho, los resultados de la investigaci\u00f3n son bastante concluyentes, ya que durante el per\u00edodo de seguimiento (1976 a 2003) se registraron 10.158 muertes entre los no corredores y tan s\u00f3lo 122 entre los corredores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio, que comenz\u00f3 en 1976, se realiz\u00f3 sobre un total de 20.000 personas -varones y mujeres- de entre 20 y 93 a\u00f1os. El estudi\u00f3 demuestra que <strong>el riesgo de muerte se redujo en un 44% en los corredores.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Schnohr se\u00f1ala tambi\u00e9n que practicar jogging de forma habitual permite mejorar la absorci\u00f3n de ox\u00edgeno, reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea, mejora la funci\u00f3n card\u00edaca, la densidad osea, la funci\u00f3n inmune, previene la obesidad, mejora la funci\u00f3n psicol\u00f3gica, aumenta la sensibilidad a la insulina, permite controlar los niveles de colesterol, aumenta la actividad fibrinol\u00edtica y disminuye la agregaci\u00f3n plaquetaria.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios que el ejercicio f\u00edsico y la pr\u00e1ctica del deporte aportan a nuestro organismo son innumerables. 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