{"id":35537,"date":"2012-04-21T20:37:03","date_gmt":"2012-04-21T19:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13916"},"modified":"2012-04-21T20:37:03","modified_gmt":"2012-04-21T19:37:03","slug":"ejercicios-para-el-colon-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35537","title":{"rendered":"Ejercicios para el colon irritable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El ejercicio<\/strong> puede ayudar a mejorar muchas enfermedades, incluyendo <\/span><\/span>el colon irritable<\/strong><\/a><\/span><\/span>. <\/span>Aunque el ejercicio no es una cura para el S\u00edndrome de Intestino Irritable,  puede mejorar la salud general, reducir el estr\u00e9s<\/strong>, y ser de gran ayuda con los problemas gastrointestinales como el estre\u00f1imiento<\/strong>, que suele ocurrir en estos enfermos.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

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\nEl estr\u00e9s<\/strong> es un desencadenante conocido de los s\u00edntomas del colon irritable<\/strong>. Estas <\/span>personas  son m\u00e1s sensibles al estr\u00e9s inducido por s\u00edntomas abdominales<\/strong>, por lo que es importante reducir <\/strong><\/span><\/span>el estr\u00e9s<\/span><\/span>, para poder controlar la enfermedad. Para los pacientes con S\u00edndrome del Colon Irritable<\/strong> que sufren de estre\u00f1imiento frecuente, el ejercicio ofrece un beneficio adicional<\/strong>; <\/span>mejora  su condici\u00f3n f\u00edsica general, reduce el estr\u00e9s<\/strong> y hace que el sistema digestivo funcione correctamente, disminuyendo la aparici\u00f3n de <\/strong><\/span><\/span>estre\u00f1imiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Un estudio reciente  en Inglaterra demostr\u00f3 que los pacientes con colon irritable que realizaron ejercicio moderado<\/strong> durante 30 minutos al d\u00eda<\/strong>, cinco d\u00edas a la semana,<\/strong> inform\u00f3 de que sus s\u00edntomas de estre\u00f1imiento hab\u00edan mejorado significativamente, en comparaci\u00f3n con un grupo que no particip\u00f3 en el programa de ejercicios.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios<\/a> m\u00e1s recomendados<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n

-Ejercicio cardiovascular<\/strong>. Los ejercicios aer\u00f3bicos, como andar en bicicleta o caminar  son grandes maneras de liberar la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

-Ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/strong> Realizar respiraciones profundas desde el abdomen hasta conseguir que el aire entre tano como sea posible dentro de tus pulmones, lo cuales son capaces de aumentar la cantidad de ox\u00edgeno que respiras y ayuda a sentirte menos tenso.<\/p>\n\n\n\n

-Yoga.<\/strong> Todos los tipos de yoga  implican la combinaci\u00f3n de respiraci\u00f3n con las posturas; busca clases para aliviar  el estr\u00e9s, para obtener la mayor relajaci\u00f3n.
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\n-Tai chi<\/strong>. Esta es una t\u00e9cnica \u00abmente-cuerpo<\/em>\u00ab, con movimientos lentos, respiraciones profundas y meditaci\u00f3n. <\/span>Las personas que practican tai chi dicen que  su sistema digestivo funciona mejor y les hace sentirse m\u00e1s tranquilos y conscientes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

-Meditaci\u00f3n<\/strong>. Los ejercicios de meditaci\u00f3n<\/strong><\/a> hacen que te sientas c\u00f3modo y controles tu respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen<\/em> ThinkStock.
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