{"id":35531,"date":"2012-04-17T22:46:02","date_gmt":"2012-04-17T21:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13860"},"modified":"2012-04-17T22:46:02","modified_gmt":"2012-04-17T21:46:02","slug":"la-importancia-del-potasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35531","title":{"rendered":"La importancia del Potasio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al igual que sucede con otros minerales<\/strong><\/a>, el potasio<\/strong> es muy importante para el organismo humano y para  mantener un estado saludable. Esta sal mineral o electrolito tiene una gran influencia en el metabolismo y distintas funciones corporales<\/strong>, adem\u00e1s de ser fundamental para el correcto funcionamiento de todas las c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos.<\/strong>
\n<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

As\u00ed, el potasio influye en el funcionamiento de m\u00fasculos, sistema nervioso, coraz\u00f3n<\/strong>, ri\u00f1ones, balance de flu\u00eddos , as\u00ed como,  en las funciones renales<\/strong>. En concreto, algunas de las funciones que desempe\u00f1a el potasio en el organismo son:<\/p>\n\n\n\n

– Ayudar a regular el equilibrio \u00e1cido-b\u00e1sico<\/strong>, que es un proceso complejo en el cual intervienen distintos \u00f3rganos para mantener m\u00e1s o menos constantes una serie de balances que se encuentran relacionados entre s\u00ed, como son el pH, el equilibrio el\u00e9ctrico, equilibrio osm\u00f3tico y volemia.<\/p>\n\n\n\n

– Participa en la s\u00edntesis de las prote\u00ednas<\/strong> a partir de los amino\u00e1cidos y en el metabolismo de los carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n

– Es imprescindible para la formaci\u00f3n de los m\u00fasculos y el crecimiento normal<\/strong> del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Es fundamental para que el coraz\u00f3n tenga una actividad el\u00e9ctrica normal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La importancia de este mineral hace necesario que introduzcamos en nuestra dieta alimentos ricos en potasio<\/strong><\/a> como pueden ser las carnes y pescado, frutas como el pl\u00e1tano o el mel\u00f3n, el tomate, la patata, la espinaca o la leche.<\/p>\n\n\n\n

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La cantidad recomendada<\/strong> de potasio var\u00eda en funci\u00f3n del rango de edad, siendo de 0.4 gramos desde el nacimiento hasta los 6 meses; de 0.7 gramos al d\u00eda desde los 7 al a\u00f1o de nacimiento; de 1 a 3 a\u00f1os lo recomendado es 3 gramos al d\u00eda; 3.8 gramos de 4 a 8 a\u00f1os; 4,5 de los 9 a 13 a\u00f1os; 4.7 gramos al d\u00eda entre los 14 y 18 a\u00f1os; y a partir de los 19 a\u00f1os en adelante la cantidad diaria recomendada es de 4.7 gramos diarios.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que estas cantidades son orientativas. Las mujeres embarazadas requieren cantidades mayores (5.1 gramos\/d\u00eda), as\u00ed como determinadas personas que puedan padecer alguna enfermedad, por lo que siempre hay que consultar al m\u00e9dico las necesidades espec\u00edficas. Asimismo, el nivel de potasio puede disminuir<\/strong> cuando se tiene diarrea, o cuando hay un consumo excesivo de caf\u00e9, t\u00e9, az\u00facar, alcohol y cuando se ha realizado un importante esfuerzo f\u00edsico. Tambi\u00e9n el empleo de diur\u00e9ticos y laxantes provocan que haya una menor cantidad de potasio en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Un d\u00e9ficit<\/strong> de potasio o hipocaliemia<\/strong> puede ocasionar graves problemas para la salud, originar fatiga, p\u00e9rdida de memoria  y confusi\u00f3n, insuficiencia card\u00edaca y, en menor medida, dificultades en la coordinaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, la presencia de demasiado potasio en la sangre o hipercaliemia<\/strong> suele estar originada una reducci\u00f3n de la funci\u00f3n renal o una infecci\u00f3n severa.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al igual que sucede con otros minerales, el potasio es muy importante para el organismo humano y para  mantener un estado saludable. Esta sal mineral o electrolito tiene una gran influencia en el metabolismo y distintas funciones corporales, adem\u00e1s de ser fundamental para el correcto funcionamiento de todas las c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[131],"class_list":["post-35531","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion","tag-minerales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35531\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}