{"id":35529,"date":"2012-04-16T08:31:37","date_gmt":"2012-04-16T07:31:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13807"},"modified":"2012-04-16T08:31:37","modified_gmt":"2012-04-16T07:31:37","slug":"como-evitar-el-cansancio-en-un-vuelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35529","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el cansancio en un vuelo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los vuelos baratos<\/strong> <\/a>en avi\u00f3n<\/strong> pueden resultar agotadores<\/strong> y, especialmente, si nos deplazamos a destinos donde los cambios horarios<\/strong> pueden afectar a nuestros bioritmos<\/strong> y generar un cansancio extremo<\/strong>  en nuestro cuerpo,  que pueda devenir a su vez en posibles mareos y dolores de cabeza<\/strong>. El s\u00edndrome de la descompensaci\u00f3n horaria<\/strong> o tambi\u00e9n conocido como \u00abJet Lag\u00bb viene a explicar este estado alterado del organismo tras efectuar largos viajes en avi\u00f3n<\/strong>. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo evitarlo<\/strong>?, te lo contamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

El \u00abJet Lag\u00bb es una alteraci\u00f3n  que experimentamos en nuestros viajes cuando atravesamos  diversos pa\u00edses con zonas horarias diferentes <\/strong> en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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Nuestro cuerpo, al no estar acostumbrado a cambios tan bruscos  de tiempo y temperatura<\/strong>, sentir\u00e1 cierto pesar y agotamiento que, en ocasiones puede llegar a producir n\u00e1useas o v\u00f3mitos, as\u00ed como cierta indigesti\u00f3n, insomnio,  hasta el punto de que nuestras facultades mentales y f\u00edsicas puedan verse afectadas.<\/p>\n\n\n\n

Desde Cosas de Salud<\/strong> te proponemos una serie de consejos a tener en cuenta para evitar tal cansancio  al finalizar nuestros vuelos a menorca<\/strong><\/a> o a cualquier otro destino. Para prevenir este agotamiento<\/strong> es vital considerar las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n

-Por un lado,  es muy importante que antes de embarcarte en tu traves\u00eda y durante la misma no ingieras cantidades copiosas de comida<\/strong>. Te recomendamos seguir una dieta m\u00e1s ligera<\/strong> durante esas horas y no consumir bajo ning\u00fan concepto alcohol.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Igualmente, la ropa<\/strong> que llevemos resulta fundamental. Si portamos una vestimenta ajustada e inc\u00f3moda, nuestra salud se ver\u00e1 resentida de forma considerable y agravar\u00e1 los s\u00edntomas de agobio y cansancio del \u00abjet lag\u00bb. Por ello, lleva contigo una ropa holgada, c\u00f3moda<\/strong> y, para prevenir, es mejor tener un abrigo para protegerse de los posibles cambios de temperatura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

-Las horas de sue\u00f1o<\/strong> ejercen un papel fudamental en este aspecto. Es conveniente dormir y descansar lo m\u00e1ximo que podamos antes y durante el viaje. El per\u00edodo de reposo debemos intentar que sea el mismo que empleamos cuando estamos en nuestra casa.<\/p>\n\n\n\n

-Recuerda contratar tu seguro de viajes<\/strong> antes de emprender tu traves\u00eda particular.<\/p>\n\n\n\n

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-Tambi\u00e9n se recomienda beber mucho l\u00edquidos en forma de agua o de zumos naturales<\/strong> antes y durante el viaje.<\/p>\n\n\n\n

-Al permanecer varias horas sentado, pueden generarse problemas circulatorios y cierta inmovilidad en nuestros m\u00fasculos y articulaciones. Por ello, es conveniente levantarse de vez en cuando si el viaje es muy largo<\/strong>. Puedes moverte por el pasillo del avi\u00f3n o acudir al ba\u00f1o, aunque no tengas necesidad.<\/p>\n\n\n\n

-Finalmente, hay que recordar que la humedad en las cabinas<\/strong> de los aviones es bantante baja, lo que puede generar ciertas molestias en ojos,  boca y nariz. Ante esta situaci\u00f3n, recomendamos aplicar cremas hidratantes para la piel<\/strong>, spray nasal y gafas en lugar de lentes.<\/p>\n\n\n\n

De la seguridad y comodidad en tu viaje<\/strong> depender\u00e1 en buena medida el estado en que se encuentre tu organismo al finalizar dicho vuelo. Cu\u00eddate, tu cuerpo lo agradecer\u00e1 permiti\u00e9ndote alcanzar ese bienestar f\u00edsico y mental tan ansiado.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Im\u00e1genes ThinkStock.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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