{"id":35528,"date":"2012-04-13T18:17:10","date_gmt":"2012-04-13T17:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13794"},"modified":"2012-04-13T18:17:10","modified_gmt":"2012-04-13T17:17:10","slug":"ejercicios-para-la-tiroides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35528","title":{"rendered":"Ejercicios para la tiroides"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si usted es un paciente con <strong>problemas de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/sintomas-de-la-tiroides\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tiroides<\/a><\/strong> y est\u00e1 tratando de <strong>bajar de peso<\/strong>, es absolutamente necesario realizar un <strong>programa de ejercicio<\/strong>; ya que hay que tener en cuenta que en personas tiroideas, un <strong>lento metabolismo<\/strong>, una susceptibilidad mayor que el resto de personas a los<strong> carbohidratos simples<\/strong>, como az\u00facar, harina blanca o arroz blanco y la <strong>resistencia a la insulina<\/strong>, hacen muy dif\u00edcil la p\u00e9rdida de peso. Ser\u00e1n suficientes tan s\u00f3lo<strong> cuarenta minutos, unas tres veces por semana,<\/strong> junto a unas zapatillas de deporte y un cron\u00f3metro.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Ejercicios-para-la-tiroides.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13797\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debe tratar de hacer lo siguiente durante los <strong>primeros veinte minutos:<\/strong> Elegir&nbsp; una <strong>actividad aer\u00f3bica<\/strong>, como caminar al aire libre, correr, subir escaleras, andar en bicicleta, acudir al gimnasio o usar steep, cinta de correr o<strong> bicicleta est\u00e1tica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debes de comenzar en un <strong>nivel intermedio<\/strong> -5- durante dos minutos; despu\u00e9s pasar al 6 durante un minuto y as\u00ed sucesivamente hasta llegar al nivel 9, tras los cuales debes de bajar de nuevo al nivel 6 y volver a repetir el proceso durante unos 18 minutos. Despu\u00e9s terminar\u00e1s en el nivel 10, aunque es un poco m\u00e1s duro, s\u00f3lo durar\u00e1 un minuto y podr\u00e1s relajarte el \u00faltimo minuto en el nivel 5; con el tiempo mejorar\u00e1s tu <strong>capacidad aer\u00f3bica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resto del tiempo debes de hacer <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/corazon-sano-ejercicios-recomendados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicios<\/a> con peso<\/strong>, es una parte fundamental de su programa de <strong>acondicionamiento f\u00edsico<\/strong>, para trabajar los principales grupos musculares.&nbsp; Todo lo que necesitas hacer es un circuito de <strong>tres ejercicios<\/strong>: <strong>piernas estocadas, flexiones y levantamiento de piernas<\/strong> e ir mejorando d\u00eda a d\u00eda tu marca personal y tu tiempo.<br>\n<!--adsense#125--><br>\nDebe hacer de cada uno,&nbsp; tantos como pueda y <strong>descansar entre ejercicios uno o dos minutos<\/strong>; a medida que aumente su resistencia, podr\u00e1 aumentar el <strong>tiempo de cada ejercicio<\/strong> y el <strong>n\u00famero de repeticiones,<\/strong> as\u00ed como el n\u00famero de d\u00edas, para que su <strong>adelgazamiento sea m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente <em>Imagen: <a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/arhadetruit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">arhadetruit<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si usted es un paciente con problemas de tiroides y est\u00e1 tratando de bajar de peso, es absolutamente necesario realizar un programa de ejercicio; ya que hay que tener en cuenta que en personas tiroideas, un lento metabolismo, una susceptibilidad mayor que el resto de personas a los carbohidratos simples, como az\u00facar, harina blanca o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[187],"class_list":["post-35528","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tratamientos","tag-tiroides"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35528\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}