{"id":35526,"date":"2012-04-17T17:23:02","date_gmt":"2012-04-17T16:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13791"},"modified":"2012-04-17T17:23:02","modified_gmt":"2012-04-17T16:23:02","slug":"como-tratar-los-ataques-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35526","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar los ataques de p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Un ataque de p\u00e1nico<\/strong> es una s\u00fabita aparici\u00f3n de ansiedad<\/a> y miedo<\/strong>, con palpitaciones en el <\/strong><\/span>coraz\u00f3n, <\/strong>falta de aliento y sensaci\u00f3n de ahogo. <\/strong>Los mareos <\/a>y n\u00e1useas<\/strong>, el miedo a morir<\/strong> o a perder el control,  sumados a la sensaci\u00f3n<\/span> de separaci\u00f3n del entorno<\/strong>, pueden llevar a <\/span>la persona afectada a que se retire de sus actividades normales<\/strong>, por ello se deben de tratar los s\u00edntomas<\/strong> cuanto antes.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Los ataques de p\u00e1nico<\/strong> son condiciones tratables; se pueden aplicar con \u00e9xito las estrategias de auto-ayuda<\/strong>. La terapia cognitiva conductual<\/strong> es generalmente la forma m\u00e1s efectiva de tratamiento para los ataques de p\u00e1nico y agorafobia<\/a><\/strong>.Dicha terapia se centra en los patrones de pensamiento<\/strong> y los comportamientos que est\u00e1n sosteniendo o desencadenando los ataques de p\u00e1nico<\/strong>, mirando sus miedos de una forma m\u00e1s realista.<\/p>\n\n\n\n

En la terapia de exposici\u00f3n<\/strong> para tratar el trastorno de p\u00e1nico, el paciente queda expuesto a las sensaciones f\u00edsicas de p\u00e1nico en un ambiente seguro y controlado, que le da la oportunidad de aprender maneras m\u00e1s saludables de afrontamiento<\/strong>. Se le puede pedir que hiperventile, que sacuda la cabeza de lado a lado, o que contenga  la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Estos ejercicios diferentes provocan sensaciones similares a los s\u00edntomas de p\u00e1nico; con cada exposici\u00f3n, cada vez se sentir\u00e1 menos miedo a esas sensaciones corporales internas<\/strong> y el paciente sentir\u00e1 una mayor sensaci\u00f3n de control sobre su p\u00e1nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trata de ataques de p\u00e1nico, el tratamiento profesional, hay  muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a t\u00ed misma:<\/p>\n\n\n\n

-Obt\u00e9n informaci\u00f3n acerca de los ataques de p\u00e1nico<\/strong>. Lee sobre la ansiedad, trastorno de p\u00e1nico, y la respuesta de lucha o huida experimentada durante un ataque de p\u00e1nico; aprender\u00e1s cu\u00e1les son las sensaciones y sentimientos que existen en estos trastornos.
\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Evita el tabaco y la cafe\u00edna<\/strong> o medicamentos que contienen estimulantes.<\/p>\n\n\n\n

-Aprende a controlar tu respiraci\u00f3n<\/strong>.  La respiraci\u00f3n profunda puede aliviar los s\u00edntomas de p\u00e1nico; se puede controlar la respiraci\u00f3n, y desarrollar una t\u00e9cnica de manejo que se puede utilizar cuando la ansiedad aparece.
\n
\n-Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a><\/strong>. Cuando se desarrollan regularmente actividades como el yoga, la meditaci\u00f3n y la relajaci\u00f3n muscular progresiva, se  fortalece la respuesta de la relajaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen ThinkStock.
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