{"id":35523,"date":"2012-04-16T21:33:48","date_gmt":"2012-04-16T20:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=11924"},"modified":"2012-04-16T21:33:48","modified_gmt":"2012-04-16T20:33:48","slug":"propiedades-y-beneficios-de-las-almendras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35523","title":{"rendered":"Propiedades y beneficios de las almendras"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El consumo habitual de frutos secos<\/strong><\/a> aporta un gran n\u00famero de beneficios a nuestra salud<\/strong>, por lo que es importante incorporarlos siempre a la dieta. Adem\u00e1s, est\u00e1n riqu\u00edsimos, tanto de aperitivo como para un gran n\u00famero de recetas de todo tipo. En particular, las almendras es uno de los mejores productos que se pueden tomar. En este art\u00edculo vamos a estudiar cuales son sus propiedades y beneficios de su consumo para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

\"Propiedades<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lo primero que debemos tener en cuenta es que las almendras dulces<\/strong> (que es la que tomamos como fruto seco) tiene dos variedades: de c\u00e1scara blanda y c\u00e1scara dura. En ambos casos tiene un gran n\u00famero de propiedades muy positivas sobre la salud.Veamos algunas de ellas:<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del consumo de almendras<\/h2>\n\n\n\n

– Tiene unos efectos muy beneficiosos sobre el coraz\u00f3n y el sistema cardiovascular<\/strong>, ya que presentan un elevado contenido en grasas insaturadas (\u00e1cido oleico). Adem\u00e1s, distintos estudios se\u00f1alan que la almendra podr\u00eda ayudar a reducir la cantidad de insulina en el organismo, por lo que ayudar\u00eda tambi\u00e9n a evitar cardiopat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Son una importante fuente de energ\u00eda<\/strong>, por lo que son perfectas para personas que realizan importantes esfuerzos y tambi\u00e9n para recuperar fuerzas despu\u00e9s de un duro d\u00eda. Tambi\u00e9n son muy recomendable tomarlas antes de realizar una actividad f\u00edsica moderada o fuerte, ofreci\u00e9ndonos ese plus de energ\u00eda que nos va a permitir aguantar mejor el esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

– Contienen mucha m\u00e1s fibra<\/strong> que el resto de frutos secos, por lo que sirven para prevenir o aliviar el estre\u00f1imiento, as\u00ed como para luchar contra la obesidad que tantas enfermedades provoca.<\/p>\n\n\n\n

– La almendra es una fuente rica en calcio<\/a><\/strong>.  Por lo que su consumo habitual es muy positivo para evitar problemas que afecten a la estructura osea, como puede ser la osteoporosis. Tambi\u00e9n ayudan a prevenir la aparici\u00f3n de calambres y son un gran aliado para prevenir la hipertensi\u00f3n arterial, c\u00e1ncer de colon y recto. La leche de almendras se puede tomar como sustituto de la leche de vaca cuando se presenta intolerancia a esta \u00faltima.<\/p>\n\n\n\n

– Tambi\u00e9n es rica <\/strong>en otros minerales<\/strong> como hierro, f\u00f3sforo, magnesio, potasio y zinc.<\/p>\n\n\n\n

– El consumo de almendras reduce los niveles de triglic\u00e9ridos<\/strong> de manea importante.<\/p>\n\n\n\n

– La almendra son un alimento antioxidante<\/strong>, por lo que ayudan a proteger nuestras c\u00e9lulas, retrasando el envejecimiento y la aparici\u00f3n de las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

– Son tambi\u00e9n una fuente muy importante de vitaminas<\/strong>, en especial de las pertenecientes al grupo B y vitamina E.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, la almendra es uno de los mejores alimentos que podemos a incorporar a nuestra dieta, dado el gran n\u00famero de beneficios que nos aporta. Su consumo diario es muy positivo, pero hay que tener en cuenta que son muy energ\u00e9ticas, por lo que tampoco hay que abusar de ellas. El consumo recomendado es de unas 20-25 almendras diarias.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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