{"id":35505,"date":"2012-04-05T08:33:19","date_gmt":"2012-04-05T07:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=10215"},"modified":"2012-04-05T08:33:19","modified_gmt":"2012-04-05T07:33:19","slug":"la-importancia-de-la-hidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35505","title":{"rendered":"La importancia de la hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Con el calor del verano se hace absolutamente necesario tener una buena hidrataci\u00f3n<\/strong> para mantener  nuestro organismo sano y en forma. Especialmente importante es beber agua <\/strong>en las cantidades necesarias, ya que no se nos puede olvidar que estamos compuestos aproximadamente de un 70% <\/strong>por tan importante elemento l\u00edquido. El agua<\/strong><\/a> resulta fundamental no solo para saciar la sed<\/strong> y refrescarnos, sino que tiene un gran n\u00famero de beneficios sobre nuestra salud<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

-Ayuda a mejorar los niveles de hidrataci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

-Permite un buen funcionamiento de las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

-Favorece el estado de las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

-Ayuda a mantener el estado de la temperatura corporal (algo muy importante en verano,  sobre todo para evitar problemas de insolaciones y golpes de calor).<\/p>\n\n\n\n

-Favorece un buen funcionamiento de los ri\u00f1ones y es fundamental para las c\u00e9lulas,  ya que les transporta los nutrientes y ayuda en la digesti\u00f3n, diluyendo los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

\"42-15465348\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como vemos,  el agua<\/strong> resulta fundamental para la vida, a pesar de que su valor nutricional sea escaso. Es por ello que resulta muy importante estar convenientemente hidratados y realizar el aporte necesario de agua a nuestro organismo. Pero,  no solo el agua nos ayuda a estar bien hidratados, ya que zumos, caldos, refrescos, infusiones e incluso alimentos s\u00f3lidos (especialmente en frutas, verduras y hortalizas) nos aportan l\u00edquidos al organismo.<\/p>\n\n\n\n

Cada d\u00eda nuestros cuerpos pierden l\u00edquido, ya sea por la orina, el sudor o la respiraci\u00f3n. Esa p\u00e9rdida puede oscilar en funci\u00f3n de la persona y distintos factores (nivel de actividad, edad, \u00e9poca del a\u00f1o…) entre 1 y 3 litros diarios<\/strong>, por lo que es imprescindible reponer esas p\u00e9rdidas a trav\u00e9s de l\u00edquidos y alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Es lo que los expertos conocen como mantener un buen equilibrio h\u00eddrico<\/strong>. Hay que acostumbrarse a beber antes de tener sed, ya que a partir de tan s\u00f3lo una p\u00e9rdida del 1% de los l\u00edquidos, el cuerpo tiene sensaci\u00f3n de sed; si es del 2% produce un descenso de nuestra energ\u00eda, lo que da lugar a un descenso del rendimiento y un aumento del cansancio; y a partir del 5% puede tener graves consecuencias para el organismo<\/strong>. En cambio, un exceso de ingesta de l\u00edquidos es f\u00e1cilmente eliminado por nuestro cuerpo a trav\u00e9s de la orina, las heces y el sudor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto hay que beber?<\/strong> No hay una cantidad fija, sino que depender\u00e1 de distintos factores como la edad, el sexo, el esfuerzo f\u00edsico que se realice, la temperatura ambiental y el nivel de humedad. De media, las mujeres<\/strong> necesitan 2,7 litros (al menos dos deben proceder de bebidas) y los hombres<\/strong> para estar bien hidratados  requieren de 3,7 litros (aproximadamente 3 litros de bebidas). En determinados grupos de personas, como pueden ser ni\u00f1os, ancianos y deportistas, estas necesidades pueden aumentar.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos que tener conciencia de la importancia de mantener una buena hidrataci\u00f3n<\/strong>, que va a permitir que nuestro cuerpo y mente funcionen a pleno rendimiento, y del mismo modo evitar cualquier tipo de problema<\/strong>. Adem\u00e1s, el agua<\/strong> y los l\u00edquidos en general son nuestros mejores aliados para combatir el calor del verano y sus efectos sobre nuestro cuerpo.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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