{"id":35502,"date":"2012-03-29T14:21:02","date_gmt":"2012-03-29T13:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13528"},"modified":"2012-03-29T14:21:02","modified_gmt":"2012-03-29T13:21:02","slug":"consejos-para-perder-el-miedo-a-volar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35502","title":{"rendered":"Consejos para perder el miedo a volar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
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Se acercan las vacaciones<\/strong> y una de las opciones preferidas por todo el mundo para desconectar es viajar<\/strong><\/a> a otros lugares. Uno de los medios m\u00e1s utilizados, sobre todo cuando nos desplazamos a un pa\u00eds extranjero, es el avi\u00f3n.<\/strong> A pesar de ser el medio de transporte m\u00e1s seguro, hay personas que afrontan el viaje en avi\u00f3n con miedo, lleg\u00e1ndose a convertir en todo un desaf\u00edo e incluso pesadilla en el peor de los casos.
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Este miedo a volar o aerofobia<\/strong> es una de las fobias m\u00e1s habituales y que puede a llegar a limitar bastante la vida de quien la sufre, ya que el avi\u00f3n es uno de los medios m\u00e1s utilizados en la actualidad tanto para viajes de placer como por motivos de trabajo. Este problema impide que estas personas visiten a familiares lejanos, rechacen ofertas de trabajo o disfruten de sus vacaciones<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Lo primero que debe saber la persona que padece esta fobia es que en la mayor\u00eda de los casos se puede solucionar completamente<\/strong>. Este miedo a volar pues ser originado por la suma de uno o m\u00e1s factores<\/strong> como son la claustrofobia o el miedo a las alturas, que provoca ansiedad, angustia y p\u00e1nico en la persona que la sufre, en algunos casos incluso antes de coger el avi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las razones<\/strong> que explican esta preocupaci\u00f3n desmedida a volar vienen dadas por el recuerdo de accidentes<\/strong> mortales de aviones vistos en los medios de comunicaci\u00f3n, el no contar con el control<\/strong> sobre el aparato, la sensaci\u00f3n de sentirse vulnerable a tanta altura<\/strong> entre las nubes o no entender el funcionamiento y la tecnolog\u00eda del avi\u00f3n<\/strong>. Por ese motivo, ante cualquier turbulencia, alteraci\u00f3n del ruido o en las maniobras de despegue y aterrizaje surge un miedo creciente de que se va a sufrir un accidente.<\/p>\n\n\n\n

Si se sufre de miedo a viajar, hay que acudir al m\u00e9dico o especialista<\/strong>, que es la persona indicada para evaluar las causas o el origen de nuestra fobia, as\u00ed como darnos ayuda psicol\u00f3gica<\/strong> para vencer a a fobia.<\/p>\n\n\n\n

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Desde Cosas de Salud<\/strong> te queremos dar una serie de consejos<\/strong> de que te pueden ser de gran ayuda para superar el miedo a volar:<\/p>\n\n\n\n

– Debemos tener claro que el avi\u00f3n es el medio de transporte m\u00e1s seguro que existe<\/strong> con bastante diferencia respecto al resto. El porcentaje de accidentes es \u00ednfimo. Adem\u00e1s, todos los aparatos pasan de forma regular por estrictos controles de seguridad y mantenimiento, as\u00ed como revisiones peri\u00f3dicas. Asimismo, los pilotos y todo el persona a\u00e9reo son profesionales altamente cualificados que se someten de forma continua a controles para evaluar que se encuentran en perfectas condiciones.<\/p>\n\n\n\n

– Reserve los billetes con antelaci\u00f3n<\/strong>. De este modo, podr\u00e1s elegir asientos de pasillo<\/strong> y as\u00ed evitar el mirar por las ventanillas. Si es posible, es recomendable tambi\u00e9n elegir un asiento de la zona delantera del avi\u00f3n<\/strong>, ya que sufren de menos ruido y movimientos.<\/p>\n\n\n\n

– Practicar ejercicios de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n<\/strong> resultan de gran ayuda. En especial, la respiraci\u00f3n abdominal es muy efectiva.<\/p>\n\n\n\n

– Si tiene cualquier duda o preocupaci\u00f3n, no dude en preguntar al personal del avi\u00f3n<\/strong> que estar\u00e1 encantado de ayudarle y tranquilizarle.<\/p>\n\n\n\n

– Viaje siempre que pueda con una persona conocida o familiar<\/strong>. Al entablar conversaci\u00f3n, lograremos despistarnos y no estar pendientes del vuelo.<\/p>\n\n\n\n

– Coma un poco antes de coger el avi\u00f3n, ya que esto har\u00e1 que le entr\u00e9 sue\u00f1o durante el trayecto. Por el contrario, evite estimulantes<\/strong> como el caf\u00e9 o las bebidas de cola. Si tiene sed, beba agua.<\/p>\n\n\n\n

– Lea y escuche m\u00fasica<\/strong>, que ayudan tambi\u00e9n a desconectar y relajarse.<\/p>\n\n\n\n

– Intente llevar ropas c\u00f3modas<\/strong> que le permitan estar a gusto en su sitio.<\/p>\n\n\n\n

– Realice estiramientos<\/strong> de extremidades y m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

– Vaya al ba\u00f1o antes de subir al avi\u00f3n. De esta manera, evitar\u00e1 tener que ir nada m\u00e1s despegar.<\/p>\n\n\n\n

– Hay que dormir y descansar muy bien antes de un viaje<\/strong>, ya que el cansancio origina que estemos m\u00e1s tensos y nerviosos en un viaje.<\/p>\n\n\n\n

– Evite pensamientos negativos. Hay que intentar tener una actitud positiva y alegre frente al viaje. Piense en lo bien que lo va a pasar en su lugar de destino o en los familiares o amigos que va a ver.
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