{"id":35496,"date":"2012-03-24T10:31:23","date_gmt":"2012-03-24T09:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13331"},"modified":"2012-03-24T10:31:23","modified_gmt":"2012-03-24T09:31:23","slug":"como-prevenir-el-cancer-de-prostata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35496","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/strong> es el c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan diagnosticado en hombres, pero  se puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, tomando decisiones saludables, como hacer ejercicio<\/strong> y llevar una alimentaci\u00f3n sana, baja en grasas <\/strong>y rica en frutas <\/a>y verduras. <\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Como<\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Evita alimentos ricos en grasas<\/strong>, como las carnes, frutos secos en exceso, aceites y productos l\u00e1cteos, como leche y queso, ya que ejercen<\/span> un riesgo mayor de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata; elige <\/span>l\u00e1cteos bajos en grasa <\/strong> y<\/span> cortes magros de carne. <\/strong>Utiliza aceite de oliva <\/strong>para cocinar y aderezar y frutos secos,<\/a>  y semillas, <\/strong>para agregar a las ensaladas; son mejores las grasas vegetales a las animales.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aumenta la cantidad de frutas y verduras <\/strong>en cada comida y consume un par de veces por semana pescado azul, como sardinas, salm\u00f3n, at\u00fan, caballa, que contienen \u00e1cidos grasos Omega-3,<\/strong> beneficiosos para la pr\u00f3stata.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Elige el t\u00e9 verde <\/strong>al caf\u00e9, <\/strong>consume alcohol con moderaci\u00f3n <\/strong>y a\u00f1ade <\/strong>productos de soja<\/a> a la dieta, como el tofu o leche vegetal, <\/strong>que contienen isoflavonas, <\/strong>las cuales tambi\u00e9n se encuentran en frijoles, garbanzos, lentejas y cacahuetes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Los hombres con un \u00edndice de masa corporal de 30<\/strong> o m\u00e1s,  son considerados obesos y por lo tanto se <\/span>aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata; por lo cual ser\u00e1 necesario mantener un peso saludable<\/strong> y para conseguirlo se deben de reducir las calor\u00edas<\/strong> de la dieta y realizar ejercicio f\u00edsico, <\/strong>al menos cuatro o cinco veces por semana, <\/strong>durante treinta minutos.<\/strong><\/span>
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\n<\/strong>Otras consideraciones que debes de tener en cuenta es consumir tomate y salsa de tomate<\/strong>, ricos en licopeno, <\/strong>que es un poderoso antioxidante, <\/strong>capaz de prevenir el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata <\/strong>entre otros c\u00e1nceres. <\/strong>Otro antioxidante<\/a> potente,<\/strong> que inhibe el crecimiento de la pr\u00f3stata, <\/strong>es el resveratrol, presente en el vino tinto <\/strong>y consumir alimentos como los ajos o cebollas en la dieta.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen: miramb\/sxc.hu<\/a><\/em><\/strong>
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